school-lunch-menu

مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث تقویت اشتهای فرزندتان شود می خواهیم به برخی از مفیدترین غذاهای برای ناهار مدرسه کودک اشاره کنیم و مادران را با روش تهیه آن ها آشنا کنیم ماکارونی ، سالاد رشته فرنگی ,  سالاد مکزیکی کینوآ ,  کاسادیای مرغ از جمله خوراکی های مقوی و خوشمزه برای فرزندتان هستند پیشنهاد می کنیم آن ها را تهیه و امتحان کنید مطمئنن پشیمان نخواهید شد .

گاهی والدین به ویژه والدین شاغل، حاضر کردن غذای مدرسه کودکان را سخت دانسته و بر سر اینکه چه غذایی درست کنند که علاوه بر مقوی و خوش خوراک بودن، سریع هم آماده شود، مردد می‌مانند.

 در این مقاله چندنوع خوراک برای ناهار مدرسه کودک پیشنهاد شده است.

ظرف های غذای زیبایی برای کودکان طراحی شده است که می توانید با استفاده از آنها، خوراکی های مورد نیاز کودکان تان را بسته بندی کنید.

ماکارونی خوش طعم

ماکارونی خوراکی لذیذ است که اکثر مردم و به ویژه کودکان، آن را دوست دارند.

کمی ماکارونی به صورت دم کشیده و یا به شکل سالاد ماکارونی، در کنار سبزیجات، چند تکه هندوانه، کلوچه انجیری، می تواند غذایی خوشمزه و پرانرژی برای کودک تان محسوب شود .

 

مرغ گریل شده

درست کردن مرغ بسیار راحت است و شما می توانید به سرعت غذایی خوشمزه برای کودک دلبندتان آماده کنید.

می توانید کنار غذا، سبزی بروکلی و سالاد کلم و ماست یا سالاد سیب زمینی نیز بگذارید.

نوعی شیرینی هم، زینت بخش ظرف غذای کودک تان می شود .

 

خوراکی نسبتا سبک اما مقوی

ورقه های چند عدد تخم مرغ آب پز، در کنار وافل گیاهی گندم کامل، چند نوار باریک فلفل سبز، یک عدد کیوی و میوه های دیگری مانند تمشک و همچنین مافین ذرت می تواند غذای خوبی برای کودک تان باشد .

 

سالاد رشته فرنگی

سالاد رشته فرنگی، سالادی خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد.

در کنار آن نیز می توانید تکه های کوچکی از گوشت سینه مرغ پخته شده قرار دهید.

از میوه ها هم می توانید نارنگی که سرو کله اش پیدا شده، بگذارید.

شکلات های کاکائویی کوچک هم گزینه بدی نیستند.

 

سالاد مکزیکی کینوآ

دانه های گیاه کینوآ، خوراکی بسیار خوشمزه ای است. البته جزو غلات نیست و گیاه آن به خانواده اسفناج شباهت دارد و در آمریکای جنوبی می روید.

در مکزیک هم طرفداران بسیاری دارد. نحوه پخت آن نیز مانند برنج است. بسته های این دانه های خوراکی در فروشگاه ها، قابل خریداری هستند.

با استفاده از کینوآ و هویج و کلم خرد شده و نخود فرنگی و سس مخصوص سالاد، سالاد کینوآ را آماده کنید.

البته می توانید همراه این سالاد، مرغ پخته شده نیز به کار برید. آبلیمو و روغن کنجد نیز فراموش نشود.

در ظرف غذای کودک تان، علاوه بر این سالاد خوشمزه و مقوی می توانید ذرت بو داده، گلابی، کیک کاکائویی و میوه نیز قرار دهید .

 

کاسادیای مرغ

با این غذای خوشمزه می توانید اشتهای کودک تان را دوچندان کنید. کاسادیا نوعی غذای مکزیکی است که طعم بسیار خوبی دارد.

با استفاده از مرغ پخته شده، پیازچه و فلفل سبز، سبزی های خوشبو مانند ریحان یا گشنیز و پنیر چدار می توان آن را آماده کرد.

مواد آماده شده را لای تورتیلا و به مدت ده دقیقه در فر قرار دهید.

در ظرف غذا نیز می توانید چند تکه تورتیلا، آناناس و یا دانه های کدو حلوایی بگذارید.

ورقه هایی از آووکادو نیز پیشنهاد خوبی است .

 

زندگی انلاین

ارسال شده در 6 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کونژنکتیویت (التهاب ملتحمه چشم) Conjunctivities
  • قد بلند تر و هوشمندتر شدن در آینده نزدیک
  • افسردگی و از دست رفتن هویت شخص
  • قرص های زیر زبانی بر مغزچه عارضه ای دارد؟
  • کلید های پیروزی برای داشتن زندگی زناشویی موفق
  • تعریف گوناگون هیجان
  • زن باردار و لبنیات
  • یادگیری هنر زندگی قبل از ازدواج
  • با سلول‌های بنیادی چه بیماریهایی قابل درمان هستند
  • آمادگی های لازم برای حاملگی دوم
  • همه چیز درباره یک استفراغ خطرناک
  • آیا نظر دوم برای بیماران مبتلا به سرطان پروستات وجود دارد؟
  • رهایی از چین و چروک با این توصیه های خانگی
  • به دست آوردن سلامت روانی و اجتماعی
  • چاق شدن خانم ها با وسایل خانگی الکتریکی
  • محبوبترین ها

  • جانشین داروی بی اختیاری ادراری
  • دستگاهی جالب برای تولید برق از فضله حیوانات
  • ازدواج های ناآگاهانه
  • انواع مزاج ها و روزه داری هرکدام
  • 45 ماده سمی که گرد و غبارِ درون خانه ها به همراه دارند
  • تلویزیون دیدن و ابتلا به بیماری
  • بالا بردن قوای ذهنی با این روش ها
  • رفع چاقی شکم در ماه رمضان
  • راه کار های مناسب برای ایجاد اشتیاق به ورزش کردن
  • با این نکات ساده چرک های یقه و آستین پیراهن مردانه را از بین ببرید
  • سلفی گرفتن جالب این پدر خوشحال
  • درمان سرماخوردگی در 24 ساعت،امکان پذیر است؟
  • پرت شدن حواس محصلین با تکنولوژی
  • رسیدن به شکمی صاف با این راه حل ها
  • آیا میدانستید امروز چهارشنبه 15 اسفند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است