موضوعات

رابطه صحیح نشستن و سلامت بدن

sitting-all-day-negative-effects

بدن انسان همچون کارخانه ای به هم پیچیده است . اختلال در یک عضو سبب اختلال در کل مجموعه خواهد شد. به این دلیل سلامت در کل بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. می توان گفت بیشتر عمر کارمند در حال نشستن سپری خواهد شد. از این رو نحو نشستن از اهمیت بالایی برخوردار است.

مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان می‌شود بل‌که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد اما تحقیقی جدید معلوم کرده که نشستن به صورت چهارزانو، بدن و سلامتی آن را در وضیعتی مخرب‌تر هم قرار می‌دهد.

به گفته دکتر «نارش سی. رائو»، مربی بالینی مرکز پزشکی لانگون در دانشگاه نیویورک، چهارزانو نشستن وضعیت ارگونومیک خوبی برای بدن محسوب نمی‌شود و باعث بروز بیماری‌های متعددی چون مشکلات مزمن زانو، مفصل ران و کمردرد خواهد شد.
بر اساس تحقیقات معلوم شده که این شکل نشستن نه تنها باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی می‌شود بل‌که می‌تواند باعث افزایش فشار خون، دردهای عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن شود.
این تحقیقات حاکی از آن است که نشستن در وضعیتی که پاها در حالت چهارزانو، دوزانو، دبلیوشکل، ضربدری یا روی‌هم قرار گرفته، موقعیتی پیچیده برای پا و باسن پدید می‌آورد و از سوی دیگر فشار بیشتری نیز بر ستون فقرات یا مهره‌ها وارد می‌کند که معمولا به افزایش مشکلات دردناک اسکلتی منجر می‌شود.
دکتر رائو اضافه می‌کند که عادت به نشستن به صورت چهارزانو می‌تواند صدمات دائمی را برای فرد به همراه آورد و مهم هم نیست که پای چپ از روی پای راست عبور کرده یا بالعکس.
او خاطرنشان می‌کند که تکرار زیاد چنین روشی در نشستن، باعث پدید آمدن حداقل سه مشکل خطرناک برای سلامتی بدن می‌شود:

۱-ایجاد دردهای عصبی:
عبور دادن پاها از روی زانو بر عصب پرونئال فشار زیادی وارد می‌کند. این عصب در پشت زانو واقع شده و فشار بر آن، یکی از علل احساس سوزن‌سوزن شدن یا درد پا در افرادی است که به مدت طولانی در این وضعیت می‌نشینند. متخصصان اعصاب هشدار داده‌اند که تکرار چنین وضعیتی در طولانی مدت باعث وارد آمدن آسیب‌های عصبی دائم به این ناحیه خواهد شد.

۲-افزایش فشار خون:
یافته‌های منتج از مطالعات متعدد نشان داده است که قرار دادن پاها به شکل چهارزانو باعث افزایش موقت فشار خون بالا می‌شود. این مشکل لزوماً موجب بیماری‌های قلبی نمی‌شود اما به گفته پزشکان می‌تواند در افراد مستعد به لختگی خون امری خطرناک باشد.

۳-فشار بر رگهای واریسی و عنکبوتی:
جامعه پزشکی درباره ارتباط چهارزانو نشستن با بروز بیماری واریس نظرات همسانی ندارند اما دکتر هومن مدیون، متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی سینا، در لس‌آنجلس، می‌گوید که به نظر می‌رسد چنین روشی در نشستن، حداقل باعث بدتر شدن مشکل مبتلایان به واریس می‌شود زیرا فشار یک پا بر پای دیگر مانع جریان مناسب خون در پا می‌شود که می‌تواند رگ‌های خونی را در معرض پارگی قرار دهد.
بهترین وضعیت برای نشستن که می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کند، به گفته دکتر رائو همان است که خود او هم به بیمارانش توصیه می‌کند: نشستن روی صندلی یا مبل، در وضعیتی که پاها روی هم نیفتند، کف پاها به صورت صاف بر سطح زمین قرار بگیرد و در صورت تمایل با یک زیرپایی کوتاه، ساق پاها در حالت عمود نگاه داشته شود.

 

javanbakht

30 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • چطور میتونم از گود شدن کمرم جلوگیری کنم؟
  • بدن درد بعد از خواب،چرا؟
  • آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
  • بررسی علل متفاوت علت کمردرد کودکان
  • خطر ایجاد آرتروز در اثر شکستن قلنج
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • قوی تر شدن زانوها با انجام برخی حرکات ساده
  • عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
  • رفع اختلالات مختلف در مچ دست
  • راهکارهای درمانی مچ درد
  • همه چیز درباره بیرون زدگی شست پا
  • علل ایجاد بیماری پای پرانتزی
  • ترمیم سریعتر شکستگی با این روش های درمانی
  • تاثیرات مختلف خوابیدن و استراحت بر کمردرد
  • مطالب علمی پیرامون ازن درمانی
  • پربازدیدترین مطالب

  • دیسک کمر در افراد شاغل و این روش های پیشگیرانه
  • تمرینات ورزشی برای دردهای آرتریت
  • سرکوب درد کمر
  • عوارض و آسیب های ناشی از فیبرومیالژی
  • خار استخوانی و درمان های خانگی برای آن
  • صداهای ناهنجار در گردن را جدی بگیرید
  • درد مفاصل و دانستنی های مهم در مورد آن
  • خستگی با رایانه را اینگونه برطرف کنید
  • اعتقادات و نظرات مختلف در زمینه پوک شدن استخوان ها
  • علل مختلف ایجاد درد جلوی ساق
  • برطرف کردن خار پاشنه با روش های مختلف فیزیوتراپی
  • ماساژ و درمان درد ها استخوانی
  • ماساژ ورزشی چیست؟ در مورد آن بدانید
  • درد مزمن و راههای برطرف کردن آن
  • به روش معکوس چگونه مفصل شانه را بطورکامل تعویض میکنند
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بیماری های عفونی ناشی از ابتلا به کرم قلابدار
  • ترفندهایی برای بهبود عملکرد صحیح روده بزرگ
  • صافی کف پا را اینگونه درمان کنید
  • شکلات های خطرناک و مضر برای سلامتی
  • راهکارهایی برای سنجش راستگویی همسر
  • افزایش ایمنی منزل برای خردسالان
  • تاثیر مشکلات جسمی و فیزیکی بر اخلاق کودک
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • آشنایی با انواع پولیپ و نشانه های آن
  • آشنایی کامل با بیماری EB و کودکان پروانه ای
  • موز سبز؛ از فواید تا عوارض
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • استاندارد میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری
  • کدو سبز و کلی خواص فوق العاده
  • از اوریون چه میدانید؟!
  • پیشنهاد سردبیر

  • نحوه بازی اسنوکر وتجهیزات مربوط به آن
  • کمبود مواد معدنی در بدن و هوس خوردن غذاهای ناسالم
  • مقابله با تحقیر توسط اطرافیان
  • روشی غیر تهاجمی، جایگزین جراحی قلب باز
  • مسکن‌های معمولی فشار خون را بالا مي‌برند
  • میوه های خوش آب و رنگ اما سرطان زا
  • زنان پا به ماه و مشکلات روحی
  • هرآنچه که درباره سیاهی دور چشم نمی دانستید
  • نسخه های جدید برای این مشکلات دندانی
  • ویتامین ها و دهان
  • توصیه های پزشکی برای بثورات پوشک
  • سرزنش و این روش های درمانی
  • ورزشکاران والیبالیست چه بخورند بهتر است؟
  • مشکلات در حافظه با چاقی
  • چگونگی یک عذر خواهی تاثیر گذار
  • 
       
    
    x