موضوعات

مزایای سبزیجات تابستانی

fresh-vegetables

 

می خواهیم به فواید و ویژگی های سبزیجات تابستانی بپردازیم آن ها چه مزایایی برای بدن دارند می توان برای برطرف کردن برخی مشکلات بدن از آنها استفاده کرد کدوی تابستانی ,لوبیا سبز ,  ذرت و  بادمجان جزو این سبزیجات مفید هستند که می توانند در ایجاد تناسب اندام و پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی به شما کمک کنند.

 

سبزیجات جزو غذاهایی هستند که همیشه می‌توانید رویشان حساب کنید. هر کدام از آنها مزایای مغذی خاص خود را دارد و بسیاری از آنها در درمان بیماری و یا پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی و حفظ تعادل وزن بسیار تأثیر گذارند. در اینجا می‌خواهیم به چند نمونه از سبزیجات مغذی تابستانی اشاره کنیم که حتما برایتان مفید خواهد بود.
۱.بادمجان
بادمجان سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ای است که در بسیاری از فعالیت‌های بدن نقش بسزایی دارد. بادمجان سرشار از فیبر بوده که برای گوارش شما مؤثر است و مقدار زیادی آهن و کلسیم دارد که خطر بروز و پیشرفت پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. ماده مغذی گیاهی موجود در سبزیجات از مغز شما در برابر سموم ناخواسته و زائد هم محافظت می‌کند.
۲.ذرت
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف یک فنجان ذرت حدود ۵ گرم پروتئین دارد. هرچند که شاید پروتئین آن پروتئین کاملی نباشد، اما خوردن یک فنجان از آن به طور روزانه، نیازتان را تأمین می‌کند. هم‌چنین هر پُرس از آن کالری کمی داشته و سرشار از آب است که در کنترل وزن تأثیر بسزایی دارد. ذرت منبع غنی انرژی محسوب می‌شود چرا که می‌تواند بر خلاف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قند خون را کنترل کند.
۳.لوبیا سبز
لوبیا سبز کالری کمی داشته و سرشار از ویتامین است و می‌تواند خطر بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد. از طرفی لوبیا سبز حاوی فولیت است که می‌تواند مانع از بروز افسردگی ‌شود. وقتی بدن به اندازه کافی فولیت داشته باشد، میزان آمینواسیدی به نام هوموسیستئین را کنترل می‌کند که می‌تواند تولید هورمون‌هایی را مختل کند که در شما حس بد ایجاد خواهد کرد.
۴.کدوی تابستانی
خوردن کدو یکی از راه‌های کم کردن خطر پیشرفت بیماری قلبی بوده و بیشتر به این خاطر است که هیچ نوع چربی یا کلسترولی ندارد که بخواهید نگرانش باشید. از طرفی حاوی منیزیم بوده که در پیشگیری از سکته مغزی بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان می‌دهد مواد مغذی موجود در کدوی تابستانی از بدن در برابر التهاب در دستگاه گردش خون و دستگاه گوارش محافظت می‌کند.
منبع: health

writer.n1

27 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • چطور میتوان مصرف نیترات را کاهش داد؟
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان
  • خاصیت های مختلف سبزیجات سفید
  • آغاز امپراطوری انار
  • داروی طبیعی برای آفت دهان
  • ارزش غذایی انگور سیاه
  • معدنی از انواع ویتامین ها
  • تاثیر آب پیاز بر رشد مو
  • آشنایی با فایده های عصاره درخت کاج
  • با اسطوخودوس رایحه درمانی کنید
  • مصرف این مواد خوراکی را هرگز فراموش نکنید
  • 9 معجزه غذایی برای لاغری و چربی سوزی
  • گشنیز را از یاد نبرید
  • پربازدیدترین مطالب

  • خوشبو شدن دهان با زیره سیاه
  • نقش انبه در کنترل فشار خون چگونه است
  • نوبرانه زمستانی و درمان فشار خون بالا
  • آبمیوه های درمان کننده بیماری های زمستانی
  • آب میوه های ضد سرطان
  • اهمیت مصرف میوه جات توسط افراد روزه دار
  • دفع ماده سمی بنزن از بدن با جوانه کلم بروکلی
  • لاغر شدن با سیب سبز
  • محو کردن واریس با این روش طبیعی
  • درمان بیماری های مختلف با این ادویه تند
  • انار سرشار از آنتی اکسیدان
  • مزایای قدرتمند سلامتی انار
  • قارچ و فواید آن
  • عکس هایی از فلفل قرمز و خواص آن
  • با خرمالو چه بیماریهایی درمان می شوند
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • بدن درد بعد از خواب،چرا؟
  • دستور پخت مینی کیش مرغ و پنیر
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • چگونه بفهمم کلیه هایم بیمار هستند؟
  • اشکالی ندارد، اگر نمیتوانید ثابت بشینید!
  • سال تحصیل آغاز شده،حالا چه کاری لازمه انجام بدیم؟
  • موفق بودن کدام فرزندان در مدرسه قطعی است؟
  • چه فرقی بین خوابیدن مردان و زنان است؟
  • هر چند وقت یک بار باید دوش بگیریم؟
  • رفع احتلال خواب با رعایت بهداشت
  • از روی لباس به شخصیت افراد پی ببرید!
  • چطور به تصمیم‌گیری فرزدندم کمک کنم؟
  • بررسی علل متفاوت علت کمردرد کودکان
  • 9 عامل تفرقه انداز در رابطه عاشقانه
  • پیشنهاد سردبیر

  • درد سیاتیک با روش های طبیعی برطرف کنید
  • فایدفایده های درمانی جالب لبو
  • برای کاهش چربی شکم یک میان وعده‌ عالی
  • اگر از ابتلا به آنفولانزا هراسانید ، این خوراکی ها را بخورید
  • درباره جراحی بینی آقایان چه می دانید
  • علت های ژنتیکی لاغر نشدن
  • در کوتاهترین زمان مسواک بزنید
  • کسب موفقیت در زندگی مشترک
  • پیتزای بازاری
  • آیا نشاسته و کربو هیدرات از نظر تغذیه ای مثل هم هستند؟
  • با رژیم غذایی ضد التهابی از بیماریها پیشگیری کنید
  • ایا میخواهید دندان سفیدی داشته باشید؟
  • استفاده از تلفن همراه و از دست دادن بینایی
  • سرد شدن مزاج را با کمک گرفتن از طب سنتی برطرف کنید
  • تمرینات قدرتی برای سنین پایین
  • 
       
    
    x