غذاهای فرنگی غذاهای رژیمی تاکوی مکزیکی انواع غذا با نان تورتیلا آنچیلادای مکزیکی آنچیلادای مرغ آنچیلادای رژیمی

اگر شما هم نمیدانید چکونه کودک بدغذا و بهانه گیر را آرام کنید؛ ما به شما پیشنهاد میدهیم برای او آنچیلادای بپزید. آچیلادای رژیمی؛ به نوعی مشابه فست فود است برای همین باب میل کودکان میباشد. از آنجا که این غذا رژیمی و کم کالری میباشد، اگر خودتان هم در رژیم لاغری به سر میبرید میتوانید برای کاهش میل به خوردن فست فود این غذا را در منزل بپزید و هوس خود را سرکوب کنید. در ادامه طرز تهیه آنچیلادای رژیمی را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

مواد لازم:

  •  یک چهارم فنجان پیاز خردشدهیک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده

    یک فنجان کنجاله سویا

    یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)

    یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی

    نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو

    نصف بسته شیرین کننده بدون کالری

    سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی

    چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

  • برای: 4 نفر
  • زمـان: 45 دقیقه تا یک ساعت
  • روش: نه چندان سخت

غذاهای فرنگی غذاهای رژیمی تاکوی مکزیکی انواع غذا با نان تورتیلا آنچیلادای مکزیکی آنچیلادای مرغ آنچیلادای رژیمی   غذاهای فرنگی غذاهای رژیمی تاکوی مکزیکی انواع غذا با نان تورتیلا آنچیلادای مکزیکی آنچیلادای مرغ آنچیلادای رژیمی

آشپزی :

فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.4-یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

منبع: آشپزی

 

ارسال شده در 3 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش سرعت رشد موها با برخی روش های ساده
  • از پوست چرب چگونه باید مراقبت کرد؟
  • تاثیرات مختلف مصرف گوشت مرغ بر بدن
  • بد بینی قدرتمند در اشخاص افسرده
  • تحقیقات ثابت کرد که چرا گوشت سرطانزاست
  • ژل مخصوص دهان و دندان
  • ساده ترین وظایف یک پدر در قبال پسرش
  • دستور تهیه ماسک صورت! پیشنهاد ویژه دکتر سلام
  • محبوبترین ها

  • برای رشد بهتر موها و زیبایی پوست چه بخوریم؟
  • مصائب مو فرها
  • چه عواملی موجب خارش پوست می شود؟
  • ویتیلیگو ( لک و پیس یا برص‎) چیست؟
  • عملکرد بوتاکس روی پوست
  • میزان استفاده مجاز از لوازم آرایش
  • آیا آلفالیپوئیک اسید خوراکی در افزایش سلامت پوست موثر است
  • اسرار زیبا شدن مادربزرگ
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است