cheek-bones

گونه یکی از ارکان زیبایی است که کشیده بود آن میتواند چهره ی انسان را از این رو به آن رو کند. داشتن گونه‌های گرد و توپُر شامل حال هر کسی نمیشود؛ به همین علت اکثر خانم ها به پروتز و تزریق ژل روی می آوردند؛ اما این کارها هم هزینه دارد هم عوارض جانبی، ولی جالب است بدانید جایگزین های طبیعی برای تزریق ژل وجود دارد؛ از جمله رایج ترین این جایگزین ها، تمرین دادن صورت برای گرد و توپُر کردن گونه ها میباشد که در ادامه این برنامه ی تمرینات را در اختیار شما قرار خواهیم داد.

گونه‌های گرد و توپُر می‌توانند نشان‌دهنده جوانی هر فردی باشند، اما روند پیری معمولا قابلیت ارتجاعی مطلوب را از عضله‌های صورت می‌گیرد و درنهایت باعث افتادگی پوست صورت می‌شود. همان‌طور که عضله‌های مختلف بدن به ورزش کردن نیاز دارند، عضله‌های صورت از جمله گونه ها نیز با ورزش کردن تقویت می‌گردند.

انجام دادن ورزش‌های مخصوص صورت به‌طور منظم می‌تواند باعث توپُر شدن گونه‌ها شما و سفت شدن گونه ها شود. یکی از روش‌های ورزشی موثر برای این کار، روش ساچمو است که به‌نام لویی آرمسترانگ ثبت شده است. برای انجام دادن این ورزش، ابتدا باید یک نفس عمیق بکشید و درحالی که لب‌های‌تان را کاملا بسته‌اید، گونه‌ها را مثل نوازندگان شیپور محکم باد کنید. در ادامه، هوا را حدود ۵ ثانیه در داخل گونه‌ها نگه دارید و رها کنید. این کار باید ۱۰ مرتبه تکرار شود.

فشار آوردن نسبی به عضله‌های صورت و گونه ها، مانند عضله‌های نقاط دیگر بدن، می‌تواند به فعال کردن عضله‌های آن کمک کند. برای این کار باید انگشت اشاره را به‌آرامی روی هر گونه فشار دهید و گونه‌ها را سفت کنید.

لبخند زدن با دهان باز و پایین آوردن چانه‌ها نیز تاثیر مثبتی در فعال کردن عضله‌های صورت و گونه‌ها دارد. این کار هر بار باید حدود ۲۰ مرتبه تکرار شود.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

ارسال شده در 4 مهر 1395 توسط writer.m با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • زندگی در شهر بر مبتلا شدن به آسم تاثیر گذار است
  • پروتئین دقیقا چه کاری را در بدن ما انجام می دهد؟
  • خوردنی های آسیب رسان به معده خالی
  • ورزش هوازی و درمان دیابت نوع 2
  • ۱۲ باور اشتباه و نادرست در بدنسازی که همواره وجود دارد
  • این نوع بی خوابی را جدی بگیرید
  • لجبازی در سنین پایین
  • با بروز این علائم، شما از حال خواهید رفت
  • راههای رسیدن به ازدواج سعادتمندانه
  • اهمیت درمان به موقع و سریع سکته مغزی
  • برطرف کردن سرفه های شب هنگام
  • نحوه آرایش روز و مقایسه آن با آرایش شب
  • بررسی اجمالی تست اسپیرومتری
  • طاسی و کوتاهی عمر
  • همه عوارض اسباب بازی مغناطیسی
  • محبوبترین ها

  • مراقبت های لازم زمان صحبت کردن با خردسالان
  • با 7 ویژگی کودکان شاد آشنا شوید
  • عوامل مکیدن انگشت درکودکان
  • مهدکودک یا استخدام پرستارکدامیک خوب است؟
  • تغییر رویه زندگی با ورود فرزند جدید
  • راه های کنترل آسم در کودکان و نوجوانان
  • مناسب ترین تغذیه تکمیلی برای نوزاد در ماه دهم،یازدهم و دوازدهم
  • قدرت بالای ذهن اطفال
  • تاثیر پذیری عزت نفس فرزند از والدین
  • تاثیرات مختلف تشویق کردن بر اطفال
  • اهمیت آموزش راستگویی به اطفال
  • بهانه گیری های کودک در فروشگاهها
  • خطراتی که ضربه زدن با سر به توپ برای کودک شما دارد
  • سوختن خردسالان با آب جوشیده
  • رایحه دلپذیر بدن نوزاد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است