متعادل کردن سطح استروژن

آیا تا کنون نام استروژن را شنیده اید یا چیزی از آن میدانید؟آیا میدانستید که استروژن بر روی زندگی تان میتواند چقدر تاثیرگذار باشد؟جالب است بدانید که استروژن نقش مهمی را در بدن ایفا میکند و در واقع در زنان تاثیر زیادی بر جای میگذارد.حال چگونه میتوان سطح استروژن را متعادل کرد؟چه روش هایی برای متعادل کردن آن وجود دارد؟

استروژن به گروهی از هورمون ها گفته می شود. این هورمون ها باعث ایجاد صفات زنانه می شود و افزایش میزان استروژن در خانم ها قابلیت رسیدن به سن بلوغ را افزایش می دهد. سطح این هورمون ها تا زمان یائسگی نسبتا بالا می ماند.

اما درست مانند همه هورمون ها، استروژن کاملا ساده نیست. پس بیایید درباره عدم تعادل هورمونی و اینکه چگونه می توان از آن پیشگیری کرد صحبت کنیم.

عدم تعادل استروژن می تواند منجر به مشکلات وزنی، ناباروری و حتی سرطان شود

بدن روش خاص خود را برای متعادل کردن سطح استروژن در زمانی که نیاز باشد دارد. برای مثال جهت ضخیم شدن دیوار آندومتر، سطح استروژن باید افزایش پیدا کند و درست قبل از تخمک گذاری هم سطح استروژن در بالاترین حد خود قرار دارد. برای اینکه تخمک گذاری با موفقیت انجام شود، استروژن باید به شدت پایین بیاید.

اگر چنین چیزی اتفاق نیفتد، تخمک آزاد نمی شود و در تخمدان باقی می ماند. این اتفاق منجر به بسیاری از مشکلات پیچیده سلامت می شود از جمله ناباروری.

سپس بحث استروژن و کنترل وزن پیش می آید. توزیع چربی در بدن بستگی به جنیست دارد. خانم ها در اطراف ران ها و باسن خود انبارهای ذخیره چربی دارند و آقایان بیشتر چربی های احشایی دارند. با این حال بعد از یائسگی نوع توزیع چربی ها تغییر می کند و خانم ها بیشتر متمایل  به ذخیره چربی ها در اطراف میان تنه شان می شوند.

خطر چاقی در خانم ها خیلی کمتر از آقایان است. اما بعد از یائسگی این خطر افزایش می یابد و تقریبا با خطر چاقی آقایان برابر می شود. دلیلش این است که استروژن در آرایش بافت چربی و متابولیسم چربی ( سوخت و ساز چربی های ) تاثیر دارد.

تولید استروژن در بافت وابسته به چربی انجام می شود که باعث بروز چرخه ی معیوب در خانم ها پس از یائسگی می شود. عدم تعادل استروژن باعث تولید بیشتر بافت های چرب می شود و این بافت های چرب، استروژن بیشتری تولید می کنند.

و اما آخرین مورد، ارتباط بین استروژن و سرطان، مخصوصا سرطان پستان و سرطان رحم. از آنجا که استروژن مسئول ضخیم کردن دیواره آندومتر است، تاثیر تکثیر سلولی دارد. اگر آنها این تاثیر را روی دیگر قسمت های بدن نشان دهند، فعالیتشان ممکن است منجر به بروز سرطان شود.

رابطه بین استروژن و سرطان سینه به وزن نیز بستگی دارد. خانم های چاقی که در دوره پس از یائسگی هستند بیشتر از خانم هایی که وزن طبیعی دارند در خطر سرطان سینه قرار دارند.

چربی اضافه ( بیش از 28 درصد وزن بدن ) نیز یکی از عوامل شرایطی است که به آن تسلط استروژن می گویند و می تواند باعث افزایش خطر سرطان سینه در کنار دیگر مشکلات از جمله کاهش میل جنسی، ورم و حساس شدن به درد سینه، تغییر خلق و خو و افزایش وزن شود.

بسیار خب، عدم تعادل استروژن خوب نیست، پس چرا اتفاق می افتد؟

عوامل زیست محیطی بسیاری وجود دارد که موجب عدم تعادل در سطح استروژن طبیعی می شود و یا عمل استروژن در بدن را تقلید می کنند. زنواستروژن ها مواد شیمیایی ترکیبی یا طبیعی هستند که تاثیر استروژن طبیعی را تقلید می کنند. پلی کلرید بی فنیل ها، بیسفنول A ها و فتالات ها چند نمونه از این موارد هستند. قرار گرفتن مستمر در برابر این مواد باعث عدم تعادل استروژن می شود.

ژنتیک نیز نقش مهمی در عدم تعادل استروژن بازی می کند. برخی از بدن ها ژن هایی دارند که آنها را به عدم تعادل استروژن متمایل می کند.

کلید مدیریت سطح استروژن: ورزش و برنامه غذایی

همانطور که پیش تر هم گفته بودیم خانم ها پس از یائسگی بیشتر در خطر رنج بردن از عدم تعادل استروژن هستند. اما در آخر همه ما در خطر این عدم تعادل قرار داریم، چه دلیلش ژنتیکی باشد چه آلودگی های محیطی.

مدیریت وزن برای حفظ تعادل استروژن فوق العاده مهم است و بهترین راه برای انجام این کار استفاده از برنامه غذایی سالم و متعادل به همراه ورزش مرتب است. سعی کنید ورزش هایی مانند یوگا یا دویدن را انجام دهید و برنامه غذایی رنگارنگی سرشار از میوه و سبزیجات را استفاده کنید.

و آخرین نکته این که غذاهای خود را در ظروف شیشه ای نگهداری یا ذخیره کنید. نگهداری غذا در بسته های پلاستیکی، خطر قرار گرفتن در معرض زنواستروژن ها را بالا می برد.

اجازه ندهید عدم تعادل استروژن جلوی داشتن زندگی سالم و با معنا را بگیرد.

منبع : دکتر کرمانی

ارسال شده در 10 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • 5 ویتامین برای درمان آکنه
  • غذای فلفلی با عدس و تخم‌ مرغ
  • غلبه بر اشتهای زمستانی با این روشها
  • چرا تنفس از راه دهان ؟
  • چطوری از اصل اضافه بار در سیستم تمرینی جهت افزایش حجم بهره مند شویم
  • این جوشانده را دیابتی ها فراموش نکنند
  • روش هایی برای کم کردن وزن در کوتاهترین زمان
  • هندزفری و آسیب به شنوایی نوجوانان و اطفال
  • فلفل دلمه و کمک به مبتلایان به امراض قندی
  • نوزادتان مبتلا به ویروس زیکا است؟پس دچار بیماری میکروسفالی میشود
  • اصول کلی کاربرد مصرف ماسک های آرایشی
  • عوامل تاثیر گذار در زایمان زودرس
  • از ناهنجاری کوری چهره چه می دانید
  • ابتلا به دیابت در بارداری با این خوراکی پرطرفدار
  • درمان با کمک نمک پتاسیم
  • محبوبترین ها

  • افزایش تندرستی و سلامتی بدن با این خوراکی ها
  • عوامل بدبوشدن نفس افراد روزه دار
  • ژاکت چند کاره
  • محصولات چربی سوز و تاثیرات مختلف آن ها
  • عوارض و مشکلات بازی های رایانه ای
  • بررسی آسیب های مختلف جامعه به زنان مطلقه
  • خوابیدن منظم و تاثیرات بی نظیر آن
  • مدیریت اصولی با این روش ها
  • خوابی آرام
  • رابطه زیبایی همسر و خوشبختی
  • ابتلا به بی خوابی با مصرف ترشی و شوری جات
  • سرنوشت قدتان در دست شماست!
  • تخریب زندگی مشترک با فکر کردن به خواستگاران قبلی
  • تاثیر ورزش بر بلوغ زودتر از موعد
  • دست چپ، معیاری برای تشخیص سن استخوانی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است