کبد چرب پیشگیری از ابتلا به کبد چرب برای پیشگیری از کبد چرب چیکار کنیم؟

در تصویر بالا تفاوت های کبد سالم و کبد چرب را مشاهده مینمایید.جهان در این روزها با مشکل کبد چرب در انسان ها مواجه شده است،چرا که اکثر مواد غذایی با مواد چرب درست میشوند و این خود نشانه ای است برای زندگی کوتاه انسان ها.یک سبک زندگی خوب با ویتامین زیاد میتواند انسان را از این عارضه دور کند.

کبد چرب در طول چند دهه اخیر در جهان شیوع بالایی پیدا کرده است. مصرف غذاهای فرآوری شده به شکل گسترده در بین مردم، بی‌تردید مهم‌ترین دلیل این عارضه است. این درحالی است که جگر تقریباً در منوی غذایی ما ایرانی‌ها کمرنگ شده و تخم مرغ قربانی فراخوان ضد کلسترول شده است!

مصرف فروکتوز و شکر 30 درصد در جامعه ما افزایش یافته و مصرف اسیدهای چرب امگا6 دو برابر شده است. تغییر الگوی غذایی نسل جدید در ایجاد همه‌گیری کبد چرب نقش اساسی دارند.

کبد چرب و مهم ترین عوامل همه گیر شدن آن در جامعه

-مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده با کالری بالا و ارزش غذایی کم
-شکر
-فروکتوز
-روغن های کارخانه ای

رژیم غذایی و ژنتیک در ایجاد کبد چرب نقش اساسی دارند.

پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با این ویتامین ها و سبک زندگی

-ویتامین‌های ب 6
-فولیک اسید
-ویتامین ب 12
-بتاین (ترکیبی که در اسفناج به مقدار زیاد یافت می‌شود)
-مصرف تخم مرغ ارگانیک همراه زرده آن
-جگر
-سیراب و شیردان
-حذف روغن‌های مضر مایع و گیاهی
-کاهش مصرف شکر و فروکتوز(قند میوه که در نوشابه و آب میوه بیش از اندازه یافت می‌شود)
-ورزش مستمر

فواید زرده تخم مرغ در درمان کبد چرب

زرده تخم مرغ بر خلاف تصور عوام نه تنها کلسترول خون را بالا نمی‌برد بلکه کلسترول مفید را افزایش داده و از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می‌کند.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 3 مهر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خانه تکانی و مواد مفید برای آن
  • آشپزی کردن سبب تحکیم روابط بین زن و شوهر می شود!
  • نوعی اختلال خوراکی در اطفال به نام پیکا
  • روش های موثر برای پاک کردن پوست
  • خطر برند بیبی جانسون برای سلامتی خردسالان
  • جستجوی درمانگر و عوامل مهم آن
  • راهکارهای پیشنهادی موثر برای رهایی از غم
  • علل مختلف ایجاد درد جلوی ساق
  • محبوبترین ها

  • چه عاملی باعث بوجود آمدن درد در انگشتان می شود؟
  • درد عضلانی چگونه بروز میدهد؟
  • تسکین درد مفاصل با برخی روش ها
  • خطرات کاهش کلسیم در بدن
  • عارضه های ستون فقرات و گردن با تلفن های هوشمند
  • تفاوت های کمر درد با آرتروز را بشناسید
  • توصیه هایی برای مشکل سیاتیک
  • نشانه های مهم برای مشکلات ارتوپدی
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما