whole-food-plant-based-diet-small-intestine

 

برخی مواد غذایی به کاهش چربی بدن شما کمک می کنند و باعث از بین بردن سموم موجود در سیستم گوارشی می شوند آب ،آلوبخارا ،آبلیمو و غذاهای فیبردار ،پروبیوتیک ها و غذاهای فیبردار ،سرکه سیب و چای زنجبیل تاثیرات مفید زیادی در از بین بردن چربی های اضافی بدن و  دفع مواد زائد از بدن میگذارند .

 

دوست دارید تا به راحتی اجابت مزاج داشته باشید و وزن کم کنید؟

شاید به نظرتان خنده دار باشد اما حقیقت دارد.

بیشتر از نیمی از مردم روده های شان پر از زباله های سمی است.

این مساله پیامدهایی بدتر از اضافه وزن به همراه دارد.

روده ها در این حالت نمی توانند به درستی وظایف خود را انجام دهند، یعنی نمی توانند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کنند.

همچنین باکتری های مفید روده نیز از اثرات منفی این قضیه در امان نیستند و کاهش وزن نیز کار دشواری خواهد بود.

اما برای این مشکل بزرگ راه حل هایی ساده ای وجود دارد. با ما همراه باشید!

بدن تان را با این مواد غذایی به سرعت سم زدایی و با بیماری ها خداحافظی کنید؛
۱ – نوشیدن آب

بدن شما بیش از آنچه که شما تصور می کنید به آب نیاز دارد.

روده های انسان برای عملکرد منظم و صحیح حداقل به ۲ لیتر آب در روز نیاز دارند که البته توصیه بسیاری از کارشناسان چیزی بیشتر از این مقدار نیز هست.

آب موجب می شود تا عملیات دفع مواد سمی از روده بسیار راحت تر انجام شود.

بسیاری از بیماری های انسداد روده به علت کم آبی بدن است!

۲ – آلو بخارا

این ماده عالی و خوشمزه سرشار از فیبر است و توانایی بسیار زیادی برای دفع مواد زائد روده و رفع انسداد روده دارد.

این که چقدر در روز آلو بخارا مصرف کنید بستگی به خود شما دارد اما به طور معمول حدود ۲۰۰ گرم قبل از صبحانه و ۲۰۰ گرم بعد از شام توصیه می شود.

این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است.

به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین آ و ویتامین ب۶ وجود دارد.

همچنین در آلو بخارا، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، آلوی خشک شده به عنون یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناخته می‌شود.

هر گاه که احساس کردید که اجابت مزاج شما زیادتر از حد و یا تبدیل به اسهال شده خوردن آلو را کمتر کنید.
۳ – غذاهای فیبر دار

علاوه بر آلو بخارا مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که فیبر فراوانی دارند.

آووکادو، انواع توت ها، بامیه، کلم بروکسل، نارگیل و انجیر از جمله این مواد هستند.

زنان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سالگی روزانه به ۲۵ گرم فیبر برای دفع ضایعات روده و مردان در همین گروه سنی به ۳۸ گرم نیاز دارند.

بعد از ۵۰ سالگی این مقدار در زنان ۲۱ گرم و در مردان ۳۰ گرم می باشد.
۴ – آبلیمو

خدای من! این میوه شگفت انگیز است!

با خوردن آبلیمو به صورت روزانه با بیماری هایتان خداحافظی کنید

معجزات آبلیمو فراوان است. اگر به طور منظم آبلیمو مصرف کنید با توجه به محتوای فراوان این ماده از ویتامین C و خواص آنتی اکسیدانی اش بهره وری روده ها به طرز عجیبی افزایش می یابد.

این ماده فوق العاده با افزایش سوخت و ساز بدن دفع مواد زائد از بدن را بیشتر می کند.
۵ – پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های خوب در بدن انسان هستند.

این باکتری ها موجب تنظیم سطح باکتری های بد و مضر بدن که موجب انسداد در روده و دستگاه گوارشی هستند، می شوند.

پروبیوتیک ها به طور معمول به اندازه کافی در بدن وجود دارند اما برخی شرایط مانند مصرف آنتی بیوتیک ها این باکتری ها را از بین می برند.

با خوردن برخی مواد غذایی حاوی این باکتری های مفید مانند ماست، کفیر، ترشیجات و شکلات تلخ می توانید سطح پروبیوتیک ها را در بدن بالا ببرید.
۶ – سرکه سیب

این ماده بی نظیر که معرف حضورتان هست؟!

دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و خوب تکان دهید و هم بزنید و نوش جان کنید.

از این مخلوط صبح ها بنوشید و خواهید دید که بعد از چند روز حرکات روده شما منظم و طبیعی خواهد شد.

سرکه سیب حاوی آنزیم هایی است که موجب رشد پروبیوتیک ها می شود.

همچنین ماهیت اسیدی این ماده بی نظیر می تواند به سختی با موادی که سال ها روده بزرگ را مسدود کرده اند مبارزه کند.
۷ – چای زنجبیل

اگر می خواهید بدانید که زنجبیل چه ماده غذایی فوق العاده ای است که طبیعت در اختیار ما گذاشته است این مطالب را در نت نوشت حتما بخوانید!

چای زنجبیل موجب افزایش گرمای بدن و افزایش حرکات روده تنبل می شود.

دو قاشق چای خوری خوری زنجبیل تازه رنده شده و یک چهارم از یک قاشق چای خوری زردچوبه ر در یک قوری آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بجوشد.

چای را صاف کرده و همراه با عسل (در صورت نیاز) نوش جان کنید.

نت نوشت

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات , طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • کسب موفقیت با این 7 روش
  • با همسر سابقتان دوست صمیمی نشوید ولی از او فرار هم نکنید
  • علاقه زنان به نوازش پس از نزدیکی
  • دفتر کار آزمایشگاه چگونه باید مرتب شود؟
  • راهکارهایی برای جلب رضایت همسر
  • اگر از چین و چروک دست هایتان گریزانید بخوانید
  • بدترین نوع مسمومیت کدام است
  • آشنایی با ضد التهاب های ساده
  • پاک کننده طبیعی نیکوتین و کاهش ابتلا به سرطان
  • سالاد رژیمی با دستوری جدید
  • نقش ژنتیک در IQ کودک
  • رفع التهاب میخچه و پینه
  • برای عضله‌ سازی این 10 شیوه بهترین راهکار است
  • هزار و یک نکته درباره ورزش های داخل آب
  • آزار روحی رساندن به مرد توسط زن
  • محبوبترین ها

  • عواقب تفکرات منفی روی روح و روان
  • ارتباط بین اضطراب و سوگ چیست؟
  • عارضه های جسمی ناشی از افسردگی
  • روانکاوی زیاده گویی
  • پیدا شدن نفر سوم در روابط نامزدی
  • رفتار با خانواده همسر
  • تشخیص شخصیت افراد از چشم آنها
  • طلاق با این دلایل جالب
  • ۱۰ مشکل که شما را مجبور به ترک یک رابطه می کند
  • افسردگی از نوع بی حالی -قسمت 2
  • دسته بندی داروهای ضد افسردگی
  • مردان با استرس کاری بالا زنان سنگین وزن را جذاب تر می دانند
  • از نظر متخصصان بهترین روش درمان افسردگی
  • تجربه شادی با این توصیه ها
  • همسرتان را با گفتن این جملات عصبی نکنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است