موضوعات

چاق شدن با غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر،درست یا غلط؟

غذای شبانه

شاید تا به حال به شما هم گفته باشند که غذا خوردن در شب باعث چاق شدن میشود،اما آیا نظریه درست است؟آیا غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر باعث اضافه وزن میشود؟این نظریه ها چقدر صحت دارند؟اگر میخواهید بدانید واقعاً غذا خوردن در شب و در ساعت بعد از 6 عصر شما را چاق میکند یا نه،ادامه را دنبال نمایید.

گفته می‌شود در حالی‌که بدن غذایی مانند چربی را به طور کامل در ساعات حوالی شش یا بعد از آن در بدن ذخیره نمی‌کند، بنابراین باید گفت خوردن در شب منجر به اضافه‌وزن می‌شود. از طرفی کم کردن عادات خوردن در نیمه‌شب هم می‌تواند سبب کاهش وزن شود. علت این مسئله آن است که هیچ‌کس نیمه‌شب به قصد خوردن کلم به یخچال دستبرد نمی‌زند. اغلب افراد در این ساعات، چیپس، شیرینی و یا غذاهایی با کالری بالا می‌خورند.

نیمه‌شب گرسنه می‌شوید؟ پس این کار را انجام دهید

با ولع خوردن غذا یا هله‌هوله در نیمه‌شب در کل کاری بدون دقت و آگاهی است. خوردن بدون آگاهی همواره با پُرخوری و افزایش وزن همراه است. اما اگر واقعا نیمه‌شب گرسنه هستید از خوردن نترسید. هرگز نباید خوردن را بی‌خیال شوید تنها به این دلیل که وقتش نیست. این فلسفه برای کاهش وزن اصلا جواب نمی‌دهد و سبب ایجاد پیوندی ناسالم با غذا خواهد شد.
در عوض سعی کنید به دنبال غذاهایی مانند سبزیجات، غلات کامل یا پروتئین کم‌چرب باشید و حجم غذایی هم که می‌خورید کم باشد. به خاطر داشته باشید که اگر گرسنگی نیمه‌شب‌تان به وفور رخ می‌دهد، پس به احتمال زیاد در نخستین وعده غذایی روز، به اندازه غذا نمی‌خورید. به‌جای فکر کردن درباره غذا نخوردن در نیمه‌شب، سعی کنید بر سوخت‌رسانی درست بدن در طول روز بیاندیشید. بدن شما به طور دقیق نمی‌داند که الان چه ساعتی است، اما این نکته را می‌داند که سوختش کم شده است.
پیشنهاد ما این است که روز خود را با صبحانه‌ای حاوی ۲۰ گرم پروتئین آغاز کنید. سعی کنید هر سه یا چهار ساعت یک‌بار غذای دیگری هم بخورید که سرشار از پروتئین باشد. اگر سعی کنید در سرتاسر روز به اندازه ‌کافی سوخت بدن را تأمین کنید، مسلما نیمه‌شب گرسنه نخواهید شد.

منبع : الو دکتر

Salman

28 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • شیوه لاغر شدن با متد جدید
  • علت نیاز به مس در رژیم غذایی
  • با رژیم غذایی ضد التهابی از بیماریها پیشگیری کنید
  • رژیم غذایی گام و این اصول و قوانین
  • رژیم نیمه گرسنگی کاهو و گوجه فرنگی
  • فلفل سرشار از خاصیت
  • عنصری که به از بین رفتن چربی کمک می کند
  • غذا می تواند ضریب هوشی افراد را بالا ببرد
  • آیا کاکائو بیمای آلزایمر را بهبود می بخشد؟
  • این غذا ها سلامت دندان شما را تضمین می کنند
  • با رژیم غذایی شبیه به روزه داری سرعت پیری را به تاخیر بیاندازید
  • سمنو خوردن و این ویژگی های بی نظیر
  • نکاتی درمورد غذای مانده و مدت زمان استفاده از آن
  • منیزیم ضروری است ، آن را فراموش نکنید
  • ارزیابی رژیم کم چرب با رژیم کم کربوهیدرات
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • درمان گرفتگی در بینی خردسالان
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • تاثیر نیکوتین بر سیستم عصبی
  • تاثیرات مثبت گل درمانی بر بدن
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • برطرف کردن اسهال در خردسالان
  • افزایش مهارت های اجتماعی برای دوست یابی
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • بررسی علل بروز حاملگی کاذب
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • بررسی جنین بعد از سی هفته
  • اسرار مصرف موز
  • عوامل استرس زا در زندگی
  • اهمیت رازداری در زندگی دونفره
  • پیشنهاد سردبیر

  • درمان مشکلات ناشی از سنگ کلیه با لیمو
  • آیا برای درمان چاقی جراحی کارساز است؟
  • استاتین و عوارض ناشی از مصرف آن
  • با اسیدهای چرب بیشتر آشنا شوید؟
  • چگونه عملکرد عضلات را بهبود بخشیم؟
  • علت چرخش بیضه چیست؟
  • تاثیرات مضر استرس بر معده
  • رابطه افسردگی با افرادی که سکته مغزی داشته اند
  • حوادث غیر مترقبه را از فرزندتان دور کنید
  • این اشتباهات می توانند سلامتی تان را نابود کنند
  • رفتار شما با موهایتان چگونه باید باشد
  • در دهان کودکان نخستین دندان آسیای بزرگ چقدر مهم است؟
  • در مسافرت های بهاری از این مواد استفاده کنید
  • از فواید کلم و کاهو برای مغز چه می دانید
  • ارتباط افزایش وزن با مرض قند و فشار خون
  • 
       
    
    x