مشکلات ستون فقرات لوردوز گودی زیاد کمر قوز پشتی انحنای مهره‌های سینه‌ای انحنای کمری

خوابیدن و استراحت و درازکشیدن به همه نحو انجام میپذیرد اما بهتر است با رعایت اصول صحیح انجام شود  نحوه خوابیدن شما تاثیر مستقیمی بر ستون فقراتتان خواهد گذاشت مهره های ستون فقرات در اثر خواب نادرست آسیب خواهند دید همچنین شکم چاق و حجیم هم می تواند باعث بروز ناهنجاری و اختلال در میان مهره های کمری شود پیشنهادات موثر و مفیدی در این زمینه برایتان داریم بهتر است مراقب عوارض خوابیدن نادرست باشید .

 

وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسید:

1- شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر, قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.

2- بد خوابیدن: وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود.

منبع: روزنامه آرمان

 

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • ازدواج فامیلی و هزار مزایا و معایب
  • اورژانسی ترین آزمایش ها برای یک خانم باردار
  • چگونه قاتل انگیزه را از بین ببریم؟
  • برای اینکه آرامش داشه باشید شکر گذاری کنید
  • برای سلامتی مو و پوست خود از روغن هویج استفاده نمایید
  • سالاد رژیمی خوش طعم
  • علت دیدن خون پس از نزدیکی
  • وابستگی دارویی به تولیدات خارجی کاهش یافت
  • طلاق و رهایی از آسیب های آن
  • آیا لوبیا سفید برای کاهش قند خون موثر است
  • مراقبت از پوست: pH عادی پوست انسان
  • بررسی برخی بیماری های بی علامت
  • گوجه سبز خوردن به این روش
  • غلظت یک آنزیم کبدی با ریسک ابتلا به دیابت حاملگی چه ارتباطی دارد
  • نیاز خردسالان به نوازش
  • محبوبترین ها

  • مسموم شدن اطفال به وسیله مواد شوینده
  • خشونت در خانه
  • آسیب به دندان های خردسالان با این تنقلات
  • مراقبت و نگهداری بیشتر از فرزند
  • بررسی روانشناسی اتاق خواب برای فرزندان
  • همه چیز درباره ویتامین های مورد نیاز خردسالان
  • فصل گرما و زردی گرفتن نوزادان
  • کودکان چپ دست با چه مشکلاتی مواجهه می شوند
  • نیاز خردسالان به نوازش
  • راه های کنترل آسم در کودکان و نوجوانان
  • دردسرهای اطفال دردورهمی های عید
  • آسیب های ناشی از استرس و تنش در کودکی
  • یاد دادن صبوری به اطفال
  • چرا کودکان تقلید می کنند
  • استفراغ و اسهال کودکان چه علائم و راه درمانی دارند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است