مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

running-shoes1-800x449

 

 

چه موقع باید کفش ورزشی را دور بیندازیم چه زمانی این کفش ها استفاده ای برای ما ندارند انتخاب یک کفش ورزشی مناسب نیازمند در نظر گرفتن چه ویژگی هایی است کفش های ورزشی با چه عواملی از بین می روند علل مهم تخریب کننده کفش های ورزشی کدامند؟ بهتر است بدانید کفش مخصوص دو با کفش مخصوص پیاده روی فرق دارد و این دو به یک منظور نباید استفاده شوند .

یک جفت کفش راحت که پا را از ضربه ها حمایت کند، بهترین دوست کسی است که می دود یا پیاده روی می کند. اما حتی بهترین کفش ها نیز نمی توانند تا آخر دوام بیاورند. وزشکاران حرفه ای می دانند پیاده روی یا دویدن، با کفشی که عمر خودش را کرده باعث بروز آسیب های ورزشی ناخواسته ای همچون گرفتگی ساق پا یا زانو می شود. اما چگونه متوجه شویم کفش ورزشی مان دیگر عمر خود را کرده و وقتش رسیده جای خود را به یک جفت کفش جدید بدهد؟ در این مقاله به کمک دو متخصص کفش های ورزشی به شما خواهیم گفت چه مواردی را باید در نظر بگیرید.
کیلومترش را رد کردید

نخیل جین مدیر تولید در شرکت Brooks Running می گوید: بعد از 480 تا 650 کیلومتر بهتر است کفشتان را تغییر دهید. از آنجا که سائیدگی و پارگی کفش ها همیشه مشهود نیست این روش کمک می کند بدون اینکه آسیب دیدگی غافلگیرتان کند زمان تعویض کفش را متوجه شوید.

شاید بپرسید حالا چطور کیلومتر بندازم مگه من ماشینم؟ برای این کار توصیه می شود از برنامه هایی که دوندگی یا پیاده روی تان را محاسبه می کنند استفاده کنید. روش های قدیمی نیز وجود دارد و می توانید هر بار مقدار دوندگی یا پیاده روی خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. جان هنوود می گوید کسانی که به صورت حرفه ای می دوند می دانند که هر دو ماه یکبار باید کفش هایشان را تغییر دهند.
احساس درد و تیر کشیدن می کنید

هنوود می گوید: همین که یکی از دوندگان دچار آسیب های ساق پا یا زانو می شود از او می پرسم چه مدت است که این کفش را می پوشی؟ درد زانو و گرفتگی ساق پا که باعث درد در قسمت های پایینی پا می شوند هر دو می توانند از نشانه های این باشند که باید به فکر یک جفت کفش جدید باشید.

هنوز دوست ندارید از کفش های ورزشی ارزشمند خود دل بکنید؟ می توانید آنها را نگه دارید و در پیاده روی ها و یا دوندگی های کوتاه مدت مورد استفاده قرار دهید.
کفشتان کهنه به نظر می آید

به گفته هنوود، سه نقطه در کفش وجود دارد که نشان می دهد وقت جایگزین کردن آن فرا رسیده. کف کفش، جلوی کفش و پارچه بیرونی. کف کفش معمولا اولین جایی است که شروع به از بین رفتن می کند چون طوری طراحی شده که شوک و انرژی ای که از زمین به طرف پا می آید را دریافت و خنثی می کند. مشکل اینجاست که سائیدگی این قسمت از کفش را نمی توان به سادگی دید. اگر کفی کفش کهنه شود دیگر کارایی گذشته را نخواهد داشت. بنابراین فشار روی یک قسمت از پا بالا می رود و باعث آسیب دیدگی تان خواهد شد.

قسمت بعدی است که کهنه می شود، جلوی کفش است. پس اگر کف کفش صاف و سائیده شده بود مطمئنا این قسمت نیز دیگر انعطاف پذیری و حمایت گذشته را نخواهد داشت و پا آسیب می بیند. هرگونه سوراخ و پارگی در بافت بیرونی کفش نیز چراق قرمز سومی است که با دیدنش باید به فکر کفشی جدید باشید.

برای اینکه قبل از 480 تا 650 کیلومتر دویدن جلوی از بین رفتن کفشتان را بگیرید، توصیه می شود آنها را فقط برای ورزش کردن استفاده کنید. اگر کفشتان مخصوص دویدن است از آن برای پیاده روی استفاده نکنید. هر کفشی مناسب کاری است که برای آن ساخته شده است. اگر کفشتان را خلاف آنچه مخصوصش است استفاده کنید، مطمئنا دوامی نخواهد داشت.

اگر دو جفت کفش دویدن دارید توصیه می شود هر بار یکی را استفاده کنید تا عمر هر دو افزایش پیدا کند.

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 30 شهریور 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • راز تناسب اندام اطفال در شیر کاکائو
  • پربازدیدترین و محبوب ترین سایت پزشکی و سلامت کشور
  • کمک به سالمندان برای رهایی از افسردگی
  • برتری استفاده از نخ دندان بر مسواک
  • پیشگیری از سکته قلبی بعدی پس از بروز این عارضه
  • سودجويان از قرص سرماخوردگي اكستازي توليد مي‌كنند
  • مصرف استامینوفن میزان ابتلا به سرطان را در زنان کاهش می دهد
  • روش جالب برای ثبت رفتارهای ناشایست دانش آموزان
  • محبوبترین ها

  • افزایش ظرفیت پهنای باند اینترنت در ایران
  • درد و رنج تمام نشدنی بیماران EB
  • ساخت مغز مصنوعی توسط دانشمندان روسی
  • امیدواری به درمان آلزایمر با کشف منشا این بیماری
  • پسر نوجوان 18 ساله آتش نشان
  • آتش سوزی در نیروگاه علی‌آباد کتول
  • آخرین وضعیت پرداخت کارانه پرستاران
  • اطلاعاتی مفید در مورد مهندسی پزشکی
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • لبخند زیبا حق شماست
  • معرفی جدیدترین فناوری جوانسازی صورت
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • سونوگرافی،ماموگرافی و رادیولوژی مهر ایرانیان
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x