مراقبه و مدیتیشن چشم‌بندهای خواب تحریک سیستم عصبی پاراسیمپاتتیک بهبود اختلالات خواب بالش‌های چشم

استفاده از انواع چشم بندها چه تاثیراتی بر روند خواب ما خواهند گذاشت آن ها که بالش چشم محسوب می شوند برای کاهش اختلالات خواب بسیار مناسب هستند اگر می خواهید خوابی آرام ودلپذیر داشته باشید از این چشم بندها استفاده کنید احساس تحریک‌پذیری، ناامیدی و یا عصبانیت نیز با کمک این چشم بندها از بین خواهد رفت با کمک این چشم بندها خوابی راحت و عمیق در انتظار شماست.

چشم‌بندهای خواب که پوششی نرم و کمی بزرگتر از عینک‌های معمولی‌اند چندین سال است که از سوی برخی افراد برای خواب مورد استفاده قرار می‌گیرند اما وسایلی همه‌گیر نیستند

استفاده از چشم‌بندهای خواب که به بالش‌های چشم هم معروفند چندین مزیت دارد که سه دلیل مهمتر آنها در ادامه به نقل از نیوزپرس بیان شده است:
۱وسیله‌ای برای مراقبه و مدیتیشن
این وسایل به جلوگیری از پرت شدن حواس کمک می‌کنند که گامی ضروری در مدیتیشن به شمار می‌رود. حواس ما همچون اسب‌های وحشی هستند که اگر مهاری بر آنها ننهیم تمایل شدیدی به دویدن به هر سمت و سویی نشان می‌دهند. هنگامی که ذهن مشغول موضوعی یا نگران است، بویژه در مدیتیشن یا برای خوابیدن، این چشم‌بندها باعث می‌شود که نگاه انسان همچون دارتی به اطراف اتاق پرتاب نشود و اسب ذهن و خیال اهلی شود. در این حالت، چه روی زمین یا صندلی نشسته باشید و در حال تمرکز برای غرق شدن در مدیتیشن باشید و چه دراز کشیده و برای خوابیدن آماده می‌شوید، چنین چشم‌بندهایی کمک شایان توجهی به آرامش مورد نیاز مدیتیشن و پیش از خواب می‌کنند.
۲کمک به بهبود اختلالات خواب
برخی افراد ساعت‌ها سعی می‌کنند چشم‌هایشان را ببندند و تلاش کنند به خوابی راحت و عمیق فرو روند اما نتیجه تلاش آنها خیره‌شدن طولانی به سقف و انتظار برای خوابی است که گویا هرگز به سمتشان قدم برنمی‌دارد. بخصوص اگر مقداری اسطوخودوس روی این چشم‌بندها اسپری شود و سپس روی چشم‌ها گذاشته شوند، استنشاق بوی اسطوخودوس از طریق چشم‌بند در هر دم و بازدم به کاهش اختلال خواب کمک می‌کند و از آن‌جا که تاریکی بیشتری چشم‌ها را فرا گرفته است، خواب نیز زودتر به سراغ فرد می‌اید. این کار بسیار موثرتر از عادت برخی افراد در شمردن گوسفندهاست!
۳تحریک سیستم عصبی پاراسیمپاتتیک
عصب واگ که با عنوان عصب سرگردان نیز از آن یاد می‌شود، یکی از بازیگران اصلی در جریان واکنش بدن به عوامل استرس است. وقتی استرس شما را فرا می‌گیرد، این عصب نقشی کلیدی در کنترل و مهار میزان آن دارد. از سویی دیگر، شدت نور روی چشم‌ها باعث تحریک عصب واگ و فعال شدن سیستم پاراسیمپاتتیک هم می‌شود. بنابراین، وقتی احساس تحریک‌پذیری، ناامیدی و یا عصبانیت می‌کنید، استفاده از بالش چشم کمک شایان توجهی به بی‌اثر شدن این احساسات می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

 

ارسال شده در 12 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • ترک اشتباهات زنانه در رابطه جنسی
  • برای درمان برای آرتریت روماتوئید چه موادی مفید است؟
  • چرا برخی از افراد کم رو هستند؟
  • چگونه با آرایش گونه ها را برجسته تر کنیم
  • با دشمنان دیابت آشنا شوید
  • 7 مکمل غذایی که به شما کمک می کند احساس خستگی نکنید
  • پیری زودرس با این عادات خواب
  • بیدار ماندن در این شبها ممنوع
  • با ترس از عود سرطان چگونه مقابله کنیم
  • استرس چه پیامدهایی در بردارد؟
  • چاشنی های درمان کننده گیاهی برای بدن
  • ماست با میوه های خشک
  • اگر قصد کوتاه کردن مو دارید بخوانید
  • طالبی میوه ای پرخاصیت
  • جلوگیری از حاملگی با اعمال جراحی
  • محبوبترین ها

  • بررسی علل بروز حاملگی کاذب
  • قرص های ضد بارداری چه عارضه هایی دارند
  • استفاده از مواد شیمیایی در پیشگیری از حاملگی
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • حاملگی با وجود IUD
  • انواع روشهای جلوگیری از بارداری
  • علاقه نداشتن به بچه دار شدن و این توصیه ها
  • تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان و عوارض آن
  • روشی تازه برای پیشگیری از باردارشدن
  • آی- یو- دی IUD و جلوگیری از بارداری
  • جلوگیری از حاملگی با اعمال جراحی
  • همه چیز درباره قرص های ضد بارداری
  • جلوگیری از باردار شدن با شیردهی
  • اوایل ازدواج و پیشگیری از حامله شدن
  • قرص های ضد بارداری مردانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است