sitting-all-day-negative-effects

بدن انسان همچون کارخانه ای به هم پیچیده است . اختلال در یک عضو سبب اختلال در کل مجموعه خواهد شد. به این دلیل سلامت در کل بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. می توان گفت بیشتر عمر کارمند در حال نشستن سپری خواهد شد. از این رو نحو نشستن از اهمیت بالایی برخوردار است.

مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان می‌شود بل‌که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد اما تحقیقی جدید معلوم کرده که نشستن به صورت چهارزانو، بدن و سلامتی آن را در وضیعتی مخرب‌تر هم قرار می‌دهد.

به گفته دکتر «نارش سی. رائو»، مربی بالینی مرکز پزشکی لانگون در دانشگاه نیویورک، چهارزانو نشستن وضعیت ارگونومیک خوبی برای بدن محسوب نمی‌شود و باعث بروز بیماری‌های متعددی چون مشکلات مزمن زانو، مفصل ران و کمردرد خواهد شد.
بر اساس تحقیقات معلوم شده که این شکل نشستن نه تنها باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی می‌شود بل‌که می‌تواند باعث افزایش فشار خون، دردهای عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن شود.
این تحقیقات حاکی از آن است که نشستن در وضعیتی که پاها در حالت چهارزانو، دوزانو، دبلیوشکل، ضربدری یا روی‌هم قرار گرفته، موقعیتی پیچیده برای پا و باسن پدید می‌آورد و از سوی دیگر فشار بیشتری نیز بر ستون فقرات یا مهره‌ها وارد می‌کند که معمولا به افزایش مشکلات دردناک اسکلتی منجر می‌شود.
دکتر رائو اضافه می‌کند که عادت به نشستن به صورت چهارزانو می‌تواند صدمات دائمی را برای فرد به همراه آورد و مهم هم نیست که پای چپ از روی پای راست عبور کرده یا بالعکس.
او خاطرنشان می‌کند که تکرار زیاد چنین روشی در نشستن، باعث پدید آمدن حداقل سه مشکل خطرناک برای سلامتی بدن می‌شود:

۱-ایجاد دردهای عصبی:
عبور دادن پاها از روی زانو بر عصب پرونئال فشار زیادی وارد می‌کند. این عصب در پشت زانو واقع شده و فشار بر آن، یکی از علل احساس سوزن‌سوزن شدن یا درد پا در افرادی است که به مدت طولانی در این وضعیت می‌نشینند. متخصصان اعصاب هشدار داده‌اند که تکرار چنین وضعیتی در طولانی مدت باعث وارد آمدن آسیب‌های عصبی دائم به این ناحیه خواهد شد.

۲-افزایش فشار خون:
یافته‌های منتج از مطالعات متعدد نشان داده است که قرار دادن پاها به شکل چهارزانو باعث افزایش موقت فشار خون بالا می‌شود. این مشکل لزوماً موجب بیماری‌های قلبی نمی‌شود اما به گفته پزشکان می‌تواند در افراد مستعد به لختگی خون امری خطرناک باشد.

۳-فشار بر رگهای واریسی و عنکبوتی:
جامعه پزشکی درباره ارتباط چهارزانو نشستن با بروز بیماری واریس نظرات همسانی ندارند اما دکتر هومن مدیون، متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی سینا، در لس‌آنجلس، می‌گوید که به نظر می‌رسد چنین روشی در نشستن، حداقل باعث بدتر شدن مشکل مبتلایان به واریس می‌شود زیرا فشار یک پا بر پای دیگر مانع جریان مناسب خون در پا می‌شود که می‌تواند رگ‌های خونی را در معرض پارگی قرار دهد.
بهترین وضعیت برای نشستن که می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کند، به گفته دکتر رائو همان است که خود او هم به بیمارانش توصیه می‌کند: نشستن روی صندلی یا مبل، در وضعیتی که پاها روی هم نیفتند، کف پاها به صورت صاف بر سطح زمین قرار بگیرد و در صورت تمایل با یک زیرپایی کوتاه، ساق پاها در حالت عمود نگاه داشته شود.

 

ارسال شده در 30 شهریور 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • با بالابردن سواد سلامت به سلامتی خود کمک کنید
  • آشنایی با اصول پیاده روی به منظور کاهش وزن
  • پیشنهادات طباخی رژیمی
  • بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به رژیم خود توجه کنید
  • درمان های ساده و خانگی برای خشونت گلو
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • بخور سرخود ممنوع!
  • کنسرو برای فشار خون بالا مضر است
  • حمایت و توجه به میزان مساوی بین فرزندان
  • نرم افزار اندازه گیری قند خون از طرف FDA تأیید شد
  • حس افسردگی و یکنواختی را با این داروهای خانگی رفع کنید
  • از بین رفتن میل جنسی در آقایان
  • خواص دارویی گیاه آنغوزه
  • هفت خوراکی افزاینده نیروی مغز
  • شیرینی رول سیب به ضمیمه آموزش تصویری
  • محبوبترین ها

  • شیرینی ساده را این بار اینگونه درست کنید
  • لب سوزهای فصل زمستان را یاد بگیرید
  • آشیانه ای با سیب زمینی و کباب
  • سوپ دوغ و برنج
  • سالاد ماست و جعفری
  • مزه دار کردن کالباس و مرغ در پای سبزیجات
  • خوراک مغذی برای رژیم لاغری
  • سالادی برای فصل سرد سال
  • مژده برای طرفداران شیرینی خامه ای
  • آموزش تصویری ذوب کردن شکلات به طریق بن ماری
  • سالاد ترب و ارده
  • شیوه درست کردن بستنی چوبی کم کالری
  • کوفته با پوره سیب زمینی و پنیر
  • کوفته ازمیر بدون گلوتن
  • آموزش تصویری غلیظ کردن سوپ آبکی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است