فواید طناب زنی طناب زدن چه فایده ای دارد؟ طناب زدن

از حرکات ورزشی مفید میتوان به طناب زدن اشاره کرد که برای بدن اثرات مثبتی به جا میگذارد.هنگامی که طناب میزنیم عضلات بدن مان هر کدام به نحو خود در حال انجام وظیفه میباشند و در حال فعالیت هستند.این فعالیت بدن را سرحال نگه میدارد و باعث میشود که عضلات بدن همواره در فعالیت باشند و تنبل نشوند.

بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است.

دلایل مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که عبارتند از :
1. افزایش ضربان قلب

طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه نیم مایل دویدن کالری بسوزاند.

2. طناب زدن برای افراد با آمادگی های جسمانی مختلف مناسب است

افراد با هر نوع آمادگی جسمانی می‌توانند از طناب زدن فایده ببرند. تنها کافی است که با روزی پنج ‌دقیقه طناب زدن شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. در حال‌ حاضر طناب‌های هوشمندی نیز در بازار وجود دارند که تعداد طناب زدن را می شمارند.

3. طناب زدن فواید متعددی دارد

طناب زدن بر روی قسمت‌های مختلف بدن کار می‌کند. ضمنا روش‌های مختلف طناب زدن وجود دارد که هر کدام از آنها تمرکز این فعالیت را بر روی قسمت خاصی از بدن قرار می‌دهند. طناب زدن متعادل و قدرت بدن را نیز افزایش می‌دهد.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 4 مهر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تنگی دریچه ریوی قلب را چگونه تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • افزایش سایز بدن پس از تشکیل زندگی مشترک
  • رموز طلایی درباره انتخاب قهوه آسیاب شده
  • کاهش هیپوگلایسمی و پمپ انسولین MiniMed 530G
  • با غذاهایی که شما را خشمگین می کند آشنا شوید
  • اصلی ترین عاملین پیدایش استرس در سنین پایین
  • آیا می دانید چگونه بیماری ALS بوجود می آید؟
  • آیا خوردن میوه هنگام عصر چاق کننده است؟
  • محبوبترین ها

  • تاثیر آب پرتقال در پیشگیری از یبوست
  • شیرینی جات زیاد خوردن
  • تاثیر مغزهای مختلف بر روی بیماری ها
  • ابهاماتی درباره ی خوردن میوه و سبزیجات لکه دار
  • فعالیت های موثر برای کالری سوزی
  • 5 ویتامین مهم در دوران شیردهی
  • افسردگی و چای سبز چه ارتباطی باهم دارند
  • چگونه به روش دکتر اوز در 15 روز لاغر شویم
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما