ورزش و تمرینات تعادلی نشانه های مشکل در زانو صدا دادن زانو زانو درد راه‌های درمان زانودرد درمان زانودرد درمان زانو درد درمان درد زانو تمرینات مقاومتی

 چگونه می توانیم با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی درد زانوی خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی در این زمینه به ما کمک می کنند انواع زانو درد با چه عواملی پدید می آیند بهترین راه‌های درمان زانودرد  ورزش و تمرینات ورزشی است.صدادادن زانو خبر از تضعیف غضروف های مفاصل آن میدهد.

 به گفته یک دکترای فیزیولوژی ورزشی، زانودرد را می‌توان با ورزش و تمرینات تعادلی درمان کرد.

، دکتر وحید ولی‌پور بیان کرد: دلیل اصلی بیشتر زانودردها در حالت فیزیولوژیکی ضعف عضلانی و میگامنت‌های زانو است.
وی اظهار کرد: زمانی که میگامنت‌های زانو ضعیف و شل شوند، اشخاص در ناحیه زانو دچار درد می‎شوند و گاها این درد با صدای تق‌تق همراه است. قبل از درمان زانودرد باید از علل فیزیولوژی و پاتوبیولوژی آن آگاه شد و سپس به سراغ درمان و راه‌های پیشنهادی رفت.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادلی و عصبی– عضلانی می‌توان درد زانو را رفع کرد.
وی یادآور شد: انجام حرکات و تمرینات مقاومتی، کششی، تعادلی و عصبی– عضلانی در درمان زانودرد موثر هستند و این تمرینات میگامنت‌های زانو را تقویت می‌کند.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزش یکی از بهترین راه‌های درمان زانودرد است و البته تغذیه مناسب نیز در این قضیه بی‌تاثیر نیست. (ایسنا)

5 1000
ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی | 253 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خوردنی هایی با منابع ویتامین بسیار زیاد
  • عادت های منجر به بروز امراض قندی
  • رژیم غذایی و سلامت قلب و عروق
  • محلولی برای رفع نیش پشه
  • درمانی به نام ورزش کردن
  • خطرناک ترین مشکلات مغز و اعصاب در سالخوردگان
  • حامله شدن و بیماری تیروئید
  • علائم بیماری زونا و روش درمان آن
  • محبوبترین ها

  • در زمینه کبد خود چه میزان اطلاع دارید
  • چند نکته مهم درباره نفخ و روش های از بین بردن آن
  • عوامل منتقل کننده ویروس هپاتیت c
  • درباره آب آوردن زانو بیشتر بدانیم
  • مصرف ایبوپروفن برای بیماران قلبی ممنوع
  • عوامل ناشناخته سردرد
  • سنگ کلیه داشتن
  • دیفیلوبوتریاز چه نوع عارضه ای است ؟
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما