brain1
یوگا را می توان از جمله ورزش های باستانی آسیای شرقی دانست.این ورزش به تمرکز روان و جسم و هماهنگ کردن آنها مربوط می شود. ابن ورزش فکری تمرینات و حالات مخصوص به خود را دارد. یوگا سن و سال نمی شناسد و برای همه افراد با سنین مختلف تمارین مخصوص به خود را دارا می باشد.
ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می توانید این ۶ حالت یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

 

حالت پروانه خوابیده

986216_159

همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.


حالت پروانه

986217_667

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.


حالت قورباغه

986218_164

با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.


حالت شتر

986219_298

روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.


حالت فلامینگو

986220_512

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.


حالت مار

986221_856

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

ارسال شده در 26 شهریور 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع سلامت کودک , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تصورات رایج در مورد مصرف سالاد
  • چه کسانی نباید زیاد سبزی بخورند
  • کمبود شدید شادی در جامعه
  • معجزه خوردن 3 گردو در روز
  • محیط بعد از تولد در رشد شخصیت -2
  • ارتباط سردرد با بارداری
  • برخی مرکبات و نحوه میل کردن آنها
  • تاثیرات مفید آب هویج روی بینایی
  • هر آنچه که درباره تبخال باید بدانید
  • دانستنی هایی پیرامون کلسترول خوب و بد
  • ما لقب شفاگر به آن داده ایم: ضد سرطان طبیعی
  • بخور نخورها برای رگ های بدن
  • آسیب های چشمی ناشی از بازی پینت بال
  • خوردن این مواد سبب نفخ می شود
  • زندگی با عروس سن بالا
  • محبوبترین ها

  • روان شناسی در دوره رستاخیز دانش و هنر
  • اگر کار امروزتان را به فردا می اندازید بخوانید
  • بیسکویت هر کاراکتر شخصیتی چه مزه است؟
  • با این روش دست درغگوها را رو کنید
  • اهمیت گروه خونی خواستگار
  • شیوه های درمانی مختلف برای افسردگی
  • عوامل زن ذلیل شدن
  • به اهداف خود با 68 ثانیه تمرکزبرسید
  • زوج درمانی برای درمان افسردگی
  • مواد غذایی آنتی استرس
  • احساس خستگی شغلی
  • انواع مختلف بی اشتهایی روانی
  • چه مواردی باعث ایجاد استرس می شود
  • چه اطلاعاتی در زمینه فشار روانی دارید؟
  • اگر احساس افسردگی می کنید ویتامین D مصرف کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است