موضوعات

6 حرکت منحصر به فرد یوگا برای کودکان

brain1
یوگا را می توان از جمله ورزش های باستانی آسیای شرقی دانست.این ورزش به تمرکز روان و جسم و هماهنگ کردن آنها مربوط می شود. ابن ورزش فکری تمرینات و حالات مخصوص به خود را دارد. یوگا سن و سال نمی شناسد و برای همه افراد با سنین مختلف تمارین مخصوص به خود را دارا می باشد.
ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می توانید این ۶ حالت یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

 

حالت پروانه خوابیده

986216_159

همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.


حالت پروانه

986217_667

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.


حالت قورباغه

986218_164

با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.


حالت شتر

986219_298

روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.


حالت فلامینگو

986220_512

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.


حالت مار

986221_856

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

javanbakht

26 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • از بین رفتن استعداد خردسالان با مشاهده تلویزیون
  • رفع تنهایی در خردسالان
  • راه حل هایی برای رفع تنهایی در خردسالان
  • تهدید جان کودکان با بلع باتری
  • اهمیت افزایش سواد عاطفی در والدین
  • بررسی اخلاق و رفتار و شخصیت کودک
  • برنامه ریزی تغذیه ای برای کلاس اولی ها
  • غذاهای مفید برای مدرسه کودک
  • آموزش غذا دادن به نوزاد
  • با کودکان مبتلا به صرع؛ چگونه رفتار کنیم؟
  • خطرات رنگ کردن مو در کودکان
  • رفع ترس و اضطراب اطفال
  • تقویت اشتهای کودک با این میان وعده ها
  • پیشگیری از دعوای اطفال هنگام بازی
  • پربازدیدترین مطالب

  • کم شدن وزن کودک و این فاکتورها
  • نکات مهم برای اول مهری ها
  • فقط و فقط شیر مادر تا شش ماهگی
  • اگر فرزند کم اشتها دارید بخوانید
  • اثرات مختلف دوستی در دوران کودکی
  • مرز شب‎ادراری‎
  • مقابله با ناهنجاری های حاد کروموزومی
  • نشانه های سلامت کودک در موقعیت نشسته
  • تنش های روانی در اطفال با آزار کلامی
  • همه چیز درمورد یک تغذیه سالم برای کودکان (2)
  • دراوردن دندان کودک ملزم رعایت بهداشت وی است
  • آپاندیسیت عامل اصلی دل درد و جراحی اطفال
  • عارضه متابولیک در سنین پایین
  • زمینه سازهای دعواهای اطفال
  • حفظ سلامت پوست نوزاد با این نکته ها
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • پیشنهاد سردبیر

  • آیا تخم مرغ محلی و ماشینی با هم تفاوتی دارند؟
  • دلیل زیان داشتن هندوانه در شب چله و زمستان
  • کتابی که یاد میدهد چگونه اضطراب را مهار کنید
  • تب کشنده کنگو در ایران (مشهد)
  • تمرینات ویژه برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام
  • از این ایجاد کننده های آکنه دوری کنید
  • چرا بسیاری از زنان و دختران از افسردگی رنج می برند؟
  • شربت توسیان همراه با نحوه ی مصرف آن
  • چقدر بیماری تالاسمی را میشناسید؟
  • خوابیدن با داروهای خواب آور ممنوع!
  • نکاتی که باید در هنگام خرید شیر دقت کرد
  • مشکلات مغزی در اثر فشار خون
  • 6 مزایای استفاده از تخم مرغ برای مو
  • حس افسردگی و یکنواختی را با این داروهای خانگی رفع کنید
  • تاثیرات مفید افزایش تمرکز ذهن
  • 
       
    
    x