1429605880oil روغن ماهی تقویت کننده ای مقوی برای سلامت مغز
 ماهی منبعی غنی از فسفر است که می تواند نقش پر رنگی در سلامت مغز ایفا کند. از گذشته پزشکان همیشه مصرف ماهی را برای 3 وعده در طول هفته را توصیه می کردند. روغن ماهی هم برای سلامت مغز بسیار مفید است زیرا این روغن سرشار از اومگا-3 بوده که می تواند بسیار به تقویت مغز و سلامت آن کمک کند.

مطالعات نشان می دهد روغن ماهی می تواند به بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد مغز کمک کند.

، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و به عنوان یک فاکتور ضدالتهاب در بدن عمل می کند، از اینرو می تواند به ورزشکاران و سربازان در مدیریت بهتر فعالیت های تمرینی شان کمک کند.

غلظت پایین روغن ماهی در خون و عدم فعالیت فیزیکی در بروز حالات افسردگی نقش دارد. بخصوص در سربازانی که در جنگ حضور دارند کمبود این ماده می تواند منجر به ترک آنها از صحنه نبرد شود.

در این مطالعه محققان دانشگاه A&M تکزاس، ۱۰۰ سرباز را تحت مطالعه قرار دادند تا میزان اسید چرب اُمگا-۳ شان را بررسی کنند. محققان دریافتند میزان پایین اُمگا-۳ خون با افزایش ریسک خودکشی در این سربازان همراه بود.

به گفته محققان، رژیم غذایی مناسب و ورزش تاثیر مستقیمی بر بهبود انعطاف پذیری و عملکرد مغزی افراد خواهد داشت و با بهبود خلق و خو، افراد بهتر می توانند با شرایط خود سازگاری یابند.

 

 

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف داروهاي ضد افسردگي خطر خودكشي را افزايش مي‌دهد
  • علاقه شدید جوانان به لاغر شدن
  • تسکین بی قراری اطفال
  • راه حلی برای افراد پر اشتها
  • مصرف داروهاي كنترل فشارخون، خطر ابتلا به پوكي استخوان را در پي دارد
  • برای آرایش لب با رژ قرمز این نکات را بدانید
  • سوپ میکس شده با گوجه
  • تاثیرات مفید نوشیدن آب ولرم
  • ممنوعیت های خوراکی پس از جراحی کاهش وزن
  • رفع سرماخوردگی با سالاد هویج و شلغم
  • اهمیت آب نوشیدن بعد از راه رفتن
  • غذا را قورت ندهید
  • آب جوشیده ولرم و یک دنیا خاصیت
  • برای کاهش وزن ،زمان غذا خوردن بسیار مهم است
  • تشخیص زوال عقل از روی نقاشی
  • محبوبترین ها

  • نکاتی ارزشمند برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا
  • مقابله با یبوست در سفر
  • مقاله ای کامل در مورد سرفه های مزمن
  • بررسی عفونت های مختلف در بدن
  • راه های جلوگیری از سنگ کلیه
  • نشانه های بوتولیسم و راه تشخیصی
  • تولید ژل ترمیم کننده زخم با ویتامین سی
  • زمینه های ایجاد کننده درد در معده
  • هفت عامل بالا برنده چربی در خون
  • اگر کبد چربی دارید این توصیه ها را بخوانید
  • برای بهبود نقرس چه کنیم؟
  • آمار بالای شیوع سرطان در شهر های اردبیل و یزد
  • هشدار هایی جدی درباره سکسکه
  • منشا و علل ایجاد بیماری Schizophrenia
  • آندوسکوپی و هراس بیماران از انجام آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است