migraineman

 

اگر مبتلا به سردرد میگرنی هستید بهتر است به درمان آن بپردازید و مانع شدت یافتن این عارضه در بدن خود شوید رژیم غذایی مناسب در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد منیزیم و ویتامینB6  ،ویتامین D و کلسیم  ،اسید های چرب امگا 3تاثیرات مفیدی بر درمان میگرن بر بدن میگذارند .

 

مواد غذایی اغلب موجب میگرن می شدند. افرادی که میگرن دارند باید سعی کنند حساسیت های بالغوه غذایی خود را شناسایی کنند. رژیم های حذفی می تواند غذاهای مشکل آفرین را معلوم کند. هیپوگلسیمی واکنشی نیز احتمالا موجب میگرن می گردد.

موادی که معمولا موجب میگرن می شوند :
آمین های وازواکتیو : که موادی هستند که موجب گشاد شدن عروق خونی می شوند ( تیرامین و فنیل اتیل آمین از شکل های متداول آن است ) پنیر کهنه ، جگر مرغ ، شاه ماهی شور ، سوسیس ، گوشت فرآیند شده ، خامه ترش ، شکلات ، موز ، پیاز
لاکتوز ( قند شیر ) : در افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند می تواند سبب میگرن شود ، محصولات شیری
اسپارتام : محصولات غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی
نیتریت ها ( نگهدارنده ها و رنگ دهنده های گوشت ) :سوسیس ، سالامی ، گوشت فرآیند شده ، قهوه ، نوشیدنی های غیر الکلی
مس ( غذاهایی که حاوی مس بالایی هستند می توانند موجب گشاد شدن عروق و میگرن شوند ) : شکلات ، چایی ، مغز ها ، صدف ، جوانه گندم
مونوسدیم گلوتامات ( افزایش دهنده طعم ) : غذاهای فرآیند شده

مکمل های توصیه شده :
منیزیم و ویتامین B6 :

پایین بودن میزان منیزیم بدن، احتمالا خطر تنگی و انقباض عروق خونی را افزایش می دهد، به ویژه در زنانی که میگرن آنها در دوران قاعدگی یا بارداری عود می کند، منیزیم و ویتامین B6 موثر است. مقدار توصیه شده 600-400 mg منیزیم، 50mg ویتامینB6 در روز می باشد.

اسید های چرب امگا- 3 :
اسید های چرب امگا3 احتمالا تعداد و شدت حملات میگرن را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده 4-2g ،EPA (به صورت کپسول روغن ماهی) در روز می باشد.

ویتامین D و کلسیم :
ویتامین D و کلسیم احتمالا تعداد و شدت میگرن را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده 10mg ویتامینD ، 600mg کلسیم در روز می باشد.

پزشک آنلاین

 

ارسال شده در 1 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • شیرینی سرکه ای
  • پیشگیری و درمان ریزش ابروها
  • درباره خطرات ارتباط جنسی در سنین کم چه میدانید؟
  • اختلال کمبود طبیعت را با ویتامین N درمان کنید!
  • همه آسیب های بعد از مراجعه به دندانپزشک
  • دانه های سیاه روی بینی را چطوری محو کنیم؟
  • انتخاب لباس مناسب خواب خردسال
  • چه افرادی باید واکسن آنفولانزاتزریق کنند
  • عکس تفاوت های ظاهری قبل و بعد از عمل جراحی زیبایی بینی
  • میزان طبیعی برقراری رابطه جنسی چه حد است ؟
  • بعد از آنفلوآنزا چرا ریه ها عفونت میکنند؟
  • درمان جوش های چرکی صورت
  • ساییدگی عصبی دندان ها به یکدیگر
  • عوامل متعدد اسهال و درمان آن
  • توصیه های مشاوران قبل از ازدواج به جوانان
  • محبوبترین ها

  • راههای رهایی از بی حالی و خستگی
  • سعی کنید افکارتان را کنترل کنید
  • زندگی با عروس سن بالا
  • همه چیز درباره وحشت زدگی و اختلال ”گذرهراسی”
  • نحوه برقرار کردن با کسانیکه رفتار خشونت آمیز پنهان دارند
  • در زمان نهار خوردن این موارد را فراموش نکنید
  • رویه زندگی افراد آرام
  • گذشته همسر
  • اگر نگران رابطه های مجازی همسرتان هستید
  • نکاتی در مورد رفتار صحیح با قربانیان تجاوز جنسی
  • آیا شما نیز در دوران تعطیلات استرس دارید؟
  • زندگی و سازش با همسر کم حرف
  • برای اینکه آرامش داشه باشید شکر گذاری کنید
  • اهمیت مقابله با وابستگی در سنین پایین
  • بنیان های عصب- زیست شناسی اضطراب کدامند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است