مشاوره زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی

هویج نخود خام مارچوبه گل کلم کلم بروکلی کرفس سیر نگه داشتن سوزاندن کالری برگ چغندر و کنگر   بهتر است با برخی سبزیجات مفید برای رفع گرسنگی و ایجاد کننده اجساس سیری آشنا شوید می توانید برای تناسب اندام بیشتر به سراغ این سبزیجات بروید و کالری سوزی کنیدکرفس ,مارچوبه ,گل کلم ,کلم بروکلی,هویج ,نخود خام ,برگ چغندر و کنگر از جمله سبزیجات مفید در این زمینه هستند.

خوردن کرفس باعث سوزاندن کالری نمی‌شود. اما این سبزی بدون مزه نقش قابل‌توجهی در سیر نگه داشتن شما دارد.

 

در قسمت اول با 10 میوه سیرکننده آشنا شدیم. حالا نوبت سبزیجات است.
اگر مادرتان از شما می‌خواهد که سبزیجات خود را تا آخر بخورید، یعنی خیلی به شما اهمیت می‌دهد. مخصوصا اگر از سبزیجات زیر در بشقاب شما گذاشته باشد.
10. کرفس
فیبر: در هر 100 گرم (1 پیمانه خرد شده)، 1.6 گرم
محتوای آب: 95٪
خوردن کرفس باعث سوزاندن کالری نمی‌شود. اما این سبزی بدون مزه نقش قابل‌توجهی در سیر نگه داشتن شما دارد.
9. مارچوبه
فیبر: در هر 100 گرم (7 دانه)، 2 گرم
محتوای آب: 92.6٪
مارچوبه علاوه بر آب و فیبر، سرشار از پتاسیم است؛ عنصری که از انباشت آب و سدیم در بدن جلوگیری کرده و مانع از نفخ می‌شود. شما می‌توانید از مارچوبه کبابی یا تست‌شده به عنوان یک غذای جانبی در کنار بشقاب اصلی‌تان استفاده کنید.
8. گل کلم
فیبر: در هر 100 گرم (1 پیمانه خرد شده)، 2.3 گرم
محتوای آب: 93٪
این سبزی بیش از 90 درصد آب دارد. گل کلم علاوه بر آنکه یک غذای سیرکننده است، حاوی ترکیبات ضدسرطان گلوکوزینولات است که به کاهش التهابات سرطان‎زا کمک می‌کند.
7. کلم
فیبر: در هر 100 گرم (1.1 فنجان خرد شده)، 2.3 گرم
محتوای آب: 92.5٪
کلم به لحاظ خواص درمانی مشابه گل کلم است. همچنین، هر فنجان کلم 2.3 گرم فیبر دارد و سرشار از گلوکوزینولات است. خوردن کلم با جلوگیری از جذب چربی توسط صفرا، به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند.
6. کلم بروکسل
فیبر: در هر 100 گرم (1.2 فنجان)، 2.6 گرم
محتوای آب: 88.9٪
کلم بروکسل، یکی دیگر از اعضای خانواده کلم است! این سبزی سرشار از آب و فیبر است و به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر کلم بروکسل را با کمی روغن زیتون و ادویه‌جات بپزید، طعم فوق‌العاده‌ای به خود می‌گیرد.
5. کلم بروکلی خام
فیبر: در هر 100 گرم (1 پیمانه خرد شده)، 2.6 گرم
محتوای آب: 89٪
کلم بروکلی، یکی دیگر از اعضای خانواده کلم است که در میانه فهرست ما قرار دارد. این سبزی نقش به‌سزایی در کاهش وزن دارد. به علاوه، یافته‌های یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد مردانی که در هفته 3 وعده یا بیشتر کلم بروکلی می‌خورند، در مقایسه با مردانی که کمتر از 1 وعده در هفته کلم بروکلی می‌خورند، 41 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.
4. هویج
فیبر: در هر 100 گرم (10 عدد متوسط)، 2.9 گرم
محتوای آب: 90.3٪
بچه هویج‌ها شاید کوچک باشند، اما خواص شگفت‌انگیزی دارند. مهم نیست که بچه هویج‌ها را چطور می‌خورید، این سبزی نارنجی‌رنگ هم شما را سیر نگه می‌دارد و هم مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را تامین می‌کند. هویج به کاهش کلسترول خون کمک کرده و از شما در برابر بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند.
3. نخود فرنگی
فیبر: در هر 100 گرم (0.9 فنجان)، 3.4 گرم
محتوای آب: 90٪
یک فنجان نخود فرنگی در دسترس داشته باشید تا هر وقت در اواسط روز احساس گرسنگی کردید، از آن استفاده کنید. شما می‌توانید با افزودن نخود فرنگی به حمص، فیبر بیشتری دریافت کنید. خوردن این سبزی شما را در مسیر کاهش وزن ثابت‌قدم نگه می‌دارد.
2. برگ چغندر
فیبر: در هر 100 گرم (0.7 فنجان)، 5.4 گرم
محتوای آب: 89٪
اگر همیشه برگ چغندر را در سطل زباله می‌ریزید، بهتر است تجدید نظر کنید. این سبزی سرشار از ویتامین K، A و C است و مقدار زیادی فیبر و آب دارد. برگ چغندر هم سیرکننده است و هم سلامت شما را تضمین می‌کند.
1. کنگر فرنگی
فیبر: در هر 100 گرم (0.8 عدد متوسط)، 5.7 گرم
محتوای آب: 84٪
و برنده مسابقه در بخش سبزیجات، عالی‌جناب کنگر فرنگی است! یک عدد کنگر فرنگی بزرگ تنها 76 کالری دارد و نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می‌کند. این سبزی نقش قابل‌توجهی در کاهش چربی‌های بدن دارد. کنگر فرنگی باعث افزایش ادرار می‌شود، از نفخ شکم جلوگیری کرده و کمک می‌کند که از شر مایعات اضافی بدن‌تان خلاص شوید تا شکم تخت‌تان بدشکل جلوه نکند
الودکتر
5 1000
ارسال شده در 5 مهر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات
پيلتن شاپ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی