مشکلات ستون فقرات لوردوز گودی زیاد کمر قوز پشتی انحنای مهره‌های سینه‌ای انحنای کمری

خوابیدن و استراحت و درازکشیدن به همه نحو انجام میپذیرد اما بهتر است با رعایت اصول صحیح انجام شود  نحوه خوابیدن شما تاثیر مستقیمی بر ستون فقراتتان خواهد گذاشت مهره های ستون فقرات در اثر خواب نادرست آسیب خواهند دید همچنین شکم چاق و حجیم هم می تواند باعث بروز ناهنجاری و اختلال در میان مهره های کمری شود پیشنهادات موثر و مفیدی در این زمینه برایتان داریم بهتر است مراقب عوارض خوابیدن نادرست باشید .

 

وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسید:

1- شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر, قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.

2- بد خوابیدن: وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود.

منبع: روزنامه آرمان

 

5 1000
ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • آرایش زیاد نکنید
  • استفاده از روغن و این توصیه ها
  • با ورزش ساده از عارضه های بستری طولانی مدت بکاهید
  • درد نکردن دندان دال بر بهبودی دندان نیست
  • راه هایی برای افزایش باروری و بهبود تخمک گذاری
  • فعالیت های موثر برای کالری سوزی
  • درد صورت را جدی بگیرید!
  • هرآنچه سلامت کودک شما را تهدید می کند
  • محبوبترین ها

  • در شیرخواران ,ریفلاکس معده را چگونه کنترل کنیم
  • ترفندهای خوش تیپ شدن دلبندتان
  • عوامل ایجاد کننده اضطراب در خردسالان
  • آموزش تصویری درست کردن شیر برای بچه
  • آموزش و تقویت تکلم اطفال
  • درباره سلامت روانی و تغذیه کودکان بیشتر بدانیم
  • بزرگ شدن خردسالان و این مراحل مهم
  • آموزش های ساده عکاسی به اطفال
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما