www-usnews-com

 چگونه می توانیم با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی درد زانوی خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی در این زمینه به ما کمک می کنند انواع زانو درد با چه عواملی پدید می آیند بهترین راه‌های درمان زانودرد  ورزش و تمرینات ورزشی است.صدادادن زانو خبر از تضعیف غضروف های مفاصل آن میدهد.

 به گفته یک دکترای فیزیولوژی ورزشی، زانودرد را می‌توان با ورزش و تمرینات تعادلی درمان کرد.

، دکتر وحید ولی‌پور بیان کرد: دلیل اصلی بیشتر زانودردها در حالت فیزیولوژیکی ضعف عضلانی و میگامنت‌های زانو است.
وی اظهار کرد: زمانی که میگامنت‌های زانو ضعیف و شل شوند، اشخاص در ناحیه زانو دچار درد می‎شوند و گاها این درد با صدای تق‌تق همراه است. قبل از درمان زانودرد باید از علل فیزیولوژی و پاتوبیولوژی آن آگاه شد و سپس به سراغ درمان و راه‌های پیشنهادی رفت.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادلی و عصبی– عضلانی می‌توان درد زانو را رفع کرد.
وی یادآور شد: انجام حرکات و تمرینات مقاومتی، کششی، تعادلی و عصبی– عضلانی در درمان زانودرد موثر هستند و این تمرینات میگامنت‌های زانو را تقویت می‌کند.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزش یکی از بهترین راه‌های درمان زانودرد است و البته تغذیه مناسب نیز در این قضیه بی‌تاثیر نیست. (ایسنا)

ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • مناسب‌ترین راه برای داشتن بدنی سالم
  • نحوه حفاظت از نوزاد نارس پس از تولد
  • تربیت جنسی و شیوه آموزشی اطفال
  • چرا خانم ها اکثر مواقع ناراضی اند؟
  • توصیه های اینفوگرافی برای سیستم ادراری
  • تعریف کلی و مهم از امگا 3 !!
  • داروی جدید برای یک بیماری دردآفرین
  • مافین رژیمی مرغ و اسفناج
  • آیا داروهای ضد افسردگی برروابط جنسی تاثیر میگذارد؟
  • چه میزان در روز برای شکمتان وقت می گذارید
  • چرا به بیماری افسردگی اهمیت داده نمی شود
  • تخریب کننده های یادگیری کودک
  • تصاویر دستگاه عدسی سنج
  • لباس خزدار برای چه کسانی ضرردارد؟
  • نوعی پاستا ویژه گیاهخواران
  • محبوبترین ها

  • براونی پسته ای
  • این بار کوفته تبریزی را بدون گوشت بپزید
  • ترکیبی از عدس و سیب زمینی
  • سالاد کلم قرمز با 98 کالری
  • کاپ کیک کشمش و قهوه
  • پارفه با سس شکلاتی
  • مافین با طعم گردو
  • بلغور پلو با رشته
  • بهترین دستور پخت فلافل لبنانی
  • مالاوابیج غذای محبوب شمالی ها
  • غذایی آسان برای لاغری و زندگی سالم
  • رب انار خانگی را با آموزش تصویری یاد بگیرید
  • یک مکمل طبیعی لاغری
  • کرم کارامل را مرحله به مرحله یاد بگیرید
  • املت سیب زمینی با پنیر لر در فر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است