موضوعات

سوپ رژیمی با سبزیجات

 

 

%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%d9%88%d9%be-%da%a9%d8%b1%d9%81%d8%b3-%d9%88-%d9%87%d9%88%db%8c%d8%ac

 

اگر تمایل دارید سوپ سبزیجات تهیه کنید بهتر است با دستور تهیه این سوپ آشنا شوید مواد لازم برای تهیه این سوپ کرفس  ،هویج ،کدوحلوایی ،پیاز ،پیازچه و سیر هستند پس اگر می خواهید چربی و قند خون خود را کاهش دهید بهتر است از این سوپ کمک بگیرید سوپ سبزیجات برای کسانی که تمایل به کاهش وزن دارند بسیار مفید است.

 

روغن : دو قاشق غذاخوری

کدو حلوایی : نصف کدو به صورت مکعبی شده

هویج : یک عدد تکه تکه شده

کرفس : دو شاخه خرد شده

پیاز : یک عدد خرد شده

سیب زمینی : یک عدد خرد شده

سیر : 4 حبه کاملا ریز شده

آب سبزیجات : 4 پیمانه

نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم

پیازچه : دو قاشق غذاخوری خرد شده

  • برای: 4 تا 6 نفر
  • زمـان: 45 دقیقه تا یک ساعت
  • روش: نه چندان سخت

روغن را در قابلمه بریزید. کدوهای مکعبی شکل، هویج، کرفس، سیب زمینی و پیاز را در روغن حدود 4 دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی رنگ شود.سیر خرد شده را به مخلوط اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید.آب سبزیجات را روی آن ها بریزید.قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید و بگذارید جوش بیاید.سپس حرارت را کم کنید و بگذارید 30 دقیقه آرام آرام بجوشد تا سبزیجات نرم شود.نمک و فلفل را به محتوای قابلمه اضافه کنید.در صورت دلخواه با استفاده از یک همزن، مخلوط را به صورت پوره درآورید و آن را در ظرف مخصوص سوپ که قبلا آماده کرده اید، بریزید.
روی آن را با کرفس و پیازچه های خرد شده تزیین کنید.

 

آشپزی

tavakoli

28 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • آشنایی با طرز تهیه ماش پتی
  • کیک رزماری انتخاب مناسب برای عصرانه
  • روش تهیه نان بروتچن عسلی
  • طرز تهیه پیتای سینه مرغ
  • چگونه توپک خرمایی درست کنیم؟
  • چه مقدار قند در روز مصرف می کنید؟
  • برای کاهش وزن باید تلاش کنیم یا نه؟
  • دستور پخت اسلایس میوه های خشک
  • با پاکورا، سفره را به آتش بکشید
  • گوشت،عدس و چند ادویه؛ برابر است با غذایی خوشمزه
  • سفره ای رنگارنگ با کوفته مرغ و خوراک پوره نخود فرنگی
  • روش تهیه یک برگر سالم گیاهی
  • روش تهیه گراتین با سیب زمینی
  • آموزش تهیه تارت با بادام
  • پربازدیدترین مطالب

  • کیک کاکائو و شیر
  • شیرینی با خمیر تارت
  • تارت با مربای انجیر
  • ساندویج هویج و پنیر
  • غذای سیر کننده- نخودفرنگی و سیب زمینی
  • کیک زنجبیل و دارچین
  • کیک شکلاتی با میوه های تازه
  • دسر با طعم استوایی
  • کیک به طریق بن ماری
  • روش تهیه میلک شیک با طعم قهوه
  • سوپ فلفل قرمز کبابی
  • سالاد عدس سبز سیر کننده
  • سوپ سبزیجات دوپینگ
  • سوپ کدو حلوایی برای کودکان بالای 6 ماه
  • آموزش چای سیر برای لاغری
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • یک خوشه انگور ، یک دنیا خواص
  • چطور استرسمو کنترل کنم؟
  • آیا بوسیدن همسر خوب است؟
  • ارکان رابطه عاشقانه سالم چیست؟
  • آنچه که باید درباره تنبیه کردن کودک بدانید
  • والدین در خصوص حرف زدن نوزاد نوپا نگران نباشند
  • بدن خوشبوی نوزاد،چرا؟
  • آیا استفاده از روروک برای نوزادان کار درستی است؟
  • سادگی از یاد رفت و شادی مصنوعی شد!
  • چربی سوزی با کمک آب میوه های طبیعی
  • بررسی پوشک و عوامل تحریک کننده پوست کودک
  • تحرک و فعالیت فیزیکی و هموفیلی
  • معرفی انواع فوق تخصص های پزشکی
  • نکات مهم برای انتخاب پزشک
  • 6 عادت صبگاهی که زندگی را شیرین میکنند
  • پیشنهاد سردبیر

  • مراحل رشد بیماری آلزایمر [فیلم]
  • وقتی اضطراب مهمان دائمی شما می شود
  • زخم بستر و راههای درمان و پیشگیری از آن
  • یادگیری زیادتر، «زوال عقل» را به تعویق می اندازد
  • چگونه 5 سال به عمر خود اضافه کنیم؟
  • رایج ترین بیماری ها درسنین پایین همراه با نشانه های آن ها
  • گندم بخورید تا پوستی شاداب داشته باشید
  • تلاش کشورهاي مشترک المنافع براي مقابله با داروهاي تقلبي
  • با گوجه فرنگی چگونه میتوان لاغر شد؟
  • دسر دیابتی: حلوای هویج کم کالری
  • ورزشکاران استقامتی باید چه نوع تغذیه ای داشته باشند
  • بالاخره نودالیت بخوریم یا نه؟
  • توصیه یک پزشک:وقتی دندان درد گرفتیم چه کارهایی باید انجام دهیم
  • چگونه یک خورشت قورمه سبزی گیاهی درست کنیم
  • انواع سرطان های کشنده میان مردان و زنان ایرانی
  • 
       
    
    x