موضوعات

9 معجزه غذایی برای لاغری و چربی سوزی

12218_862
مواد غذایی و خوراکی بسیاری برای لاغری توصیه می شوند اما اغلب بیش از آنکه مفید و درمان می باشند مخرب اند . لاغری یک پروسه پیچیده است و باید بطور اصولی انجام گیرد اما اغلب افراد این کار را ناشیانه انجام می دهند و فقط به فکر گرفتن نتیجه اند و فکری به عاقبت کار ندارند.
کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیمف می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود.

 

تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند، درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهند کرد.

کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسان کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیمف می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:

دانه کنجد: 30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالری است که 277 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، 28 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

ارده: 2 قاشق غذاخوری از ارده معادل 160 کالری و 112 میلی گرم کلسیم دارد که 12 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر خامه ای: 3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معادل 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم کلسیم دارد و 10 درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، 36 کالری دارد؛ به همراه 93 میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، 9 درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

بادام: 3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.

کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به کلسیم است.

اسفناج: 2 فنجان از این سبزی 14 کالری دارد و 6 میلی گرم کلسیم که 6 درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

شاهی: شاهی در هر یک فنجان، 4 کالری و 40 میلی گرم کلسیم دارد و 4 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر رومانو: 30 گرم از آن، معادل 108 کالری و 298 میلی گرم کلسیم است که 30 درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

javanbakht

29 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • با استفاده از میوه و سبزیجات قلبی سالم داشته باشید
  • طرز استفاده صحیح از سیر
  • خاصیت های مختلف برگ برخی از گیاهان
  • مبتلایان به امراض قندی بامیه بخورند
  • اسرار مصرف موز
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • اهمیت مصرف کاهو برای بدن
  • این برگ ها جادویی هستند
  • خاصیت های بی شمار پوست پرتقال
  • چطور میتوان مصرف نیترات را کاهش داد؟
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • درمان آلرژی فصلی از طریق خوراکی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • احساس سیری بیشتر با استفاده از میوه ها
  • پربازدیدترین مطالب

  • تاثیرات درمانی سویا برای رفع تنبلی تخمدان
  • کنگر خورها بخوانند
  • بخوانید اطلاعاتی را در رابطه با گیاه هل
  • اگر به طول عمر فکر می کنید ؛موز بخورید
  • خواصی چند از میوه شلیل
  • کشنده ترین دانه میوه تابستانی را بشناسید
  • عکس هایی از انجیر و خواص آن
  • نکات ریز درمورد نگهداری از میوه
  • میوه ها چه شگفتی هایی دارند؟
  • جلبک ها را دریابید
  • رموز مراقبت از سبزیجات
  • خاصیت های بی نظیر درمانی سرکه سیب
  • فواید و خواص دارویی پوست تنه درخت و میوه بلوط
  • خواص و فواید برنج و عکس هایی از آن
  • عکس هایی از خرما و خواص آن
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خطر بی اعتمادی در زندگی
  • روش تهیه یک برگر سالم گیاهی
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • عوامل ایجاد ضایعات قارچی در نواحی مختلف بدن
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • کنترل اخلاق کودک
  • بررسی زردی در نوزادان و بزرگسالان
  • آشنایی با طرز تهیه ماش پتی
  • درمان دردهای آنژینی
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • غذای گرم درون ظروف پلیمری قرار ندهید
  • با استفاده از میوه و سبزیجات قلبی سالم داشته باشید
  • آشنایی با یک ماده سمی در دهان،آمالگام دندانی
  • دور نکردن کودکان از میکروب ها،درست یا غلط؟
  • با روغن های کاهش درد آرتروز آشنا شوید
  • پیشنهاد سردبیر

  • اعمال زیبایی دندان
  • عوامل مؤثر در چاقی کودکان را بشناسید
  • درمان غیر دارویی برای پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی
  • افزایش وزن طولانی مدت با سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟
  • با خواص باورنکردنی خیار آشنا شوید
  • دانسته های کامل درباره بیماری لوسمي لنفوسيتي مزمن
  • لزوم درمان واریکوسل در مردان
  • اک مک زیتون و فلفل
  • راهنمای پیشگیری و درمان نوروپاتی دیابتی
  • همه عوارض پستانک برای دلبندتان
  • چرا روغن های آشپزی مزه اش تغییر میکند
  • تاثیر ضربات دست برای دفاع از خود در ورزشهای رزمی
  • بیماریهای گوش داخلی
  • عواقب مصرف خودسرانه دارو در سه ماهه اول بارداری
  • چرا باید گوشت غاز بخوریم؟
  • 
       
    
    x