طناب زدن

از حرکات ورزشی مفید میتوان به طناب زدن اشاره کرد که برای بدن اثرات مثبتی به جا میگذارد.هنگامی که طناب میزنیم عضلات بدن مان هر کدام به نحو خود در حال انجام وظیفه میباشند و در حال فعالیت هستند.این فعالیت بدن را سرحال نگه میدارد و باعث میشود که عضلات بدن همواره در فعالیت باشند و تنبل نشوند.

بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است.

دلایل مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که عبارتند از :
1. افزایش ضربان قلب

طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه نیم مایل دویدن کالری بسوزاند.

2. طناب زدن برای افراد با آمادگی های جسمانی مختلف مناسب است

افراد با هر نوع آمادگی جسمانی می‌توانند از طناب زدن فایده ببرند. تنها کافی است که با روزی پنج ‌دقیقه طناب زدن شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. در حال‌ حاضر طناب‌های هوشمندی نیز در بازار وجود دارند که تعداد طناب زدن را می شمارند.

3. طناب زدن فواید متعددی دارد

طناب زدن بر روی قسمت‌های مختلف بدن کار می‌کند. ضمنا روش‌های مختلف طناب زدن وجود دارد که هر کدام از آنها تمرکز این فعالیت را بر روی قسمت خاصی از بدن قرار می‌دهند. طناب زدن متعادل و قدرت بدن را نیز افزایش می‌دهد.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 4 مهر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • 170 هزار نیروی انسانی جدید نیاز وزارت بهداشت
  • سلامت کبد را از پوست تشخیص دهید
  • ارتباط تولد زودرس با کم شنوایی نوزادان
  • رازهایی برای مهار کردن احساسات
  • بعد از ۴۰ سالگی چگونه از موها مراقبت کنیم
  • دروغگویی و تشخیص آن در سخنان اطفال
  • چگونه تصمیم گیری های مهم را بررسی کنیم
  • درباره روغن آرگان تا چه حد اطلاعات دارید؟
  • با خوردن این مواد غذایی دیگر نگران فقدان پروتئین نباشید
  • سر درد مداوم
  • بارداری ممکن است خطر سکته مغزی در زنان جوان را بالا ببرد
  • زایمان اولی ها بخوانید
  • درمان آب آوردن زانو با تخم مرغ
  • 6 مورد از ناسالم ترین صبحانه ها
  • اهمیت آغوش مادر برای فرزند
  • محبوبترین ها

  • مشکل یبوست در اطفال
  • خردسالان و کم شدن اشتها
  • موزیک تراپی برای کودکان
  • سوال و جوابهای مفید درباره لثه کودکان
  • کارهای مفید قبل از خوابیدن بچه
  • کودکان و علت و درمان پرخاشگری آنان
  • مدرسه رفتن کودک در هنگام بیماری
  • مشکلات کلیه برای نوزادان با گرم شدن بدن
  • درون گرایی اطفال با این بیماری
  • برای نوزاد چطوری حریره بادام و فرنی درست کنیم
  • رشد قدی مناسب اطفال با این ویتامین ها
  • بیش فعالی در نوجوانان و اطفال با این نوشیدنی ها
  • چگونگی تربیت فرزند نابغه
  • اهمیت روابط فرزند با اطرافیان
  • قوانین مهم برای استفاده فرزندان از دنیای مجازی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است