weight-loss

این روزها دنیا سرعت گرفته است، از طرفی همه به دنبال زیبایی و تناسب اندام میباشند؛ برای همین برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی سنگینی طراحی میشود، تا در کوتاه ترین زمان، باعث کاهش وزن چشمگیر شوند. احتمالا شما هم برنامه‌ها و دستورهای غذایی امیدوارکننده‌ای را شنیده‌اید که می‌گوید چطور ظرف یک هفته ۲.۵ تا ۵ کیلو وزن کم کنید. اما به واقع ظرف هفت روز چند کیلو از وزن را می‌توان کم کرد؟ در ادامه پاسخ این سوال را خواهیم داد با ما همراه باشید.


به طور کلی، وقتی دیگر تمام اقدامات و کارها را امتحان می‌کنید، احتمالا دیگر قادر نخواهید بود که بیش از ۱.۵ تا ۲ کیلو در هفته وزن کم کنید. البته این مسئله تا حد زیادی به معیار مبنای شما ارتباط پیدا می‌کند؛ یعنی وزن شما در آغاز کار (لازم به ذکر است افرادی که در آغاز کار وزن‌شان به مراتب بالاتر است، تمایل بیشتری دارند تا کاهش چشمگیری در وزن خود بینند) و این‌که سبک زندگی شما برای شروع در چه وضعیتی است. (این‌که آیا غذاهای سالم خورده و ورزش می‌کنید یا نه، نسبت به زمانی که بخواهید نسبت به رژیم غذایی و نوع ورزش‌تان به طور کامل تجدید نظر کرده و تغییراتی اعمال کنید، کار را برایتان سخت‌تر خواهد کرد.) برخی از افراد اعلام کرده‌اند که توانسته‌اند از طریق پاک‌سازی بدن، وزن بیشتری کم کنند، اما این مسئله، ‌بیشتر به خاطر بروز تغییر در وزن آبی بدن (که با کم کردن چربی و یا حجم عضلات تفاوت دارد) رخ می‌دهد.
این‌که چه چیزی را می‌توانید کم یا آب کنید و چه جیزی را باید آب کنید دو چیز کاملا متفاوت هستند. اگر دوست دارید وزن خود را کم کرده و آن را به حد تعادل برسانید، باید سعی کنید میزان آن در یک دامنه نیم کیلویی تا یک کیلویی باشد چرا که این روال را بهتر می‌توان پذیرفت و تحمل کرد و ادامه داد تا این‌که بخواهید بر اساس معیارهای سخت و طاقت‌فرسا مثلا ۱.۵ تا ۲ کیلو در هفته وزن کم کنید.
اگر واقعا دوست دارید در ارتباط با کاهش وزن‌تان قدمی بردارید – بی‌آنکه بخواهید در طولانی‌مدت به نتایج معجزه‌آسایی برسید – دکتر اسلایتون توصیه می‌کند سعی کنید به طور متناوب مصرف کالری خود را کم کنید. علاوه بر تردمیل زدن، این کار باعث می‌شود که بی‌آنکه نیازی به تغییر اساسی برنامه‌تان داشته باشید و یا میزان کارکرد متابولیسم‌تان کم شود بتوانید وزن‌تان را کم کرده و لاغر شوید.
منبع: الو دکتر

 

ارسال شده در 6 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • قایقرانان چه رژیم غذایی را در پیش گیرند؟
  • احساس مجردی در شریک زندگی
  • روش های ضد باروری و نازا شدن
  • کنار هم خوابیدن فرزند با والدین
  • راه حل معزل آمپول زدن به بچه
  • آیا دلتان می آید موهای سر خود را بتراشید؟
  • تاثیر جالب چای سیاه برروی دندانها
  • معرفی بنه یا پسته کوهی
  • راهی برای داشتن کودکی باهوش
  • پیش بینی مشکلات گوش در اطفال با این وسیله
  • سری جدید باورهای اشتباه در مورد موها
  • انقلابی در مبارزه با ویروس ایدز
  • رزماری – بیشتر از یک ادویه معطر
  • پارکینسون و این پیامدهای دارویی
  • خوش طبع ها سبز می پوشند
  • محبوبترین ها

  • روش های درمانی اختلال اضطراب پس از سانحه
  • روش هایی برای بیان عشق به طرف مقابل
  • در امراض قلبی-ریوی چهره خوانی چقدر مهم است
  • به آرامش رسیدن با بخشیدن
  • تاثیر مشاور غلط در جدایی زوجین
  • طلاق گرفتن و مخاطرات آن
  • شناخت ویژگیهای شخصیتی فرد مورد نظر برای ازدواج
  • خستگی کمتر و تمرکز حواس بیشتر با این کارها
  • وقتی دپرس می شوید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟
  • میزان دقیق شیوع بولیمیا
  • با سریال های ترسناک باعث مختل شدن خوابتان نشوید
  • 6 وظیفه اساسی والدین درقبال فرزندانشان که باید رعایت کنند
  • تفاوت درد و ناراحتی در زنان و مردان
  • اهمیت شاد بودن در زمینه شغلی
  • ازدواج و به موفقیت رسیدن آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است