istock_diet-food-choices-3x2
بهتر است بیش از حد مجاز به خود فشار نیاورید و برای کاهش وزن عجول نباشید ابتدا به اندام و فرم بدنی خود دقت کنید و متناسب باآن وزن خود را کاهش دهید رژیم فشرده می تواند باعث زشتی چهره و از بین رفتن زیبایی تان شود در این زمینه با پزشک تغذیه باید مشورت کنید چربی های بخش هایی که نیاز به لاغری دارند را می توانید با کمک ورزش بسوزانید.

احمد ساعدی متخصص تغذیه ؛ گفت: چربی ها با توجه به ژنتیک و سیستم بدنی هر فرد در نقاط مختلفی از بدن متراکم می‌شوند و به طور کلی چاقی به 2 دسته گلابی‌شکل (تجمع چربی در قسمت هایی پایین بدن) و چاقی سیبی‌شکل (افزایش بافت چربی در بالا) تقسیم می‌شود.
ساعدی با اشاره به این نکته که چاقی گلابی شگل در زنان و سیبی در مردان شیوع بیشتری دارد، ادامه داد: تجمع چربی در قسمت‌های بالای بدن که همان چاقی سیبی شکل است، بسیار زیان‌آورتر از افزایش بافت چربی در قسمت پایین بدن است چرا که قسمت های حساس بدن از جمله کبد و قلب در این نواحی قرار دارند.
وی اضافه کرد: افراد از لحاظ نحوه توضیع چربی در بدنشان به گروه های مختلفی تقسیم می شوند؛ عده ای از ناحیه شکم، برخی از صورت و گردن، بعضی افراد از ران و تعدادی هم از بازو چاق می شوند که نحوه تجمع چربی در بدن افراد تا حد زیادی از ژنتیک آنها ناشی می شود.
ساعدی در ادامه صحبت‌هایش گفت: رژیم غذایی خاصی برای کسانی که گرفتار چاقی موضعی در قسمت خاصی از بدنشان هستند، وجود ندارد و برای کوچک شدن این نقاط از بدن بهتر است افراد اقدام به کاهش وزن و لاغر کردن کل بدنشان کنند.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: بهترین راه برای از بین بردن چربی هایی که در نقطه خاصی در بدن تجمع کرده اند، انجام حرکات ورزشی مخصوص آن قسمت از بدن است. با انجام این حرکات عضله های بدن قوی شده و کشیدن چربی ها به داخل فرم زیبای بدن را در پی دارد.
ساعدی تاکید کرد: انجام حرکات ورزشی بدون رژیم غذایی مناسب به خصوص در بازوها و ران ها نه تنها باعث لاغری نمی شود، بزرگ و عضلانی شدن این اندام‌ها را به همراه دارد.
وی بیان کرد: هنگام کاهش وزن، اولین قسمت از بدن که لاغر می‌شود صورت است و از آنجایی که چهره در زیبایی افراد نقش بسیار مهمی دارد، بعضی افراد با وجود اضافه وزن تمایلی به لاغری ندارند.
ساعدی کاهش وزن سریع و بیش از سه کیلو در ماه را از عوامل مهم لاغری صورت دانست و توصیه کرد: برای جلوگیری از تکیده شدن صورت در هنگام کاهش وزن بهتر است از مایعات فراوان و مواد غذایی حاوی فیبر نظیر هویج و گوجه فرنگی پخته به همراه روغن زیتون به میزان ۲۰۰ گرم در روز مصرف شود.
وی در پایان یادآورشد: افرادی از لاغری صورت رنج می برند، بهتر است قبل از خواب ۱۰ دقیقه صورت خود را ماساژ دهند تا با افزایش خون‌رسانی به آن از لاغر شدن صورتشان جلوگیری کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 26 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • درمان عارضه های مختلف با کمک لیمو ترش
  • ایجاد جوی مناسب در محیط شغلی
  • آشنایی با سرطان روده کوچک
  • 5 علت ضروری برای مصرف ویتامین B12
  • پزشک هومیوپات کیست و چگونه درمان میکند
  • بهترین روش گرم کردن پا ( آموزش تصویری)
  • اضافه وزن سبب کاهش توده عضلانی و تراکم استخوانی می گردد
  • پیامد های استفاده بیش از حد از نمک در تابستان
  • کم شدن ویتامین دی و پیامدهای آن
  • آشنایی در فضای مجازی
  • 6 راز سلامتی در 5 دقیقه دویدن
  • دانستنی های روانی افراد صفراوی مزاج
  • نکات مهم برای پیشگیری از بیمارنشدن
  • حس ایست قلبی در هنگام استرس نشانه چیست؟
  • نکات مهم کتاب رموز اعتماد و اتکاء به نفس
  • محبوبترین ها

  • کتاب آزمایشگاه میکروب شناسی چه کتابی است؟
  • نکات مهم کتاب رموز اعتماد و اتکاء به نفس
  • ۲۵ جواب برای این پرسش؛چرا کتاب نمی خوانیم؟
  • وادار کردن آقایان به گوش کردن چگونه ممکن است؟
  • کتابی در مورد چگونگی شکوفا کردن استعداد بچه ها
  • مواردی که باید درباره کتاب مادر کافی بدانید
  • ازدواج جوانان و هزار و یک نکته در این مورد
  • خوردنیهای جوان کننده در کتاب “20پوند جوانتر”
  • ارتباط همسران چه مهارتهایی دارد؟
  • بهترین درمان خانگی آکنه در “دایره المعارف درمان خانگی”
  • کتابی در خصوص گیاهانی که خاصیت دارویی دارند
  • معرفی کتاب: بازسازی روابط از هم گسیخته شده
  • از آغاز تا پایان گلوکز و دیابت
  • معرفی کتابی تحت عنوان مدیریت استرس
  • شیوه برخورد با همکاران در کتاب ارتباط موثر به زبان آدمیزاد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است