sport

معمولا بالا بودن ضربان قلب یا همان تپش قلب، میتواند نگران کننده باشد؛ ولی اگر چهار تا پنج بار در هفته ورزش می‌کنید و هر از گاهی شدت تمرینات خود را بالا می‌برید، پس نباید نگران ضربان قلب ۷۰ تا ۸۰ تپش در دقیقه باشید. ولی افرادی هستند که ورزش نمیکنند و از قضا سیگار هم میکشند؛ در واقع این افراد در صورت بالا بودن ضربان قلبشان باید احساس نگرانی کنند و به پزشک متخصص مراجعه کنند.

 

ورزشکاران توجه کنید: تحقیقات نشان می‌دهد بالا بودن ضربان قلب در حال استراحت تنها به دلیل کم‌کاری و کم‌تحرکی نیست. پائین بودن ضربان قلبِ در حال استراحت (در واقع ۵۰ تا ۷۰ تپش در دقیقه) به طور طبیعی به معنای وضعیت سلامت خوب بدن است در شرایطی که ضربان قلب بالاتر (چیزی حدود ۸۰ تپش یا بیشتر) معنای عکس آن خواهد داشت. اما طی یک تحقیق ۱۶ ساله روی ۳۰۰۰ نفر محققان دریافتند که هر ۱۰ تا ۲۲ تپش اضافی در دقیقه بدون در نظر داشتن عادات تحرک و ورزشی افراد، خطر مرگ را در آنها ۱۶ درصد افزایش داد.
بنابراین آیا جای نگرانی است؟ اگر چهار تا پنج بار در هفته ورزش می‌کنید و هر از گاهی شدت تمرینات خود را بالا می‌برید، پس نباید نگران ضربان قلب ۷۰ تا ۸۰ تپش در دقیقه باشید.
برای برخی از افراد، بالاتر رفتن ضربان قلب در حال استراحت مسئله‌ای ژنی است. در واقع طی تحقیقی که اخیرا در این مورد صورت گرفت مشخص شد ۱۴ تنوع ژنتیکی جدید با سرعت تپش قلب ارتباط نزدیکی دارد.
اما اگر اخیرا در حرکت‌های کاردیو کم‌کاری کرده‌اید و ضربان قلب‌تان بالا رفته و به ۸۰ تپش در دقیقه رسیده است، بهتر است میزان تحرک و فعالیت خود را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که فعالیت‌های طاقت‌فرسای ایروبیک بهترین گزینه برای رفع این مشکل است. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام تمرینات سخت‌تر باعث پیشگیری از بروز سندروم متابولیک می‌شود که خودش مجموعه‌ای از عوامل (از جمه چاقی و فشار خون بالا) است که می‌تواند خطر بیماری قلبی‌عروقی را در شما افزایش دهد.
منبع: الو دکتر

ارسال شده در 13 مهر 1395 توسط writer.m با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • راضی بودن از زندگی در گرو رابطه جنسی
  • آیا خوردن بیش از حد نارنگی مضر است؟
  • سلامتی و نشاط با مواد پتاسیم دار
  • توصيه‌هايي در خصوص مصرف منطقي داروها
  • شاد زیستن با این توصیه ها
  • ارتباط میان فعالیت بدنی و فکری
  • رایج ترین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در سراسر جهان
  • آثار روانی چاقی
  • انواع بیماریهای قلبی و عروقی که باید بشناسید
  • دیگر نگران خطوط پیشانی خود نباشید
  • ژنتیک اصلی ترین عامل پوکی استخوان
  • عوامل ایجاد کننده اختلافات زوجین
  • اسموتی آب نارگیل- اسموتی زیبایی
  • مراقبت در سه ماهه اول بارداری راباهم مرور میکنیم
  • همه چیز درمورد بیماری خود ایمنی گوش داخلی
  • محبوبترین ها

  • چه زمانی گوش ها زنگ میزنند
  • مطالب علمی در مورد صدای وزوز در شنوایی
  • ماهی دشمن کم شنوایی
  • مضرات کراتینه مو برای افراد مبتلا به آلرژی
  • درمان طبیعی برای عفونی شدن سینوس ها
  • بررسی اختلال پرشنوایی
  • فاکتورهای مقصر در بدبو شدن کام
  • همه چیز در مورد خارش گوش
  • درمان های مناسب برای آفت دهان
  • پیشگیری از سرما خوردن در این روزها
  • علت درد گوش بعد از شنا
  • عوارض هندزفری برای گوش ها
  • راهیابی عفونت گوش به سمت مغز
  • عمل تارهای صوتی مصنوعی
  • برخی سرفه های خطرناک و مزمن را بشناسید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است