ورزش و تمرینات تعادلی نشانه های مشکل در زانو صدا دادن زانو زانو درد راه‌های درمان زانودرد درمان زانودرد درمان زانو درد درمان درد زانو تمرینات مقاومتی

 چگونه می توانیم با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی درد زانوی خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی در این زمینه به ما کمک می کنند انواع زانو درد با چه عواملی پدید می آیند بهترین راه‌های درمان زانودرد  ورزش و تمرینات ورزشی است.صدادادن زانو خبر از تضعیف غضروف های مفاصل آن میدهد.

 به گفته یک دکترای فیزیولوژی ورزشی، زانودرد را می‌توان با ورزش و تمرینات تعادلی درمان کرد.

، دکتر وحید ولی‌پور بیان کرد: دلیل اصلی بیشتر زانودردها در حالت فیزیولوژیکی ضعف عضلانی و میگامنت‌های زانو است.
وی اظهار کرد: زمانی که میگامنت‌های زانو ضعیف و شل شوند، اشخاص در ناحیه زانو دچار درد می‎شوند و گاها این درد با صدای تق‌تق همراه است. قبل از درمان زانودرد باید از علل فیزیولوژی و پاتوبیولوژی آن آگاه شد و سپس به سراغ درمان و راه‌های پیشنهادی رفت.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادلی و عصبی– عضلانی می‌توان درد زانو را رفع کرد.
وی یادآور شد: انجام حرکات و تمرینات مقاومتی، کششی، تعادلی و عصبی– عضلانی در درمان زانودرد موثر هستند و این تمرینات میگامنت‌های زانو را تقویت می‌کند.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزش یکی از بهترین راه‌های درمان زانودرد است و البته تغذیه مناسب نیز در این قضیه بی‌تاثیر نیست. (ایسنا)

ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • این کفش ها قاتل پاهایتان هستند
  • با خواص باورنکردنی سبوس آشنا شوید
  • چگونه فریتاتا درست کنیم
  • دانسته هایی درباره ژن چاقی
  • تارت موز با آموزش گام به گام
  • روش های طلایی برای کارمند و مادری موفق بودن
  • آیا همه ماهی ها برای سلامتی خوب هستند؟
  • ارتباط نخستین حاملگی با مبتلا شدن به دیابت
  • محبوبترین ها

  • دیابت حاملگی و چگونگی کنترل آن
  • با افزایش قند خون به علت التهاب عروق ,خونی آسیب می بیند؟
  • با چند لحظه ایستادن قند خون خود را کنترل کنید
  • ایا هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون فقط مختص بیماران دیابتی است
  • افزایش خطر بیماری قلبی با دیابت بارداری در دوران میانسالی
  • بیماران قندی بخوانند
  • درمانی جدید با استفاده از داروی متفورمین
  • بیماران دیابتی و داروهای پایین آورنده فشار خون
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)