روشهای رفع گردن درد درد گردن جلوگیری از گردن درد

آی آی گردنم درد میکنه،این جمله ایه که اکثراً از افرادی میشنویم که گردن شان درد میکند،جمله ای که ناشی از درد زیاد و عذاب دهنده است.این گردن درد ممکن است عوامل گوناگونی داشته باشد،اما وقتی به سراغ آدم می آید دیگر دنبال دلیلش نیستیم،فقط دچار راه چاره برای رهایی از گردن درد هستیم که زجر دهنده است.

بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست‌ها حتی در مراحل اولیه آن باید به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی و درمان گردن درد در مراحل اولیه صورت گیرد.

دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های استخوان در گفت‌وگو با جام‌جم با بیان این مطلب افزود: درد گردن می‌تواند ناشی از بد خوابیدن، وضعیت و فرم بد بدن در مدت طولانی، یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن، آسیب‌دیدگی و تصادف، افزایش سن و بیماری فرسودگی دیسک باشد. همچنین حالت‌های نامطلوب قرارگیری مفصل، چاقی، اضافه وزن و ضعیف بودن ماهیچه‌ها، عفونت ستون مهره‌ها، فشرده شدن نخاع، تومور، استرس شدید و شکستگی مهره‌ها نیز در بروز درد گردن بسیار موثر هستند.

این متخصص آسیب‌های ورزشی با اشاره به علائم و نشانه‌های آسیب‌های گردن توضیح می‌دهد: درد در ناحیه گردن، شانه و کتف، سر درد و سرگیجه، سوزش و بی‌حسی در بازو و دست، احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف، ضعف و بی‌حسی در ساق پا و عدم کنترل ادرار و مدفوع از نشانه‌هایی است که باید جدی گرفته شود.

دکتر رجایی برای پیشگیری از بروز آسیب‌های گردن توصیه کرد: هنگام راه رفتن یا نشستن سعی کنید بدن و سرتان را صاف نگه دارید، به‌طوری که سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد. از قوز کردن و خم شدن به سمت جلو خودداری کنید. همچنین هنگام کارکردن از خم کردن بیش از حد گردن به مدت طولانی خودداری کنید. مثلا کاربران رایانه بهتر است ارتفاع صندلی‌شان را با صفحه مانیتور متناسب کنند. اگر هنگام کار مجبورید سرتان را بیش از حد نزدیک کنید، احتمال دارد دچار ضعف بینایی شده باشید. با مراجعه به پزشک مشکل را بررسی کنید. بعلاوه موقع خواندن کتاب یا روزنامه گردنتان را خم نکنید. روزنامه را بالاتر نگه دارید؛ چرا که هر یک سانتی‌متر جلو آوردن سر از امتداد شانه سه کیلوگرم وزن بیشتر به گردن تحمیل می‌کند.

بعضی‌ها هنگام مطالعه با شکم روی زمین می‌خوابند. در این حالت انحنای ایجاد شده در ستون فقرات پشت و گردن باعث درد در ناحیه گردن می‌شود.

بروز گردن درد در دندانپزشکان بسیار شایع است. اگر دندانپزشک هستید، بهتر است نحوه نشستن صحیح را بیاموزید. سعی کنید تا حد امکان به بیمار نزدیک شوید. زاویه فک او را طوری تنظیم کنید که نیاز نباشد تنه خودتان را خم کنید. استفاده از روشنایی و دید غیرمستقیم با آینه اهمیت زیادی در پیشگیری از دردهای عضلانی و درد ناشی از ستون مهره‌های گردنی دارد.هنگام کار در حالت نشسته چند حرکت کششی انجام بدهید. هر ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و قدم بزنید.فراموش نکنید برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن و سرشانه بسیار مهم‌ است.

منبع : جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 14 مهر 1395 توسط با موضوع عمومی , ورزش و سلامتی | 863 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • سکته مغزی از عوامل ابتلا به افسردگی
  • آلفا و بتاهیدروکسی اسید در سال 2000
  • تخریب سلولهای سرطانزا با امواج صدا
  • میکروب های روده و دهان چه ارتباطی با میگرن دارند؟
  • ماساژ پوست با آرد جو پوست را زیبا میکند
  • آشنایی با فواید مصرف ژله
  • آب سرد چه مزایایی برای پوست دارد؟
  • کمبود شدید دو قلم داروی بیماران هموفیلی
  • محبوبترین ها

  • امگا 3 و استفاده از آن برای رفع آرتروز
  • تداخل دارو با مواد غذایی و مکمل ها
  • اهمیت مصرف فولیک اسید و ویتامین دی
  • نسخه‌نويسي كامپيوتري در كشور
  • همه چیز درمورد ویتامین B3
  • آقایان و اطلاعات ویتامینی برای آن ها
  • چه وقتهایی نباید سراغ آنتی‌بیوتیک رفت؟
  • داروها در دوران حاملگی و شیردهی چه زیانهای دارند
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما