مشاوره زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی

container-veg-text

برخی میوه ها  می توانند شما را سیر کنند و احساس سیری در شما ایجاد کنند می خواهیم در ادامه مطلب برخی از آن ها را به شما معرفی کنیم بهتر است در میان وعده های خود از این میوه ها استفاده کنید می توانید برای رسیدن به تناسب اندام نیز این مواد خوراکی را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

 

 

اگر می‌خواهید بشقابتان را با غذاهای خوب پر کنید، ما اینجا هستیم که به شما کمک کنیم! در ادامه، فهرستی از 10 میوه و 10 سبزی سیرکننده ارائه شده که بر مبنای فیبر و محتوای آب‌شان رتبه‌بندی شده‌اند. بنابراین، دفعه بعد که به بازار رفتید از فهرست زیر خرید کنید تا هم یک غذای خوب بخورید و هم از شر اضافه وزن‌تان خلاص شوید.
اول، سراغ میوه‌ها می‌رویم. این میوه‌ها سیرکننده‌ترین گزینه‌های موجود هستند:
10. گیلاس
فیبر: در هر 100 گرم (12 دانه)، 2 گرم
محتوای آب: 82٪
گیلاس با 87 کالری در هر فنجان، به غذای شما طعم ترش و شیرینی می‌بخشد. این میوه خوشمزه سرشار از پتاسیم است. یک فنجان گیلاس 306 میلی‌گرم مواد معدنی دارد که معادل مواد معدنی موجود در یک موز کوچک است.
9. توت فرنگی
فیبر: در هر 100 گرم (0.6 فنجان بریده شده)، 2 گرم
محتوای آب: 91٪
توت فرنگی علاوه بر آنکه یک میوه سیرکننده است، یک منبع بزرگ پلی فنول به شمار می‌آید که به کاهش وزن کمک کرده و از انباشت سلول‌های چربی در بدن جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده که خوردن میوه‌هایی که رنگشان قرمز است، با کاهش سطح هورمون استرس، یا کورتیزول،به کاهش سطح استرس در شما کمک خواهد کرد.
8. سیب (با پوست)
فیبر: در هر 100 گرم، 2.4 گرم
محتوای آب: 85.5٪
سیب یکی از میوه‌هایی است که به آسانی خورده می‌شود. شما می‌توانید از این میوه در وعده‌های غذایی مختلف استفاده کنید. خوردن سیب در وعده صبحانه به خوراک شما شیرینی خاصی می‌بخشد.
7. بلوبری
فیبر: در هر 100 گرم (0.7 فنجان)، 2.4 گرم
محتوای آب: 84٪
بلوبری هرگز به عنوان یک میان‌وعده کامل شناخته نشده است؛ با این حال، اگر دوست دارید حین تماشای تلویزیون چیزی بخورید، پیشنهاد می‌کنیم که سراغ بلوبری بروید. این میوه محتوای آب زیادی دارد و خوردن آن حین تماشای تلویزیون ضرر چندانی نخواهد داشت.
6. موز
فیبر: در هر 100 گرم (تکه‌های کوچک)، 2.6 گرم
محتوای آب: 75٪
اسم موز با میمون‌ها پیوند خورده؛ با این حال، این میوه یکی از بهترین مواد غذایی برای کسانی است که می‌خواهند شکمی صاف و تخت داشته باشند. خوردن موز شما را از تنقلات بی‌ارزش بی‌نیاز کرده و محتوای آب و فیبر موجود در آن از احتباس آب و نفخ جلوگیری می‌کند.
5. زغال اخته
فیبر: در هر 100 گرم (1 پیمانه)، 3.6 گرم
محتوای آب: 87.3٪
تا زمانی که نوع شیرین‌شده‌اش یعنی همان مربا را مصرف نکنید، زغال اخته یک انتخاب هوشمندانه خواهد بود. فیبر و آب موجود در این میوه شما را تا مدتی سیر نگه می‌دارد و از مصرف کالری اضافی جلوگیری می‌کند. به علاوه، نقش قابل‌توجهی در پیشگیری از سرطان دارد.
4. شاه توت
فیبر: در هر 100 گرم (0.7 فنجان)، 5.3 گرم
محتوای آب: 88٪
شاه توت سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و بیش از هر میوه دیگری فیبر دارد. هر فنجان شاه توت نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می‌کند. خوردن شاه توت با کاهش سطح کورتیزول، از انباشت چربی در بدن جلوگیری کرده و مانع از چاقی می‌شود.
3. تمشک
فیبر: در هر 100 گرم (0.8 فنجان)، 6.5 گرم
محتوای آب: 86٪
تمشک سرشار از آب و فیبر است؛ به علاوه، کالری و قند کمی دارد. یک فنجان تمشک تنها 84 کالری و 5 گرم قند دارد. این میوه برای کسانی که دنبال یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات هستند، یک گزینه عالی محسوب می‌شود.
2. خرما
فیبر: در هر 100 گرم (4 عدد)، 6.7 گرم
محتوای آب: 21٪
هر دانه خرما 66 کالری و 16 گرم قند دارد؛ از این رو، جای تعجب ندارد که افرادی که رژیم‌های لاغری را دنبال می‌کنند از این خوراکی صرف‌نظر می‌کنند. اما واقعا لازم نیست برای کاهش وزن از این خوراکی چشم‌پوشی کنید. خرما علاوه بر کالری زیادی که دارد، از 0.5 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر برخوردار است.
1. آووکادو
فیبر: در هر 100 گرم (0.75 فنجان)، 6.7 گرم
محتوای آب: 73٪
حتما می‌پرسید مگر آووکادو از خانواده سبزیجات نیست؟ جواب منفی است! آووکادو سیرکننده‌ترین میوه موجود است که سرشار از فیبر بوده و هر وعده آن، 25 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می‌کند.
منبع: خبرپزشکی
5 1000
ارسال شده در 5 مهر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • در پائیز از شر سرما خوردگی در امان باشید
  • افزایش خطر سکته مغزی در جوانان
  • سایت جامع پزشکی، سلامت و تندرستی دکتر سلام دو ساله شد
  • تولید داروهای جدید بیوتکنولوژی مورد نیاز بیماران “ام اس” در کشور
  • خواب عصرانه و یادگیری بهتر دروس
  • تهیه لباس با این ویژگی ها به صرفه تر است
  • چرا گاهی دهانمان تلخ می شود؟
  • برای رفع بوی بد دهان از این خمیر دندان گیاهی استفاده کنید
  • محبوبترین ها

  • آیا باید بخاطر اشعه رادیوگرافی‌های دندان‌پزشکی دلواپس باشیم؟
  • چرا در اوج آسمان یا عمق دریا دندان درد میکند
  • پوسیدگی دندان به چه علتی بوجود می اید؟
  • ایا میخواهید دندان سفیدی داشته باشید؟
  • کاهش درد دندان با روش های درمانی خانگی
  • ایمپلنت چگونه طراحی شد
  • دندان قروچه و زشت شدن چهره
  • درمان خانگی برای تسکین درد لثه
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • جراحی لیفت ابرو دکتر نداف کرمانی
  • خدمات جراحی دهان و فک دکتر مجید صالح
  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x