دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو

ورزش کردن ورزش ضد افسردگی فواید ورزش کردن درمان افسردگی تناسب اندام و سوزاندن چربی آرامش ذهن

با کمک راههای طبیعی نیز می توانید افسردگی و استرس را از بین ببرید و مانع شدت یافتن آن شوید ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا تاثیرات درمانی زیادی برافراد افسرده خواهند گذاشت دویدن ،پیاده روی در جنگل و تنفس عمیق می تواند استرش و اضطراب را از شما دور کند حرکات کششی و قدرتی تاثیر زیادی بر آرامش ذهنی و جسمی شما میگذارند.

ورزش ضد افسردگی ؛ دویدن

دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.
یکی از محققان در این باره می‌گوید: دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

ورزش ضد افسردگی ؛ پیاده روی در جنگل و طبیعت

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

ورزش ضد افسردگی ؛ یوگا

بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.
در سال ۲۰۱۲ گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.
یکی از محققان در این باره می‌گوید: یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.
هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 7 مهر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • درباره ارتباط تقویت بینایی کودک با شیر مادر چه میدانید
  • شیر مادر و تاثیر آن بر وضعیت جسمی و روحی کودک
  • مقابله با شیوع آلزایمر در سنین جوانی
  • 10 علامت هشدار دهنده سرطان دهان
  • خودتان را دوست داشته باشید تا از زندگی کردن لذت ببرید!
  • فوت و فن پیامک دادن به همسر
  • آسودگی بیشتر با نوشتن خاطره
  • اطلاعات کافی در زمینه رابطه جنسی
  • محبوبترین ها

  • رابطه جنسی و تاثیر آن روی سیستم عصبی
  • پیشگیری از دردهای دوران قاعدگی اززبان متخصص
  • اختلال جنسی در خانم ها به دلیل کمبود ویتامین های گروه B
  • بررسی علل و عوامل نارضایتی زنان از رابطه جنسی و درمان آن
  • ماده شیرین مخرب احساسات زناشویی
  • استحمام در دوران قاعدگی
  • هر آنچه باید درباره اندازه آلت تناسلی مردان بدانید
  • درصد اختلالات جنسی بین زوجین
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x