winterrun

 

وقتی ورزش می کنید انتظار دارید چه تغییراتی در بدنتان رخ دهد فواید و تاثیرات مختلف ورزش برای بدن چیست چه تاثیراتی بر بدن ما میگذارد تمرینات ورزشی مختلف با چه اهدافی انجام می شوند رسیدن به اندام دلخواه و رفع چربی های اضافی بدن جزو انتظارات افراد مختلف از فعالیت ورزشی است.

 

ورزش و تحرک بدنی علاوه بر اینکه به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند، مزایای دیگری هم دارد و از بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، سکته و بیماری قلبی پیشگیری می‌کند.
ورزش کردن با چه هدفی؟

آیا هدف شما از ورزش کردن فقط لاغرتر شدن و رسیدن به اندام دلخواه‌تان است یا اینکه به دنبال سلامتی بیشتر هستید؟

اما ورزش کردن هم شما را به اندام متناسب‌تری می‌رساند و هم از بسیاری خطرات و بیماری‌های حاد دور می‌کند.

ورزش به هر میزان و در هر سنی، مفید است؛ اما هر چه بیشتر ورزش کنید، سود بیشتری در این زمینه خواهید برد.

ورزش از بیماری‌های زیر پیشگیری می‌کند
1- ورزش و بیماری‌های قلبی

ورزش به صورت مرتب و مداوم باعث تقویت عضلات قلب و عملکرد بهتر آن، کاهش فشار خون، افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد، افزایش جریان خون و کاهش خطر سکته و بیماری‌های قلبی می‌شود.
2- ورزش و سکته

فعالیت جسمی باعث کاهش مرگ‌و‌میر در اثر سکته می‌شود. افراد ورزشکار 20 درصد کمتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، در معرض سکته هستند.
3- ورزش و دیابت نوع 2

این بیماری در حال حاضر در سطح جهان افزایش بسیاری یافته و از سال 1992 تاکنون 62 درصد بیشتر شده است.

افزایش فعالیت جسمی از افزایش وزن و ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند.

کاهش وزن باعث افزایش حساسیت انسولین، بهبود قند خون، بهبود کلسترول خون، کاهش فشار خون و احتمال ابتلا به دیابت می‌شود.
4- ورزش و کمردرد

با ورزش کردن می‌توان کمردرد را کنترل و از آن پیشگیری کرد؛ زیرا عضلات تقویت شده و انعطاف‌پذیری آنها بیشتر می‌شود.
5- ورزش و پوکی استخوان

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، رقص، وزنه‌برداری و دویدن باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کنند.

پوکی استخوان‌ها معمولاً در میان خانم‌ها و افراد میانسال شایع‌تر است.

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D و یک برنامه همیشگی برای ورزش کردن، بهترین نتیجه را در این زمینه در پی خواهد داشت.
ورزش و مزایای روانی آن

ورزش کردن به شما کمک می‌کند تا حس اطمینان به خود و خوددوستی‌تان بهبود یابد.

وقتی که ورزش می‌کنید، بدن‌تان نوعی ماده شیمیایی به نام اندورفین ترشح می‌کند که موجب بهبود روحیه و خلق و خو می‌شود.

ورزش کردن به شما کمک می‌کند تا با استرس و فشارهای روحی مقابله کنید و از افسردگی و اضطراب در امان بمانید.

زندگی آنلاین

ارسال شده در 1 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بعد از زایمان بر خانم ها چه میگذرد؟
  • 5 نشانه خطرناک از بیماری های روده
  • فضای مجازی،عاملی مخرب برای تعاملات اجتماعی
  • بی حوصلگی در تعطیلات آخر هفته
  • چاره سرطان روده
  • هر آنچه باید درباره والک بدانید
  • شبکه های اجتماعی و علاقه مردم به آن ها
  • چرا بکارگیری الپتیکال سبب بی حسی انگشتان پا می شود؟
  • عسل باعث پیشگیری از ریزش موها می شود
  • با گیلاس چه اسموتی هایی می توان درست کرد
  • ایجاد بیماری‌ اوتیسم در نوزادان با این بو
  • شیوه معالجه افراد فلج توسط امواج الکتریکی
  • راز و رمز پنهان کردن چروکهای اطراف چشم
  • 5 حالتی که روده ی شما خوب کار نمی کند حتی اگر شکم شما احساس خوبی داشته باشد
  • شدت آلودگی هوا در قم را دریابید
  • محبوبترین ها

  • قزل آلاهای سمی را مصرف نکنید
  • اطلاعاتی جامع پیرامون ماء الشعیر
  • معجزه آسا ترین روش ها برای برطرف کردن گودی کمر
  • تولد نوزاد با معلولیت جسمی و ذهنی
  • فایده ها و مخاطرات استفاده از ظروف مسی
  • تفکر منفی و تضعیف مغز
  • جدا از تاتو پرهیز کنید
  • فرار ذهنی از درد
  • افزایش 150 درصدی تخت های بیمارستانی استان گلستان
  • برای رفع درد در گوش به سراغ طب سنتی رفته ایم
  • اگرخواهان حافظه ای قوی هستید ؛بخورید
  • جایگزین کردن گوشت‌های آزمایشگاهی با طبیعی در آینده
  • 170 هزار نیروی انسانی جدید نیاز وزارت بهداشت
  • برخی روانگردان‌ها باب میل دختران دانشجو
  • نصب نشانگرهای تغذیه بر روی محصولات غذایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است