فواید روغن ماهی حفظ عملکرد مغز چگونه عملکرد مغز را حفظ کنیم؟

مغز انسان در کنار قلب از اصلی ترین و مهم ترین اعضای بدن انسان است و اگر نمیدانید باید بگوییم کلیه اعضای بدن دستورات شان را از مغز میگیرند.اگر به سلامت مغز توجهی نشود،ممکن است به مرور زمان مغز آگاهی و سلامت خود را از دست بدهد و این به آن معناست که تمام اعضای بدن دیگر فعالیتی نخواهند داشت.

مطالعات نشان می‌دهد روغن ماهی می‌تواند به بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد مغز کمک کند.

به گزارش خبرنگار مهر، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند و به عنوان یک فاکتور ضدالتهاب در بدن عمل می‌کند، از این رو می‌تواند به ورزشکاران و سربازان در مدیریت بهتر فعالیت‌های تمرینی‌شان کمک کند.

غلظت پایین روغن ماهی در خون و عدم فعالیت فیزیکی در بروز حالات افسردگی نقش دارد. بخصوص در سربازانی که در جنگ حضور دارند کمبود این ماده می تواند منجر به ترک آنها از صحنه نبرد شود.

در این مطالعه محققان دانشگاه A&M تکزاس، ۱۰۰ سرباز را تحت مطالعه قرار دادند تا میزان اسید چرب اُمگا-۳‌شان را بررسی کنند. محققان دریافتند میزان پایین اُمگا-۳ خون با افزایش ریسک خودکشی در این سربازان همراه بود.

به گفته محققان، رژیم غذایی مناسب و ورزش تاثیر مستقیمی بر بهبود انعطاف پذیری و عملکرد مغزی افراد خواهد داشت و با بهبود خلق و خو، افراد بهتر می‌توانند با شرایط خود سازگاری یابند.

منبع : همشهری آنلاین

5 1000
ارسال شده در 5 مهر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 389 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نشستن های زیاد و این پیامدهای ناگوار
  • تشخیص بیش فعالی با این توصیه ها
  • علایم اضطراب در دوران کودکی و نوجوانی چیست؟
  • تغییر ذائقه برای چای نوشیدن
  • جستجو براي يافتن واكسن هپاتيت C
  • با قرص ایمیدین با پیری خداحافظی کنید!
  • آموزش طبخ نان سیر در خانه
  • از پیشگیری و علائم تا درمان تبخال دستگاه تناسلی
  • محبوبترین ها

  • چگونه به روابط زناشویی خود رنگ و رویی تازه ببخشیم
  • وجود خون در مایع منی نشان دهنده چه اختلالاتی است؟
  • درمان خشکی واژن در خانه
  • دلایلی که باعث ارضا نشدن در رابطه جنسی می شود
  • خطرات ناشی از تغییر رنگ مایع منی
  • با این دسته از افراد هیچگاه ازدواج نکنید
  • چرا برخی از خانمها علاقه‌ای به رابطه‌‌زناشویی ندارند
  • شب زفاف و دانستنی هایی در مورد آن
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما