کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
img11324654
چاقی و یا همان اضافه وزن امروزه به غولی برای انسان ها تبدیل شده است. این افراد اغلب از اعتماد به نفس کمی برخوردار اند از فرم بدن خود خجالت می کشند. بطور کلی می توان گفت که این افراد زندگی را برای خود به جهنم تبدیل می کنند. اما مگر مهم تر از خود شما شخص دیگری هم هست؟

arrow-download-iconدانلود فایل صوتی مقاله

 

من اضافه وزن بالایی دارم ، آخرین باری که BMI خود را چک کردم 28.6 بود  و تقریبا بیشتر عمرم را در حال جنگیدن با چاقی بودم. اما سال پیش کاری کردم که هرگز فکرش را نمی کردم انجام دهم: بیخیال کاهش وزن شدم.

مدتی سردرگم بودم و نمی دانستم باید چکار کنم چند باری هم به سراغ رژیم های عجیب و غریب رفتم اما دوباره رهایشان کردم. تصمیم گرفتم به کلاس های یوگا بروم. یکی از پر اضطراب ترین دوران زندگیم را می گذراندم و فکر می کردم یوگا کمک می کند. بعد از گذشت مدتی یوگا توانست اضطرابم را بهبود ببخشد و مرا به ورزش هایی مانند هایکینگ ( پیاده روی در طبیعت ) سوق دهد. بیشتر از هر موقع دیگری در زندگی احساس خشنودی و سالم بودن می کردم. هنوز لاغر نبودم اما برای اولین بار در زندگی فکر می کردم که لازم هم نیست که باشم.

به همین دلیل است که باید طرز فکرمان درباره سالم بودن را تغییر دهیم، اگر بخواهیم کاری کنیم افراد حس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشند باید بحث وزن را تغییر دهیم و درباره چیزهایی صحبت کنیم که اهمیت دارند. چیزهایی مانند داشتن هدف و معنا، داشتن دوست و فامیل، درست غذا خوردن و فعال بودن اینها هستند که اهمیت دارند، وزن نباید اینقدر تاثیر داشته باشد.

اگر چنین چیزی را وقتی تلاش می کردم وزن کم کنم می شنیدم، می گفتم نه مگر می شود وزن را به حال خود رها کرد؟ همه چاق خواهند شد!. به عنوان کسی که اضافه وزن دارد همیشه ترس این را داشتم که وزنم از چیزی که هست بالاتر هم برود. به بدنم مانند چیزی خارج از کنترل و موجودی که نمی داند چطور باید از خود مراقبت کند نگاه می کردم.

اما در واقع بدنمان در تنظیم کردن خود بسیار خوب است و تمام مکانیزم ها را دارد تا مطمئن شود به چه چیز نیاز دارد، چیزهایی مانند وزنی که در آن احساس راحتی می کند، شاید باورتا نشود ولی با گوش دادن به بدن بدون بالا یا پایین بردن کالری می توانید در وزن مناسب خود بمانید. برنامه غذایی و فرهنگمان غرق در کاهش وزن است و همین باعث نادیده گرفتن و خراب شدن این مکانیزم ها شده است. اگر به اندازه کافی کالری یا مواد مغذی دریافت نکنید، بدنتان کاری می کند بیشتر هوس کالری و مواد مغذی کنید و با محدودیتی که برنامه غذایی ایجاد کرده مبارزه می کند. اگر می بینید کسی در طول کاهش وزن کم می آورد دلیلش کمبود اراده نیست، بلکه این عوامل روانی هستند که او را به سمت شکستن برنامه غذایی پیش می برند.

شاید فکر کنید تحمل این موارد ارزشش را دارد اما باید بدانیم که وزن روشی معیوب برای اندازه گیری سلامت و طول عمر است. چیزهای زیادی دیگری هم هست که روی سلامت کلی بدنمان تاثیر می گذارند برای مثال جایگاه اجتماعی، تحصیلات و حتی صمیمیت در روابط می توانند تاثیر مستقیم داشته باشند. پس نتیجه این می شود که همه تمرکز نباید روی وزن باشد و موارد دیگر اگر تاثیرشان از برنامه غذایی و ورزش بیشتر نباشد کمتر نیست.

این چربی نیست که برایمان ضرر دارد بلکه تعصبی که روی چربی به وجود آمده باعث آسیب به افراد شده. در دنیای امروز زندگی در بدنی بزرگ سخت است. مردم ظالم شده اند، طوری که چربی می تواند روی قابلیت پول درآوردن، کار پیدا کردن، پیشرفت، تحصیل و حتی موفقیت در زندگی اجتماعی تاثیر بگذارد. فکر می کنیم وقتی به یکی از دوستانمان برنامه غذایی یا توصیه هایی برای کاهش وزن می دهیم به او لطف کرده ایم اما در واقع او سرشار از شرمی آُیب رساننده کرده ایم. حتی تحقیقاتی که طی 15 سال روی 19.000 فرد انجام گرفت نشان داد کسانی که از وزن خود راضی هستند، بدون در نظر گرفتن اینکه چقدر چربی دارند از نظر سلامت در سطح بهتری قرار دارند. علاقه نشان دادن به بدن بدون اینکه به مقدار چربی اش توجه کنید برایتان خوب خواهد بود.

بیایید اجازه ندهیم چاقی جلوی زندگی کردنمان، رشدمان، پیشرفتمان و ارتباط با دنیا را بگیرد. ایجاد تغییر در دیدگاه بسیار مهمتر از هرگونه رژیم و برنامه ورزشی است، وقتی از این منظر به سلامت خود نگاه کنید به مرور خواهید دید سهمتان از لذت های زندگی بیشتر شده و تنتان سالمتر از هر زمان دیگری است.

ارسال شده در 28 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی