موضوعات

مواد غذایی و مکمل های تاثیرگذار بر میگرن

 migraineman

 

اگر مبتلا به سردرد میگرنی هستید بهتر است به درمان آن بپردازید و مانع شدت یافتن این عارضه در بدن خود شوید رژیم غذایی مناسب در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد منیزیم و ویتامینB6  ،ویتامین D و کلسیم  ،اسید های چرب امگا 3تاثیرات مفیدی بر درمان میگرن بر بدن میگذارند .

 

مواد غذایی اغلب موجب میگرن می شدند. افرادی که میگرن دارند باید سعی کنند حساسیت های بالغوه غذایی خود را شناسایی کنند. رژیم های حذفی می تواند غذاهای مشکل آفرین را معلوم کند. هیپوگلسیمی واکنشی نیز احتمالا موجب میگرن می گردد.

موادی که معمولا موجب میگرن می شوند :
آمین های وازواکتیو : که موادی هستند که موجب گشاد شدن عروق خونی می شوند ( تیرامین و فنیل اتیل آمین از شکل های متداول آن است ) پنیر کهنه ، جگر مرغ ، شاه ماهی شور ، سوسیس ، گوشت فرآیند شده ، خامه ترش ، شکلات ، موز ، پیاز
لاکتوز ( قند شیر ) : در افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند می تواند سبب میگرن شود ، محصولات شیری
اسپارتام : محصولات غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی
نیتریت ها ( نگهدارنده ها و رنگ دهنده های گوشت ) :سوسیس ، سالامی ، گوشت فرآیند شده ، قهوه ، نوشیدنی های غیر الکلی
مس ( غذاهایی که حاوی مس بالایی هستند می توانند موجب گشاد شدن عروق و میگرن شوند ) : شکلات ، چایی ، مغز ها ، صدف ، جوانه گندم
مونوسدیم گلوتامات ( افزایش دهنده طعم ) : غذاهای فرآیند شده

مکمل های توصیه شده :
منیزیم و ویتامین B6 :

پایین بودن میزان منیزیم بدن، احتمالا خطر تنگی و انقباض عروق خونی را افزایش می دهد، به ویژه در زنانی که میگرن آنها در دوران قاعدگی یا بارداری عود می کند، منیزیم و ویتامین B6 موثر است. مقدار توصیه شده 600-400 mg منیزیم، 50mg ویتامینB6 در روز می باشد.

اسید های چرب امگا- 3 :
اسید های چرب امگا3 احتمالا تعداد و شدت حملات میگرن را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده 4-2g ،EPA (به صورت کپسول روغن ماهی) در روز می باشد.

ویتامین D و کلسیم :
ویتامین D و کلسیم احتمالا تعداد و شدت میگرن را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده 10mg ویتامینD ، 600mg کلسیم در روز می باشد.

پزشک آنلاین

 

writer.n1

1 مهر 1395

مطالب مرتبط

  • روند آلزایمر را کند و یا متوقف کنید
  • ابتلا به حملات میگرنی با این عوامل
  • با امواج صوتی میگرن و فشار خون بالا را درمان کنید
  • تاثیرات مثبت اشعه فراصوت بر مبتلایان به کما
  • آیا میتوان سردرد را بدون مصرف قرص مسکن درمان کرد ؟
  • علت ایجاد و تشدید تیک عصبی چیست؟
  • گشایش بزرگترین پژوهشکده مربوط به بیماری های اعصاب
  • فوبیا را اینگونه درمان کنید
  • پیامدهای ناشی از ترک ورزش
  • مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
  • کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود!
  • مکمل های مناسب برای درمان میگرن
  • آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
  • رفع انواع تومورهای مغزی
  • مشکلات مربوط به سر و گردن
  • پربازدیدترین مطالب

  • مغز چگونه بین دو گوش توازن برقرار می کند؟
  • انواع صرع و مشکلات مربوط به آن
  • مشغولیات ذهنی و تاثیر ان روی حافظه
  • صرع را با موسیقی آرام کنید
  • فوبیا را اینگونه درمان کنید
  • کشف عروق خونی ناشناخته در مغز انسان
  • آیا میدانید بیماری ها روی IQ شما هم تاثیر می گذارند؟
  • عوامل بروز اختلال در مغز
  • اضافه وزن مغز را تحت تاثیر قرار میدهد
  • حملات صرع و راهکارهای درمانی مهم برای آن
  • مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
  • علت ایجاد و تشدید تیک عصبی چیست؟
  • مشکلات روانی و آسیب رساندن به مغز
  • برای تقویت ذهن و هوش خود از چه روش هایی کمک بگیریم
  • زمینه سازهای سکته مغزی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • شرایط لازم برای کاشت حلزون
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • تولید واکسن با کمک آب
  • عادات تغذیه ای ناسالم در بین ایرانی ها
  • بررسی علل ابتلا به سرطان استخوان
  • پیامدهای جسمی و روحی سقط جنین ناخواسته
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • احساس سیری بیشتر با استفاده از میوه ها
  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • با پاکورا، سفره را به آتش بکشید
  • پیشنهاد سردبیر

  • ترافیک زمینه ساز حمله ی قلبی می شود
  • بهبود عملکرد غدد لنفاوی با پیاده روی ساده
  • انواع استخوان بر حسب شکل
  • پیر شدن پیش از موعد با این کارها
  • مردم سالم، سیاره سالم
  • مضرترین نوشیدنی ها را بشناسیم
  • حتما با کودکان 5 ساله تان بازی کنید
  • با دلایل ایجاد بوی بد دهان آشنا شوید
  • حواستان به این عارضه روحی پس از زایمان باشد
  • نمک و ریسک دچار شدن به یک سرطان کشنده
  • درباره مراقبت از دندان‌ها در افراد دیابتی بیشتر بدانیم
  • احیای هر نوع بافت آسیب دیده بدن با این گیاه
  • هشدار ابتلا به اچ آی وی در دهان
  • قبل از مسابقه ی ورزشی چه بخوریم؟
  • میوه درمانی علیه آنفولانزا
  • 
       
    
    x