فواید روغن ماهی روغن ماهی روغن درمان حافظه تقویت حافظه
 ماهی منبعی غنی از فسفر است که می تواند نقش پر رنگی در سلامت مغز ایفا کند. از گذشته پزشکان همیشه مصرف ماهی را برای 3 وعده در طول هفته را توصیه می کردند. روغن ماهی هم برای سلامت مغز بسیار مفید است زیرا این روغن سرشار از اومگا-3 بوده که می تواند بسیار به تقویت مغز و سلامت آن کمک کند.

مطالعات نشان می دهد روغن ماهی می تواند به بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد مغز کمک کند.

، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و به عنوان یک فاکتور ضدالتهاب در بدن عمل می کند، از اینرو می تواند به ورزشکاران و سربازان در مدیریت بهتر فعالیت های تمرینی شان کمک کند.

غلظت پایین روغن ماهی در خون و عدم فعالیت فیزیکی در بروز حالات افسردگی نقش دارد. بخصوص در سربازانی که در جنگ حضور دارند کمبود این ماده می تواند منجر به ترک آنها از صحنه نبرد شود.

در این مطالعه محققان دانشگاه A&M تکزاس، ۱۰۰ سرباز را تحت مطالعه قرار دادند تا میزان اسید چرب اُمگا-۳ شان را بررسی کنند. محققان دریافتند میزان پایین اُمگا-۳ خون با افزایش ریسک خودکشی در این سربازان همراه بود.

به گفته محققان، رژیم غذایی مناسب و ورزش تاثیر مستقیمی بر بهبود انعطاف پذیری و عملکرد مغزی افراد خواهد داشت و با بهبود خلق و خو، افراد بهتر می توانند با شرایط خود سازگاری یابند.

 

 

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • در زنان تری‌ گلسیرید چرا بالا است؟
  • تاثیر خلق و خوی همسر بر زندگی
  • وظایف ریه در بدن انسان را بشناسیم
  • میان وعده ای سالم در فصل سرما
  • سندروم مرگبار حساسیت به هیجان و شادی در این کودک
  • تاثیر اسید اوریک خون بر پارکینسون
  • روزه گرفتن و ریزش مو و درمان طبیعی آن
  • از میان بردن لک های مختلف از روی پوست
  • محبوبترین ها

  • کرم حلزون و ابهاماتی درباره ی آن
  • برای میهمانی های شب اینگونه چشم ها را ارایش کنید
  • از بین بردن موهای زائد با ماسک آرد نخود و دال عدس
  • حساسیت به ریزش مو آن را بدتر میکند
  • آموزش مراقبت از پوست
  • در مهمانی ها اینگونه چشمها را آرایش کنید
  • 4 مورد که ارتباط رنگ مو را با سلامت شما بیان می کند
  • آشنائی با انواع تغییر رنگ پوست و علل آن‎
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیفتینگ با نخ
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    لاغر شو
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است