گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر

بر زندگی سالم قدم بزنید!

با شروع از امروز، زندگی سالم در دسترس شماست. مطمئنا، زندگی سالم یک تعهد بلند مدت است نه یک مد زودگذر. گام های شما در حال حاضر است که امروز سالم تر از دیروز خواهید شد و راه را برای زندگی سالم فردا، پیدا می کنید.چک لیست زیر، شروعی در خور توجه، برای یک زندگی سالم است.

 گام شماره 1: نگاهی به موقعیت خود بیندازید.

  • دکتر و دندانپزشک خود را ملاقات کنید.
  •  قد و وزن خود را اندازه گیری  کنید و به بررسی شاخص توده بدن خود بپردازید، اگر در اندازه گیری دور کمر  متوجه اضافه وزن خود شدید بدانید سلامت شما را در معرض خطر است.·
  • یک یادداشت غذایی داشته باشید. همه چیز هایی را که برای یک روز می خورید و عادلانه و بدون خجالت بنویسید.·

شبکه های اجتماعی خود در نظر بگیرید. روابطتان با خانواده و دوستانتان چه قدر قوی هستند؟ آیا شما در گروه های اجتماعی یا معنوی که زندگی شما را غنی سازی  کند ارتباط دارید؟  به یاد داشته باشید که انسان ها به روابط مثبت و پایدار نیاز دارند.

گام شماره 2: آتش را خاموش کنید.

اگر شما می دانید که با مشکلات سلامتی مزمن، مثل بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی، ورم مفاصل، و یا شرایط دیگر، مواجه هستید درمان یک اولویت بدیهی برای زندگی سالم شماست. پس رفتارهای پر خطر، مانند سیگار کشیدن، و اعتیاد از هر نوع را کنار بگذارید و پزشک خود را حتماً ملاقات کنید.

گام شماره 3: بیشتر حرکت کنید.

  •  رکوردهای پیاده روی خود را ثبت کنید تا پیاده روی برایتان سرگرم کننده تر باشد.
  • 10% درصد از یک چیز، بهتر از 100% از هیچ چیز است. اگر حتی ده دقیقه در روز وقت دارید لااقل همان ده دقیقه را پیاده روی کنید.

گام شماره 4: رژیم غذایی خود را ارتقا دهید.

  • به جای «من مجبورم میوه بخورم» بگویید: «من دوست دارم میوه و سبزیجات بخورم.»
  • سرعت و مزه مواد غذایی را زمانی که تلویزیون تماشا می کنید، کار میکنید و یا درایو گوش می دهید کم کنید.
  • از رنگین کمانی از میوه های متنوع در روز استفاده کنید.

گام شماره 5: استرس خود را مدیریت کنید.

  • از ورود به موقعیت های استرس زا پیشگیری کنید.
  • هنگام بروز مشکل آن را حل و بر استرس خود غلبه کنید و با شرایط کنار بیایید.

گام شماره 6: خواب بهتر

  • دوساعت قبل از خواب، تلویزیون و کامپیوتر تماشا نکنید.
  • قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید.
  • برنامه ای منظم برای خوای داشته باشید.
  • به اندازه کار و ورزش به خواب هم اهمیت دهید.

گام شماره7: روابط خود را بهبود ببخشید.

  • زندگی سالم فقط رژیم غذایی و ورزش و عادات شخصی نیست. این موضوع به روابط مثبت شما با دیگران هم مرتبط است پس با دیگران ارتباطی دوستانه تر داشته باشید و موارد این چک لیست را فراموش نکنید.
5 1000
ارسال شده در 12 مهر 1395 توسط با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت , عمومی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی