دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی

پرتاب نیزه جزء ورزش های قدرتی دو و میدانی به حساب می آید که طرفدار زیاد دارد. همانطور که میدانید یک سیستم عضلانی اسکلتی قوی و سالم برای شرکت در پرتاب نیزه، ضروری است. اجزای سیستم عضلانی اسکلتی ــ استخوان‌ها، مفاصل و عضلات ــ چندین نقش عمده در پرتاب نیزه ایفا می‌کنند، از جمله افزایش استقامت، قدرت، سرعت و تحرک. از این رو تصمیم داریم عملکرد و نقش استخوان ها، مفاصل و عضلات در این ورزش بسیار سنگین را بررسی کنیم و ببینیم چه چیزی باعث میشود تا انسان با آن قدرت نیزه را پرتاب کند؟

حقایق

پرتاب نیزه، یک فعالیت با استقامت بالاست که کل بدن را در حرکتی که شبیه پرتاب یک نیزه است، درگیر می‌کند. قدرت و انعطاف‌پذیری بالاتنه برای بلند کردن، حمل کردن و پرتاب نیزه در سرعت‌های بالا، ضروری هستند. قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات شکم یا مرکز بدن، بدن را در طی پرتاب می‌چرخانند. قدرت و قابلیت حرکت پایین تنه، یک تکیه گاه محکم می‌سازد که بر اساس آن پرتاب می‌تواند بطور موثر و دقیق انجام شود.

عضلات

قدرت و استقامت عضلانی در پرتاب نیزه، ضروری هستند. عضلات پای قوی و سالم برای افزایش نیروی حرکت آنی و انجام دوی سرعت شدید که به یک پرتاب کارامد منجر می‌شود، حیاتی می‌باشند. استقامت و قابلیت حرکت عضلات بالای بازو و شانه، نقش مهمی در تعیین سرعت و فرم پرتاب بازی می‌کنند. عضلات پایین بازو از جمله دست‌ها، قدرت گرفتن نیزه را افزایش داده و در عین حال شتاب پرتاب را بهبود می‌بخشند. عضلات ریه و قلب کاملا آماده شده، برای انجام دوی سرعت و تنفس شدید مورد نیاز در یک پرتاب نیزه، ضروری هستند. عضلات شکم قوی، یک پایه برای چرخاندن بالا تنه بمنظور آماده سازی پرتاب و برای افزایش مسافت پرتاب، فراهم می‌کنند.

مفاصل

برای انجام یک پرتاب نیزه بطور درست و کاهش خطر آسیب دیدگی، مفاصل باید قوی و منعطف باشند ــ با یک دامنه حرکتی کامل. مفاصل منعطف شانه برای عقب بردن بازوی نگهدارنده نیزه از روی سر منظور آماده سازی برای پرتاب ضروری هستند، بطوریکه نیزه بطرف بالا کج شده باشد. مفصل شانه برای جلو آوردن نیزه در طی رها کردن، می‌چرخد. برای رها کردن نیزه در طول سکانس پرتاب بطور درست و سریع، به یک آرنج قوی و منعطف نیاز است. فرم درست، نقش مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی ایفا می‌کند. مفاصل پا از جمله ران، زانو و مچ پاها باید انعطاف‌پذیر باشند تا امکان دویدن سرعتی و شدید فراهم گردد، به بدن قدرت ببخشد و تکیه گاهی برای پرتاب فراهم شود.

استخوان‌ها

پرتاب نیزه نمی‌تواند بدون استخوان‌های قوی و سالم انجام شود. قدرت و تراکم استخوان پا برای دستیابی به سرعت‌های بالا که در مرحله دوی سرعت قبل از پرتاب نیزه مورد نیاز است، ضروی می‌باشد.

استخوان‌های قوی پا، وزن بدن را حمل کرده و قبل از پرتاب نیزه، تکیه گاهی برای بدن می‌شوند. استخوان‌های قوی بازو، کارایی حرکت در هنگام نگه داشتن، بلند کردن و پرتاب نیزه را افزایش می‌دهند.

ملاحظات

در هنگام آماده شدن برای یک پرتاب نیزه، موارد مختلفی باید در نظر گرفته شود. فرم درست، نقش عمده‌ای در تعیین میزان شتاب و سرعت و درجلوگیری از آسیب دیدگی‌ها مانند انحراف آرنج یا شانه ایفا می‌کنند. برای جلوگیری از پرتاب نیزه در یک زاویه اشتباه، توجه داشته باشید که آیا آرنج شما با شانه تان هم تراز می‌باشد یا نه.

منبع: مجله تناسب اندام

ارسال شده در 31 شهریور 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • رموز طلایی درباره انتخاب قهوه آسیاب شده
  • ارتباط صبحانه با پسردار شدن
  • سبزی پلو و ماهی شب عید با این نکات مفید
  • نخود فرنگی و این همه فواید طلایی برای کاهش وزن و لاغری
  • نشانه های سلامت کودک در موقعیت نشسته
  • تولید بز ژنتیکی برای ساخت داروی بیماران هموفیلی B در پژوهشکده رویان
  • خواص باور نکردنی خشکبار شیرین
  • مسائلی پیرامون بستری شدن بیماران روانی
  • محبوبترین ها

  • مغز فعال داشتن با خیالبافی
  • راه هایی برای به وجود آوردن انرژی مثبت
  • عوارض تلفن همراه برای رشد عاطفی اجتماعی کودکان
  • ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
  • موثرترین راهکارهای سحرخیز شدن
  • نوجوانان مبتلا به آکنه بیشتر مستعد افکار خودکشی هستند
  • اختلال روانی و حس بدریخت بودن
  • چرا در میهمانی ها دچار حواس پرتی می شویم
  • رپورتاژ

  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • کلینیک تخصصى پوست مو و زيبايی دکتر بابایی
  • دستگاه بخور و لزوم خرید آن برای خانه
  • روش درمان ام اس از زبان دکتر علی تارات
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی