pregnancy
در دوران بارداری خانم ها از خود برخی رفتارهای عجیب از خود نشان میدهند که قبلا از این قبیل کارها در آن ها دیده نشده بود. دوران بارداری سرشار از فراز فرودهای هورمونی و احساسی است و این امری کاملا طبیعی میباشد؛ ولی مسئله ای که حائز اهمیت است این میباشد که شما باید سعی کنید تا حد امکان از حمایت روحی دیگران در این دوران استفاده نمایید. در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه با تغییر اخلاق و رفتار خانم ها در دوران بارداری کنار بیایید.
بیشتر خانم‌ها تغییرات خلق و خو در بارداری و تغییرات احساسی ناگهانی را تجربه می‌کنند. شما می‌توانید بخشی از بالا و پایین های احساس را بر گردن هورمون‌ها بیاندازید (به خصوص در سه‌ماهه‌ی اول) اما عوامل دیگری علاوه بر هورمون‌ها نیز در این تغییر حالات نقش دارند. بچه‌دار شدن یک تغییر شگرف در زندگی هر فرد است. شما ممکن است درباره‌ی هزینه‌ها، سلامتی کودک و فرآیند تولد نگران و وحشت زده باشید. علاوه بر این چگونه می‌توان از شما انتظار خلق خوب و مهربانی داشت درحالی که هر روز با تهوع از خواب بیدار می‌شوید، لباس‌هایتان اندازه نیستند و خسته تر از آنید که یک وعده غذای گرم بخورید.

 

راه های کنار آمدن با تغییرات خلق و خو در بارداری
نوسانات خلقی معمولا تا پایان سه‌ماهه‌ی اول با متعادل شدن مجدد هورمون‌ها، بهبود انرژی و کنار آمدن شما با مفهوم بارداری پایان می‌یابند. تا پیش از این در یکی از زمان‌هایی که احساس خوبی دارید از فرصت استفاده کنید. با همسرتان صحبت کنید برایش توضیح دهید که در این مدت ممکن است دچار عصبانیت و احساسات ناگهانی شوید و پیشاپیش بابت رفتاری که ممکن از شما سر بزند عذرخواهی کنید. برای همسرتان توضیح دهید که در حالات بد روحی چگونه می‌تواند شما را حمایت کند. با به اشتراک گذاشتن احساسات می‌توانید دید بهتر و واضح‌تری از شرایط بدست آورید. هر زمان که نسبت به زایمان، شیردادن یا مراقبت از نوزاد دچار نگرانی شدید، از والدین دیگر در مورد این مسائل سوال کنید. دانستن این مساله که افراد دیگری قبلا با این کارها مواجه شده‌اند و از پس آن برآمده اند می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد.

در نهایت هر کاری که باعث می‌شود احساس آرامش و راحتی داشته‌ باشید و با تغییرات خلق و خو در بارداری کنار آیید، انجام دهید. چرا که استرس در دوران بارداری می‌تواند دوران بارداری و زایمان را بسیار سخت‌تر کند. هنگام عصبانیت و خشم نفس عمیق بکشید. هوا را به آرامی از دماغ خود به داخل بکشید و تا 5 بشمارید، سپس در حالیکه به آرامی هوا را از دهان بیرون می‌دهید به یک برگردید. تجسم کنید با این نفس یک موج از آب گرم بر بدن‌تان جریان می‌یابد و همه‌ی نگرانی‌هایتان را می‌شوید و با خود می‌برد. پاشیدن آب خنک به صورت‌تان، زیاد کردن درجه‌ی کولر ماشین یا باز کردن پنجره و تنفس هوای تازه می‌تواند برای غلبه بر نگرانی‌ها کمک کننده باشد.

منبع: نی نی بان

ارسال شده در 10 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان , مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • گیاهان پیشنهادی طب سنتی مخصوص پوست
  • حفاظت از انواع دندان های شیری با این توصیه ها
  • نوزاد نارس و ابتلا به این عارضه ها در بزرگسالی
  • حوادث درون دهان را از دید مسواکتان ببینید!
  • لحظه زایمان با وجود همسر
  • علائمی که نشان می دهد شما از افسردگی رنج می برید
  • لوازم آرایش ضد آب چه زیانهایی دارد
  • آیا تقویت حافظه با مواد قندی امکانپذیر است؟
  • از این ماه استعمال دخانیات در اماکن عمومی؛ ممنوع!
  • اظهارات غیر علمی درباره عوارض داروی ایرانی “ساندیمون”
  • خواص درمانی انواع فرآورده های به
  • چگونه می توانیم خواب بهتری داشته باشیم
  • بیش فعالی و اهمیت دادن به آن
  • ساندویچ پنیری مخصوص گردش
  • 12 علامتی که نشان میدهد غذای سالمی میخورید
  • محبوبترین ها

  • عوامل مؤثر در چاقی کودکان را بشناسید
  • در این مواقع دور رژیم گرفتن را خط بکشید
  • با مصرف این مواد خوراکی سبب تقویت حافظه می شوند
  • ۶ ایده برای شام سالم
  • از مصرف شیرین کننده مصنوعی پرهیز کنید
  • عوارض کاهش دریافت ویتامین دی
  • دانستنی هایی پیرامون میوه خشک
  • چگونه کمتر از شیرینی های خوشمزه استفاده کنیم؟!
  • نوع شکل بدن و رژیم مربوط به هرکدام
  • بهترین فواید این چربی
  • غذا هایی که با هم ناسازگار هستند را بشناسید
  • هر قاشق غذا را 40 بار بجوید تا لاغر شوید
  • بررسی کلی یک میان وعده ی مناسب برای کودک
  • شکر بیشتر از نمک برای بیماران قلبی زیان دارد
  • با چه نوع غذاهایی دچار مسمویت می شویم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است