img10141381
بدن انسان همانند کارخانه ای منظم است که همواره در حال کار کردن و متابولیسم است . اما مواد اولیه ای نیاز دارد تا بتواند به خوبی به عمل کرد خود ادامه دهد. از این رو برخی مواد همواره باید در دسترس باشند. این مواد غذایی را می توان به چند دسته تقسیم بندی کرد.
سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
 تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. در ادامه چند ماده غذایی فوق العاده را معرفی کرده و توصیه می کنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

 

«سوپرمن های» غذایی کدامند؟

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید

هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم:

بروکلی

بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.

تخم کتان

تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.

آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی می شود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.

روغن نارگیل

سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید

یکی دیگر از سوپرمن های غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.

جوانه یونجه

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.

اسپرولینا

اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العاده ای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است. این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبول های قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.

توصیه می کنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه تان افزوده و از خواص فوق العاده آن ها بهره مند شوید.

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه معجزه آسای کلسیم و سلامتی
  • مشتری های دائم شبکه های مجازی بخوانند!
  • کاهش مرگ زنبورهای عسل با نور درمانی
  • کاهش قند خون نشانه ای خطرناک برای افراد دیابتی
  • پوک شدن استخوان در مردها
  • حساسیت های ناشی از استفاده از تیغ
  • ناامیدی مبتلایان به سرطان
  • چگونه دهانشویه خانگی درست کنیم؟
  • آیا استرس بر زندگی و سلامتی انسان تاثیر گذار است
  • اشتباهات رایج که در رژیم های غذایی مرتکب می شویم
  • لوکوم سلطان- به شیوه آسان
  • نکاتی برای پیشگیری از سوزش معده
  • جلسه کمیته اضطرار آلودگی تشکیل می شود
  • مقایسه خرمای خشک در مقابل خرمای تازه
  • پلاستیک پوشیدن برای چربی سوزی،صحت دارد؟
  • محبوبترین ها

  • چگونه آنزیمها پیام های سلولی را می شناسند
  • چگونه با غذا خوردن به سلامت مغز کمک کنیم؟
  • اضافه وزن ژنتیکی و تاثیرات آن روی فرزند
  • علائم و عوارض بیماری ژنیکوماستی
  • یک بینی الکترونیک قادر است سرطان پروستات را مشخص کند
  • زمین خوردن و این عوامل مهم
  • خوردنی هایی برای رفع چربی شکم
  • شیوه تازه برای مبارزه با سوء تغذیه ابداع شد
  • معنای اصطلاح منگولیسم
  • شیرخواران را اینگونه آرامش دهید
  • ساخت کلاه ایمنی جیبی توسط دانش آموز آمریکایی
  • از صرع شکمی چه می دانید
  • بی خوابی و تاثیر پذیری از این عوامل
  • زمان مشخص برای منجمد کردن انواع مواد غذایی
  • شنیدن صدای موسیقی و پیشگیری از حمله صرع
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است