zucchini

این روزها در هر بازارچه ای بروید و بخواهید میوه بخرید، میتواند یک دسته کدو سبز تازه ببینید که مرتب روی هم چیده شده اند، این سبزی که شباهت زیاد به خیار دارد، هم خام قابل خوردن است هم پخته، شما میتوانید کدو سبز خام را در ماست بریزید و یا میتوانید آن را بپزید و کنار قیمه سرو کنید؛ معمولا کودکان علاقه ای به خوردن سبزیجات مفید ندارند، شاید شما بتوانید با این دو روش به کودکانتان کدو بخورانید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با خواص باور نکردنی کدو سبز آشنا کنیم.

پیشگیری از بیماری‌ها

کدو سبز یکی از بهترین غذاهایی است که به پیشگیری از بیماری اسکوربوت، کبودی و… که در نتیجه کمبود ویتامین C به وجود می‌آید کمک می‌کند. همچنین از خطر ابتلا به‌ام اس و سرطان کولون (روده بزرگ) محافظت می‌کند. کدو سبز حاوی عناصر ضد سرطانی است. آب کدو سبز از نظر توانایی مقابله با جهش‌های سلولی همانند تره فرنگی، تربچه و کدوتنبل است. بیشتر مواد مغذی موجود در کدو سبز به پیشگیری از آترواسکلروزیس (گرفتگی عروق) و بیماری‌های قلبی در دیابتی‌ها کمک می‌کند و همچنین خطر حمله قلبی و سکته مغزی را به وسیله کاهش فشار خون بالا، کاهش می‌دهد. کدو سبز از اکسیداسیون کلسترول که یکی از دلایل اصلی تجمع کلسترول در دیواره ی رگ‌های خونی است جلوگیری می‌کند. به این ترتیب کدو سبز یکی از بهترین غذاها برای مبارزه با بیماری‌هاست چرا که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

کاهش علائم بیماری

این باور وجود دارد که کدو سبز آسم را درمان می‌کند؛ زیرا حاوی ویتامین C بالایی است. دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می‌شود؛ حتما می‌دانید که سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود. مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به چشم‌های شما کمک می‌کند تا بهتر ببینید و سلامت آنها را بهتر حفظ نمایید. فولات، پتاسیم و ویتامین A با هم در جهت حفظ و بهبود سلامت عمومی‌مشارکت می‌کنند. تحقیقات اخیر نشان داده است که عصاره کدو سبز به تخفیف علائم بزرگی خوش خیم پروستات کمک می‌کند؛ همانطور که می‌دانید بزرگی خوش خیم پروستات منجر به مشکلاتی در عملکرد دستگاه ادراری و جنسی می‌شود؛ فیتونوترینت‌های موجود در کدو سبز عامل این تسکین هستند. مس موجود در این سبزی به کاهش علائم دردناک آرتریت روماتوئید کمک می‌کند.

خواص ضد پیری

این اعتقاد وجود دارد که کدو سبز حاوی ترکیبات ضد پیری بسیار خوبی است. آنتی اکسیدان‌های موجود در آن موجب تقویت حافظه و کاهش مشکلات وابسته به سن به میزان ۴۰ درصد می‌شود. بر طبق تحقیق انجام شده توسط دانشگاه راش در شیکاگو، ویتامین A و E در ترکیب با اسیدهای چرب امگا ۳ جذب آنتی اکسیدن‌های محلول در چربی را تقویت می‌کند و به بازسازی موثر سلول‌های مغزی کمک می‌کند.

غنی از مواد مغذی

کدو سبز از نظر تغذیه‌ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C، ویتامین A (به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن)، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فولات، فسفر و ریبوفلاوین شناخته می‌شود. کدو سبز همچنین یکی از بهترین منابع غذایی منگنز نیز است. این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامین B۱ و B۶ مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کند.

دیگر فواید

علاوه بر خواص متعدد و مفید کدو سبز بر سلامتی، این سبزی به عنوان عضو اصلی یا اجزای جدایی ناپذیر سالادها، خورش‌ها، سوپ‌ها و… به کار برده می‌شود. کدو سبز معمولا از آن دسته موادی است که در تمام مدت سال، یا حداقل بیشتر آن، در اختیار و در دسترس شماست پس آن را به‌طور مرتب در غذاهای‌تان استفاده کنید تا از بیماری‌ها در امان باشید.

کاهش وزن

کدو سبز حاوی بیش از ۹۵ درصد آب است که آن را به عنوان یکی از بهترین غذاها برای افرادی که رژیم دارند، مطرح می‌کند. کدو سبز همچنین حاوی کالری کمی‌است، به‌طوری که هر ۱۰۰ گرم آن فقط حدود ۲۵ کالری دارد. علاوه بر این مشخص شده است که کدو سبز متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد.

منبع: روزنامه آرمان

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی در زمینه عناب
  • مهدبردن بچه کار درستی است؟
  • درمان بیماری های مختلف با مصرف سبزی
  • هر آنچه درمورد فواید و مضرات شکلات تلخ باید بدانید
  • برای اینکه گربه خود را سالم نگه دارید این موارد را بدانید
  • خوابی دلچسب با رعایت این موارد
  • کدام روغن- چه مقدار -برای کجا مفید است؟
  • اک مک با رویه قارچ
  • ایجاد اختلالات تنفسی هنگام خواب در میان مردان
  • درد دندان میتواند چه دلایلی داشته باشد؟
  • چگونه بهترین صابون را انتخاب کنیم
  • تاثیر استفاده نمک زیاد بر روی قسمت های مختلف بدن
  • اگر خواستید نصف شب تنقلات بخورید اینها بی ضرر هستند
  • چگونه می توانیم در خانه روغن دارچین تهیه کنیم
  • مواد تشکیل دهنده دئودورانتها
  • محبوبترین ها

  • مقاوم کردن ناخن ها در برابر شکستن
  • 4 مورد که ارتباط رنگ مو را با سلامت شما بیان می کند
  • عوامل ریزش موی زنان
  • خارش و درد مهبل و فرج
  • چشم های ریز را با آرایش درشت تر جلوه دهید
  • بدون کثیف کاری در خانه چگونه وکس انجام دهیم
  • با حرکت دادن صورت گونه هایتان را برجسته کنید
  • مثل هالیوودی ها زیبا و جذاب شوید
  • برای مانیکور چه ابزارهایی لازم است؟
  • چگونه میتوانیم با کمک طبیعت زیباترشویم
  • از پوست چطور مراقبت کنیم؟
  • طرز تهیه عصاره و پالپ آلوئه ورا
  • اّب رسانی پوست را در خانه اینگونه انجام دهید
  • شناخت علت ریزش مو
  • بوتاکس و خاصیت های درمانی آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است