طناب زدن

از حرکات ورزشی مفید میتوان به طناب زدن اشاره کرد که برای بدن اثرات مثبتی به جا میگذارد.هنگامی که طناب میزنیم عضلات بدن مان هر کدام به نحو خود در حال انجام وظیفه میباشند و در حال فعالیت هستند.این فعالیت بدن را سرحال نگه میدارد و باعث میشود که عضلات بدن همواره در فعالیت باشند و تنبل نشوند.

بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است.

دلایل مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که عبارتند از :
1. افزایش ضربان قلب

طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه نیم مایل دویدن کالری بسوزاند.

2. طناب زدن برای افراد با آمادگی های جسمانی مختلف مناسب است

افراد با هر نوع آمادگی جسمانی می‌توانند از طناب زدن فایده ببرند. تنها کافی است که با روزی پنج ‌دقیقه طناب زدن شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. در حال‌ حاضر طناب‌های هوشمندی نیز در بازار وجود دارند که تعداد طناب زدن را می شمارند.

3. طناب زدن فواید متعددی دارد

طناب زدن بر روی قسمت‌های مختلف بدن کار می‌کند. ضمنا روش‌های مختلف طناب زدن وجود دارد که هر کدام از آنها تمرکز این فعالیت را بر روی قسمت خاصی از بدن قرار می‌دهند. طناب زدن متعادل و قدرت بدن را نیز افزایش می‌دهد.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 4 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مال اندوزی و مشکلات روحی
  • نشانه های سرطان تخمدان و راه تشخیصی
  • شربت سرفه و افزایش احتمال بارداری
  • بالابردن توان جنسی با این مواد خوراکی
  • تفاوت کار در منزل با کار در بیرون از منزل
  • در یک چسب وضعیت قلب بدن را ببینید
  • بهداشت دهان و دندان را جدی بگیریم
  • دور کردن خطر حمله قلبی با زندگی در این مکان ها
  • 15 ماده غذایی ارزان و سالم برای بدن را بشناسیم
  • تاثیرات روحی و روانی آکواریوم داشتن
  • سنجش میزان منفی نگری و مثبت نگری با این تست
  • با کمک ماهی افسردگی تان را سرکوب کنید
  • گیاهان مفید برای مغز
  • عادات روزانه افراد برتر اینگونه است!
  • خوش آمدن گفتن به عمر نوح با خنده
  • محبوبترین ها

  • فصل تولد وتاثیر آن روی خلق و خو
  • بهترین موقعیت ها برای گفتگو با شریک زندگی
  • وابستگی به داروهای اعصاب و روان
  • عاقبت حسادت ورزیدن به زندگی دیگران
  • شکست عواطف و پیامدهای آن
  • اهمیت هدیه دادن در روابط
  • دوری از ناراحتی ها و دعوت شادی به زندگی
  • اطفال پرادعا
  • اشتباهات درمانی این نوع بیماری روحی
  • عدم توانایی در اظهار علاقه زوجین به یکدیگر
  • علل مختلف قطع رابطه با افراد خاص
  • موانع ایجاد رابطه احساسی با همسر
  • اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD چیست؟
  • حمایت از کودکان دارای اختلال سلوک
  • اقدام در مورد دانش آموزان آسیب پذیر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است