مشاوره زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

201541419483662a

همیشه باور های غلط سبب گمراهی افراد می شوند و آنها را از رسیدن به مقصود دور می کنند.این باور ها در مورد تناسب اندام هم صدق می کنند .همیشه باور های غلطی درباره برخی مواد غذایی و جود دارد. بطور مثال همه پفک را یک خوراکی چاق کننده می دانند اما از این آگاهی ندارند که همین پفک اگر درست و به صورت صحیح مصرف شود خود می تواند باعث پر شدن شکم و کوری اشتها شود.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خیال‌بافی درباره خوردن یک بسته کامل از آب‌نبات مورد علاقه‌تان پیش از آنکه بخواهید دلی از عزا درآورید باعث می‌شود میزان کمتری غذا بخورید.

 

در ادامه‌ی قسمت اول به روش‌های ساده‌ای برای کاهش وزن اشاره می‌کنیم.
۸.رؤیای آب‌نباتی‌تان را محقق کنید
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خیال‌بافی درباره خوردن یک بسته کامل از آب‌نبات مورد علاقه‌تان پیش از آنکه بخواهید دلی از عزا درآورید باعث می‌شود میزان کمتری غذا بخورید. در این تحقیق، محققان از داوطلبان خواستند که تصور کنند دارند ۳ تا ۳۰ شکلات آب‌نباتی می‌خورند و بعد از آنها دعوت کردند تا برای تست مزه، یک سری آب‌نبات‌ها را امتحان کنند. نتایج نشان داد آن دسته از افرادی که در تخیلاتشان، خوردن میزان زیادی M&Ms را تصور کرده بودند میزان کمتری از آب‌نبات‌ها را خوردند.
۹.یک قرار ورزشی بگذارید
شاید گنجاندن یک برنامه ورزشی و انجام آن پیش از دیدار با دوستان در قالب دورهمی کار دشواری باشد، بنابراین شاید به خاطر همین مسئله ورزش را بی‌خیال می‌شوید. ایده بهتر این است که به دوستانتان بگویید تا بیایند در باشگاه شما را ببینند. در واقع در این شرایط شما می‌توانید هم از مصاحبت با هم لذت برده و هم ورزش کنید. این مسئله خصوصا در مورد زوج‌ها خیلی خوب جواب می‌دهد.
۱۰.یخ‌زده‌ها را جایگزین کنسروی‌ها کنید
در شرایطی که یک محصول یخ‌زده، محتوای مغذی‌ای دارد که اغلب از محصول تازه بیشتر است، اما غذاهای کنسروی چنین نیستند. تحقیقات نشان می‌دهد که کنسرو کردن برخی سبزیجات تا حدود ۹۵ درصد از میزان ویتامین C آن را کاهش داده و به هر نوع ویتامین B موجود در آن آسیب وارد می‌کند.
۱۱.ضیافت خربزه راه بیندازید
با اینکه تمام میوه‌ها مفیدند، اما وقتی پای آب کردن چربی و یا کم کردن تورم شکم به میان می‌آید، بسیاری از آنها خواص فوق‌العاده‌ای دارند. اخیرا محققان دانشگاه کنتاکی دریافته‌اند که خوردن هندوانه باعث کاهش تجمع چربی می‌شود در شرایطی که گروهی دیگر از آنها به این نتیجه رسیدند که طالبی می‌تواند میزان حفظ آب و تورم را در بدن کاهش داده و برطرف کند. سعی کنید برای هفته آتی، ده دقیقه را به ریزریز کردن این میوه‌های لاغرکننده اختصاص دهید. شما می‌توانید از آنها به تنهایی در قالب میان‌وعده هم استفاده کنید و یا مثلا تکه‌های آن را به ماست یا سالادتان اضافه کنید.
۱۲.پیش از شام، شام بخورید
با اینکه ممکن است این مسئله دور از عقل به نظر برسد، اما خوردن یک وعده سبک غذایی پیش از رفتن به یک مهمانیِ شام یا دورهمی می‌تواند تاثیر زیاد و موثری در کاهش وزن‌تان داشته باشد. مجموعه‌ای از تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد که خوردن یک سیب یا یک سوپِ گندم پیش از رفتن به رستوران می‌تواند میزان مصرف کالری‌ها شما را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. در شرایطی که به طور متوسط میزان کالری موجود در غذای رستوران چیزی حدود ۱۱۲۸ کالری است، ذخیره ۲۰ کالری در یک روز باعث می‌شود بتوانید چیزی حدود ۱۱ کیلو در سال وزن کم کند.
۱۳.به جای تماشا، خودتان دست به کار شوید
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که خودشان برای خودشان شیرینی درست می‌کنند نسبت به افرادی که دیگران برایشان شیرینی درست می‌کنند، کمتر هوس خوردن آن را دارند. هرچه احساس اشباع بودن بیشتری داشته باشید، احتمال این‌که بتوانید حس قبلی خود را دوباره تجربه کنید کمتر خواهد بود و راحت‌تر خواهید توانست وزن‌تان را کم کنید.
۱۴.شیر شکلات بخورید
یکی از افراد از تجربه خود در این زمینه می‌گوید: «من هر روز شیر شکلات ارگانیک با چربی کم می‌خورم – معمولا بعد از ورزش صبحگاهی. نه تنها عاشق طعم و مزه‌اش هستم، بلکه می‌دانم میزان زیادی کلسیم و ویتامین D دارد که از روش دیگری نمی‌توانم این میزان را برای بدنم تأمین کنم. از طرفی این نوشیدنی میزان بالایی پروتئین دارد که خاصیت اشباع‌کننده دارد و از حجم عضلات کم‌چرب بدنم محافظت می‌کند. همانطور که می‌دانید این عضلات با بالا رفتن سن، حجم‌شان کم می‌شود. با این‌که شیر شکلات کمی شکر افزودنی دارد،‌ اما تحقیقات نشان می‌دهد که شیر شکلات با چربی کم، یک نوشیدنی عالی برای بازیابی عضلات بعد از ورزش است.»
۱۵.سالادتان را متعادل درست کنید
برای آن‌که یک سالاد، خاصیت اشباع‌کنندگی مناسبی داشته باشد، به پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، کالباس) و فیبر (لوبیا، آووکادو) نیاز دارد. برای افزایش طعم و مزه آن، می‌توانید کمی از طعم‌های شیرین (مثل سیب‌زمینی، یا سیب) همراه با طعم‌های تند (پیاز، زیتون) و طعم‌های شور (گوشت و پنیر) استفاده کنید. فراموش نکنید که سالاد شما باید زیر دهان‌تان صدای قرچ‌قوروچ هم بدهد؛ آجیل و فلفل دلمه‌ای برای این کار گزینه‌های مناسبی هستند.
5 1000
ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط با موضوع پزشکی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • از این مواد طبیعی برای پاک کردن آرایش صورت استفاده کنید
  • چرا در میهمانی ها دچار حواس پرتی می شویم
  • پیاده روی استاندارد و اصولی چگونه است ؟
  • تکلم اطفال از کی آغاز می شود
  • دیابتی ها اول کدام را بخورند: کربوهیدرات یا پروتئین
  • همه چیز درباره کاشت موی خانمها
  • نشانه های بارز برای زیاد شدن مواد سمی در بدن
  • ارتباط روماتیسم مفصلی با شکستگی استخوان
  • محبوبترین ها

  • اهمیت چکاپ های سالانه برای آقایان
  • شیوه ای برای سنجش اندازه گیری مقدار گلوکز
  • زمانیکه کلیه را از بدن خارج میکنند
  • از کجا تشخیص بدهیم که سالم هستیم
  • بالابردن اعتماد به نفس با تکرار نکردن این کلمات
  • از راه هوای باز دمی زخم معده تشخیص داده می شود
  • هورمون لاغری پیدا شد!
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • رپورتاژ

  • سلامت پوست و آلودگی هوا
  • خدمات زیبایی کلینیک یکتا
  • عمل جراحى زيبايى بينى به روش جديد clacc
  • مرکز شنوایی سنجی و سمعک غرب
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x