ورزش و تمرینات تعادلی نشانه های مشکل در زانو صدا دادن زانو زانو درد راه‌های درمان زانودرد درمان زانودرد درمان زانو درد درمان درد زانو تمرینات مقاومتی

 چگونه می توانیم با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی درد زانوی خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی در این زمینه به ما کمک می کنند انواع زانو درد با چه عواملی پدید می آیند بهترین راه‌های درمان زانودرد  ورزش و تمرینات ورزشی است.صدادادن زانو خبر از تضعیف غضروف های مفاصل آن میدهد.

 به گفته یک دکترای فیزیولوژی ورزشی، زانودرد را می‌توان با ورزش و تمرینات تعادلی درمان کرد.

، دکتر وحید ولی‌پور بیان کرد: دلیل اصلی بیشتر زانودردها در حالت فیزیولوژیکی ضعف عضلانی و میگامنت‌های زانو است.
وی اظهار کرد: زمانی که میگامنت‌های زانو ضعیف و شل شوند، اشخاص در ناحیه زانو دچار درد می‎شوند و گاها این درد با صدای تق‌تق همراه است. قبل از درمان زانودرد باید از علل فیزیولوژی و پاتوبیولوژی آن آگاه شد و سپس به سراغ درمان و راه‌های پیشنهادی رفت.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادلی و عصبی– عضلانی می‌توان درد زانو را رفع کرد.
وی یادآور شد: انجام حرکات و تمرینات مقاومتی، کششی، تعادلی و عصبی– عضلانی در درمان زانودرد موثر هستند و این تمرینات میگامنت‌های زانو را تقویت می‌کند.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزش یکی از بهترین راه‌های درمان زانودرد است و البته تغذیه مناسب نیز در این قضیه بی‌تاثیر نیست. (ایسنا)

5 1000
ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • خوراک مرغ و کلم قمری
  • راهکارهای درمانی خانگی برای سردرد
  • حجاج ايراني از خريد دارو از داروخانه‌هاي عربستان خودداري كنند
  • در تسکین آرتریت روماتوئید یوگا چقدر تاثیر گذار است؟
  • مقابله با سرطان پروستات با مصرف گیاهان
  • تعریف کلی و مهم از امگا 3 !!
  • مقابله با سرطان های مختلف
  • گروه خونی O و این مراقبت ها
  • محبوبترین ها

  • چگونه برای سن پیری آماده شویم؟
  • خطر سردردهای مداوم برای سلامتی
  • درباره ضررهای لامپ های کم مصرف چه می دانید
  • بیماری های مرتبط با جوش در بدن انسان
  • آیا فیبر برای سلامتی خوب است یا بد؟
  • قلب سالم با این توصیه ها
  • دچار تردید در انتخاب رنگ عینک آفتابی هستید ؟
  • سوغاتی به نام کرونا ویروس با حجاج
  • رپورتاژ

  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما