3729927_326
عامل اصلی که انسان را به ورزش وا می دارد افزایش و یا به دست آوردن سلامتی و تناسب اندام است اما اگر این امر موجب آسیب رسیدن به بدن فرد شود و جنبه سلامتی نداشته باشد باید از آن جلوگیری نمود.

وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند.

کلاس‌های یوگا نمی‌روید

کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌شده و سطح هورمون استرس در آن‌ها به مقدار چشمگیری کاهش می‌یابد. فعالیت‌های یوگا محرک واکنش‌های ریلکسیشن در بدن است که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می‌دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول‌های متفاوت بدن ترشح‌شده و بر فعالیت‌های سیستم ایمنی تأثیرگذارند )

مرتب ورزش نمی‌کنید

سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری سطح سلول‌های مبارزه کننده در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، مانند پادتن‌ها، نوتروفیل و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی. کسانی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند خطر سرماخوردگی در آن‌ها تا 50 درصد کاهش می‌یابد. هر بار که ورزش می‌کنید بدن سلول‌های ایمنی مهمی از بافت‌های ثانوی داخل جریان خون را به کار می‌گیرد. در این حالت این سلول‌ها با سرعت بیشتری در بدن چرخیده و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کاهش می‌یابد.

بیش‌ازحد ورزش می‌کنید

75 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. دلیل آن بروز نشانه‌های فیزیولوژیکی است که در زمان خطر مغز آن را درک می‌کند. ذخیره‌ی کربوهیدرات شما خالی می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و سلول‌های ماهیچه‌ای در هم می‌شکنند. فعالیت‌هایی که با کمی استراحت همراه باشند، مانند اسکی، وزنه‌برداری و قایقرانی این تأثیر را بر بدن نخواهند داشت.

ورزش در زمان ابتلا به آنفولانزا

اگر آنفولانزا دارید – و اغلب در ابتدا تشخیص اینکه سرفه برای سرماخوردگی است یا آنفولانزا سخت است – با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. ویروس آنفولانزا می‌تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده‌ای ندارد اما ورزش همراه با آنفولانزا نه‌تنها ممکن است مشکل شمارا بدتر کند بلکه حتی ممکن است کشنده باشد.

ارسال شده در 31 شهریور 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • جنین تان را بصورت واقعی ببینید
  • اصول اساسی تمرین در هوای سرد
  • در ورزش گرم کردن چه شیوه هایی دارد؟
  • به سرطانی ها روحیه بدهید تا زودتر بهبود یابند!
  • میزان پول دوستی شما تا چه حد است
  • نتایج مثبت آزمایشات اولیه واکسن سرطان سینه اعلام شد
  • درمورد نوزادان این حقیقتهای جالب را بدانید
  • فرق افسردگی با پارکینسون
  • کنجد را بهترین اتفاق زندگی خود حساب کنید
  • درمان انواع دیابت با تکنولوژی HDV
  • 4 شیوه مطالعه ای غلط که باید بکار برده نشود
  • مشکل فقر آهن و کم خونی در شیرخواران
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نحوه ماساژ برای رفع دردهای کمر
  • بالا بردن مهارت سخن گفتن در سنین پایین
  • محبوبترین ها

  • شایع ترین مشکلات نوزادان در تغذیه
  • روانکاوی لج و لجبازی
  • کاهش دریافت ویتامین آ در بدن خردسالان
  • تخفیف درد دندان در شیرخواران
  • درباره عارضه سپسیس چه می دانید
  • پیشنهادات جالب برای افزایش مهارت کودک
  • بی ادبی و گستاخی در اطفال
  • برای مهدکودک و مدرسه این بازیهای چند دقیقه ای مناسب هستند
  • عوامل محیطی ایجاد کننده آسم در کودکان
  • درونگراشدن کودکان با بازی کامپیوتری
  • پرورش و رشد اطفال با مشکل شنوایی
  • آپنه و خر و پف در هنگام خواب در سنین پایین
  • هشدار برای شبکه های مجازی
  • تاثیرگذارترین مواد غذایی روی افزایش قد کودک
  • هوش و حافظه فرزندان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است