Sugar

عده ای بر این باورند که قند ها همان قند، شکر، نوشابه و… می باشند در صورتی اصلا اینگونه نیست! قند می تواند عامل بسیاری از بیماری ها و یا تشدید شدن سایر بیماری ها باشد. بطور مثال اگر مصرف قند شما بالا باشد و شما به دیابت یا همان مرض قند هم مبتلا باشید صدمات جبران ناپذیری به شما وارد خواهد شد.

قندها می توانند طعم غذاها را تغییر دهند اما مقدار بیش از حد آن، منجر به مشکلات سلامتی بسیار زیادی می شود از جمله چاقی، افزایش خطر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی.

متاسفانه بسیاری از ما در طول روز بدون اینکه بدانیم مقدار زیادی کالری از قندهای اضافه شده به غذاها دریافت می کنیم. برای سالم ماندن توصیه می شود مقدار قند مصرفی روزانه خانم ها بیش از 6 قاشق چای خوری یا حدود 25 گرم نشود.
برای آقایان نیز 9 قاشق چای خوری یا حدود 36 گرم توصیه می شود. برای اینکه به شما نشان دهیم چقدر بیشتر از این مقدار، قند می خورید باید بگویم آمارها نشان می دهد مقدار مصرف قند بیشتر افراد در طول روز چیزی حدود 22 قاشق چای خوری است.

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • احساس کسلی وبی رمقی به واسطه این عوامل
  • تغییرات دوران پیری
  • اگر همیشه نگرانید بخوانید
  • روش های تأمین آب بدن در تابستان
  • آشنایی با بیماری واریس و چگونگی جلوگیری از آن
  • عکس هایی از لیزر ارولوژی
  • نشانه ها و معالجه انگشت چکشی پا چیست
  • آیا سویا ارزش غذایی شیر را دارد؟
  • فرق اندازه دست ها در کودکان
  • پیشگیری از مرگ زودرس با بالا بردن آمادگی جسمی
  • سوپ آنتی بیوتیک
  • 9 موردی که رنگ دندانتان را خراب میکنند
  • علت روانی گرایش زنان به جراحی زیبایی
  • سالاد لوبیا سفید با رسپی ترکیه
  • گنج بینایی
  • محبوبترین ها

  • کدام میوه عمرتان را طولانی تر می کند؟
  • نتایج جدید در مورد خواص و فواید خوردن گلابی
  • درمان با باقلا
  • با این گیاهان دارویی به جنگ یبوست برویم
  • مصرف پیاز برای مبتلایان به دیابت
  • خرمالوی نارس به تقویت روده و معده کمک میکند
  • کدو تنبل و جایگاه تغذیه ای آن
  • عکس هایی از توت سفید و خواص آن
  • خوردن کلم پیچ را از یاد نبرید
  • برای خانمهای حامله به چه دلیل خوردن موز بسیار توصیه می شود؟
  • نوبرانه زمستانی و درمان فشار خون بالا
  • نارنج میوه ای باخواص زیاد
  • 6 خواص درمانی از 6 میوه ی تابستانی
  • کدو بخورید تا انسولین خون کنترل شود
  • با خاصیت های بابونه آشنا شویم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است