1429605880oil
 ماهی منبعی غنی از فسفر است که می تواند نقش پر رنگی در سلامت مغز ایفا کند. از گذشته پزشکان همیشه مصرف ماهی را برای 3 وعده در طول هفته را توصیه می کردند. روغن ماهی هم برای سلامت مغز بسیار مفید است زیرا این روغن سرشار از اومگا-3 بوده که می تواند بسیار به تقویت مغز و سلامت آن کمک کند.

مطالعات نشان می دهد روغن ماهی می تواند به بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد مغز کمک کند.

، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و به عنوان یک فاکتور ضدالتهاب در بدن عمل می کند، از اینرو می تواند به ورزشکاران و سربازان در مدیریت بهتر فعالیت های تمرینی شان کمک کند.

غلظت پایین روغن ماهی در خون و عدم فعالیت فیزیکی در بروز حالات افسردگی نقش دارد. بخصوص در سربازانی که در جنگ حضور دارند کمبود این ماده می تواند منجر به ترک آنها از صحنه نبرد شود.

در این مطالعه محققان دانشگاه A&M تکزاس، ۱۰۰ سرباز را تحت مطالعه قرار دادند تا میزان اسید چرب اُمگا-۳ شان را بررسی کنند. محققان دریافتند میزان پایین اُمگا-۳ خون با افزایش ریسک خودکشی در این سربازان همراه بود.

به گفته محققان، رژیم غذایی مناسب و ورزش تاثیر مستقیمی بر بهبود انعطاف پذیری و عملکرد مغزی افراد خواهد داشت و با بهبود خلق و خو، افراد بهتر می توانند با شرایط خود سازگاری یابند.

 

 

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس های کپسول گاز هوای فشرده
  • مطالبی در مورد پرش پلک
  • تازه ترین و نایاب ترین گروههای خونی
  • ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
  • با دیدن این خوراکی ها پا به فرار بگذارید
  • آشنایی با بیماری سندرم داون
  • این عوامل باعث به نتیجه نرسیدن شما در کاهش وزن می شود
  • رفع مشکلات خود ایمنی با این روش ها
  • افزایش طول عمر با مصرف میوه و سبزی
  • با کودکان خجالتی خود چه کنیم
  • پنیر مصرف کنیم یا کره؟
  • یبوست حاملگی
  • آیا درمورد دستگاه پریمتری چیزی می دانید؟
  • بهبودی ناقص در بیماری افسردگی
  • خواب کمتر مساوی با توان مغزی کمتر
  • محبوبترین ها

  • رفع مشکلات معده با این روش ها
  • همه پیامدهای خوب مصرف آسپیرین
  • آیا فیبر برای سلامتی خوب است یا بد؟
  • نکاتی برای خنک شدن در شبهای داغ تابستان
  • اضافه وزن سبب کاهش توده عضلانی و تراکم استخوانی می گردد
  • چسب های پوستی سبب آلرژی می شوند
  • بینی یخ بسته عامل بیماری
  • لیزر برای این افراد ممنوع است!
  • نکاتی که باید درباره زخم بستر بدانید
  • به محض دیدن این مشکلات دهانی و دندانی به پزشک مراجعه کنید
  • سرعت گردش خون را چگونه زیاد کنیم؟
  • پسر ۱۰ ساله ای که تا میخندد، خوابش میبرد
  • موتور قلب مصنوعی بسیار کوچک ساخته شد
  • از آمبولی ریه بیشتر بدانیم
  • تاثیر وسایل نقلیه عمومی روی سلامتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است