pregnancy

شاید همه ی ما به این موضوع واقف باشیم که مادر در دوران بارداری مواد معدنی بدن خود، من جمله کلسیوم را با فرزندش تقسیم میکند؛ بنابراین مادر در این دوران سخت و شیرین، باید از لحاظ تغذیه ای به شدت به خود رسیدگی کند؛ یعنی غذاهایی که فاقد ارزش غذایی هستند ؛مانند نوشابه؛ را کنار بگذارند و شیر را جایگزین آن کنند. خوردن شیر در دوران حاملگی به قدری واجب است که مادر باید آن را جزء روزمره خود بداند و هر روز شیر بنوشد. در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم شیر چه تأثیری روی جنین و سلامت مادر میگذارد.

 

ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است. لبنیات و ماست ۲۸ درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین‌ها را تامین می‌کند. محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می‌کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می‌شود، برای استخوان سازی بدن جنین لازم است.

کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم مادر کافی نباشد جنین از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که باعث می‌شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان شود.

هر زن باردار حداقل روزانه باید یک لیوان شیر بخورد و در صورتی که از مزه شیر راضی نیست می‌تواند به صورت شیر کاکائو و یا با ریختن در سوپ یا هر روش دیگر آن را مصرف کند.

آن دسته از مادرانی که مشکل گوارشی دارند و شیر برایشان قابل تحمل نیست، می‌توانند معادل آن یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر مصرف کنند.

بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است اما از آنجایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر است برای سلامت مادر ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود.

و همچنین مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند روز زیبایی جنین شما نیز اثرگذار باشد.

رابطه وزن جنین و مصرف شیر
نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان داد ، که مصرف شیر بیش از ۳ لیوان در روز با وزن گیری جنین در ۳ ماهه سوم بارداری در رابطه مستقیم است. وزن هنگام تولد این نوزادان حدود ۱۳۵ گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکرده اند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود به یک لیوان بوده است.همچنین اندازه دور سر این نوزادان، cm3/2 بیشتر از دیگر نوزادان بوده است. البته مصرف شیر توسط مادر بر رشد قدی جنین تاثیر نداشته است.

منبع: بیتوته

ارسال شده در 24 شهریور 1395 توسط writer.m با موضوع تغذیه , زنان و زایمان , مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • چیزهایی که زنان باید درباره عفونت ادراری بدانند
  • چهره های زیبا با کمک جراحی زیبایی
  • در باره ورزش دو این موارد را بدانید
  • برقراری ارتباط بین نخاع و مغز توسط محققان سوئیسی
  • بخاطر ریه هایتان بخندید
  • زمان استراحت پس از سقط و بارداری
  • آیا خط چشم حساسیت می آورد؟
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • شیوه های مفید در برنزه کردن عمیق
  • خدمات بیمه در مناطق محروم
  • فواید دهان شویه را بهتر بشناسیم
  • منابع مختلف برای دریافت فیبر
  • والدین بخوانند! اقدامات ضروری در هنگام خفگی کودکان
  • قلب مصنوعی به خوبی کار میکند!
  • صابون چه کاری انجام میدهد
  • محبوبترین ها

  • با سفیداب نقره این ۵ ماسک ایده آل را درست کنید
  • انواع ضد آفتاب و کاربرد و تاثیر هر یک
  • درمورد جوشگاه چه میزان اطلاع دارید
  • رفع چروکیدگی اطراف چشم با مواد طبیعی
  • در عرض 56 روز به تناسب اند ام برسید
  • راهی برای محو کردن چین و چروک صورت
  • روغن نعناع و دارچین زخم های مزمن را التیام می دهند
  • گریز از مو های فرفری با سشوار(آموزش تصویری)
  • بدون مراجعه به پزشک با داروهای خانگی جوش را درمان کنید
  • جوان سازی چه تکنیکهایی دارد؟
  • کمپرس سرد و گرم برای پاکسازی پوست
  • فقط در عرض ۳۰ ثانیه بینی خود را کوچک کنید
  • موارد مهم پیرامون انجام تاتو
  • راه کارهای طلایی برای داشتن ناخن و موهای سالم
  • با لکه‌های فونداسیون چه باید کرد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است