skin-mask-100929-02

نوشیدن با نی ،سیگارکشیدن  و مصرف شکر می توانند باعث پیری و چروکیدگی صورت شوند بهتر است مصرف آنتی اکسیدان ها ،اسیدهای چرب سالم ،غذاهای تخمیری و پروتئین ها را از یادنبرید و سعی کنید به پشت بخوابید و از بالش ابریشمی استفاده کنید در پیش گرفتن این روش ها و مراقبت از پوست در برابر آفتاب تاثیر زیادی بر زیبایی و سلامت پوستتان خواهد گذاشت .

کرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از پیشگیری و حذف خطوط موجود بر روی پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد داریم ۹ ترفند ضد پیری را بر اساس تحقیقات انجام شده بیان کنیم.

 

تا جایی که می‌توانید از نی استفاده نکنید:استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد. نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید، خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.

سیگار نکشید:

این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر روی سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است. این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود. سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود. استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.

آنتی اکسیدان مصرف کنید:

مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند بر روی سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. برای دریافت ویتامین B6 و B12 بشقاب غذایی خود را با ماهی و مرغ پر کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین B6 خود را از طریق نخود به دست آورند این ماده حاوی ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین E محسوب می‌شوند.

از غذاهای تخمیری بیشتر استفاده کنید:

حتما می‌دانید که غذاهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است. اما باید بدانید که این مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است. غذاهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهاب عالی هستند. محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر روی پوست ایجاد نمایند. یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.

از پروتئین به اندازه کافی استفاده کنید:

بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند. همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.

مصرف شکر را محدود نمایید:

شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد. اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.

بر روی بالشت ابریشمی بخوابید:

بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.

به پشت بخوابید:

اگر عادت دارید بر روی پهلوهای خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید. این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر روی گونه‌ها ایجاد شود. به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به پشت در افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.

از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید:

دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین‌های مورد نیاز خود را جذب نماید. استفاده از این اسیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. این کار با کاهش شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.

منبع : الودکتر

 

ارسال شده در 7 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • باورهای مختلف در جامعه در زمینه تشکیل زندگی مشترک
  • روش های مقابله با بارداری ناموفق
  • مبتلایان به هموفیلی
  • افزایش قد کودکان به روش بسیار ساده
  • فرق شیر شتر با دیگر شیرها
  • اندامهای جنسی زنان
  • چه زمانی افسردگی بطور کامل بهبود می آید
  • منابع فلوراید fluoride
  • برای قبل از خواب این دانسته های دندانپزشکی را بخوانید
  • تصاویری از پیپرپونت جاذب و استریل
  • برای لاغر و بلند نشان دادن پاها این نکات بسیار کارساز است
  • یبوست در کودکان، علائم، علت، درمان
  • پرورش کودک دوزبانه
  • مردان این موارد را از عقیم شدن میدانند؟
  • موکور میکوزیس (بیماری ناشی از عفونت خارجی) Mucormycosis
  • محبوبترین ها

  • اهمیت درمان به موقع مشکلات و اختلالات بینایی
  • کم تحرکی، دلیل نابینایی در بیماران دیابتی
  • پیامدهای مخرب آب مروارید بر بینایی
  • آپنه خواب را کنترل کنید تا بیماری چشمی به سراغتان نیاید
  • درک خطرات ناشی از سندرم بینایی کامپیوتر
  • انسداد شاخه های ورید شبکیه
  • برخی پیامدهای ناشی از عمل لیزیک چشم
  • رایج ترین مشکل چشمی
  • تومورهای خوش خیم پلک
  • راه های پیشگیری از ایجاد رتینوپاتی دیابتی
  • راههای درمانی برای عارضه بلفاریت
  • آب مروارید و این نکات مهم
  • چه کسانی مستعد ابتلا به رتینوپاتی می باشند؟
  • مواد غذایی که برای سلامتی چشم ها مفید است
  • کدام چهره ، کدام فریم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است