مواد لازم برای سوپ عدس و سبزیجات طرز تهیه سوپ عدس و سبزیجات سوپ عدس و سبزیجات

این بار با طرز تهیه سوپ عدس و سبزیجات خدمت شما کاربران گرامی رسیده ایم.این سوپ در آرام پز قابل پخت است و افراد شاغل پس از 1 روز خسته کننده کاری میتوانند آن را درست کنند و از آن لذت ببرند.مواد بکار رفته در این غذا یعنی عدس و سبزیجات هر 2 مفید هستند و همین دلیل بر مقوی بودن آن برای افراد پرمشغله است.

از آنجا که کیفیت غذا بیش از کالری مهم است می توان به سادگی گفت این سوپ خوشمزه باید پای ثابت برنامه غذایی تان باشد.

مواد لازم :

دو فنجان عدس خشک، آب کشیده و تمیز کرده

395 گرم پوره گوجه فرنگی یا رب گوجه

سه عدد هویج که به حلقه های دو و نیم سانتی برش خورده باشد.

سه شاخه کرفس که به قسمت های دو و نیم سانتی برش خورده باشد.

یک عدد پیاز که خوب خرد شده باشد.

2 حبه سیر که خوب خرد شده باشد.

یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده

5 فنجان آب سبزیجات کم نمک

نمک و فلفل

یک قاشق غذا خوری سرکه انگور

یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده

پنیر پارمسان رنده شده ( اختیاری )

روش پخت :

عدس، گوجه، هویج، کرفس، پیاز، سیر، پونه کوهی، آب سبزیجات و دو فنجان آب را درون یک زود پز بریزید. درپوشش را بگذارید و روی شعله تا زمانی که عدس و سبزیجات نرم شوند بپزید، حدود 6 ساعت. دو فنجان از زودپز بردارید و داخل مخلوط کن بریزید. اجازه دهید 5 دقیقه خنک شوند و سپس با مخلوط کن پوره شان کنید و به زودپز برگردانید.

به سوپ خود با نمک و فلفل چاشنی بزنید. سرکه را داخلش بریزید و سرو کنید. روی هر کدام از کاسه ها جعفری بریزید و اگر دوست داشتید می توانید مقداری پنیر پارمسان نیز اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای :

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده می باشد، هر وعده شامل یک کاسه می شود.

اطلاعاتی که در ادامه گفته خواهد شد برای یک وعده می باشد.

کالری: 246

چربی در یک وعده: 2 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 0.0 گرم

پروتئین در یک گرم: 15 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 47 گرم

فیبر در یک وعده: 11 گرم

کلسترول در یک وعده: 0.0 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 691 میلی گرم

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 13 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • آیا مزمن بودن بیماری به مفهوم بی علاج بودن آن است؟
  • هیچ فایده ای از غربالگری روتین سرطان تیروئید به دست نیامد
  • به دنبال ترفندهای کنترل میزان خوراک خود هستید؟
  • عاشقی و این نشانه های بارز
  • درباره کوچک کننده های بینی
  • همه فواید مهم صبحانه برای اطفال
  • درباره رژیم غذایی کربوهیدرات کم چه میدانید؟
  • وضعیت دندانپزشکان آمریکایی
  • محبوبترین ها

  • نگرانی برای دندان های نوجوانان
  • روغن این گل برای مشکلات دندان
  • خراب شدن دندان و مصرف شیرینی با هم ارتباط مستقیم دارند
  • بهترین سن شروع مسواک زدن در کودکان چه زمانی است؟
  • بیماری های لثه منجر به کاهش حافظه میشوند
  • شکستن دندان با این مواد خوراکی
  • نکات مهم برای شستن دهان و دندان
  • عارضه زیاد استفاده از پستانک برای فک و دندانها
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفتینگ با نخ
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است