power

تا چه حد به مصرف سالاد علاقه مند هستید چند نوع سالاد تاکنون میل کرده اید سالادهای مخلوط طعم و رنگ و مزه متفاوتی دارند که چشیدن آن ها خالی از لطف نیست مخلوط کردن مواد گوشتی و حبوبات پخته شده و بسیاری سبزیجات رنگارنگ با سالاد می تواند آن را دلپذیرتر و اشتهاآورتر کند در ادامه مطلب دستور تهیه برخی از سالادهای مخلوط را آورده ایم .

آیا خواستار خوراکی آسان و خالص هستید؟ این‌ها راز وعده‌ایی قوی در یک چشم بر هم زدن است. چند نمونه وعده‌های کاسه‌ایی که اخیراً گرایش زیادی به آن وجود دارد را در ادامه می بینید .

 

اگر به سالادهای مخلوط علاقه دارید، اما به چیزی قوی‌تر تمایل دارید، کاسه حبوبات در اختیار شماست. با ترکیب یکی از حبوبات، پروتئین، محصولی تازه و آجیل‌ها یا دانه‌ها برای قرچ قروچ، از این دستورات پیروی کنید که سرشار از ترکیبات مواد مغذی است که ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد. بهترین بخش آن چیست؟ این دستورات بسیار آسان هستند و تهیه آن‌ها وقت زیادی نیاز ندارد: می‌توانید از سه روز قبل حبوبات را پخته، اجازه دهید سرد شود، سپس  درب آن را پوشانده و در یخچال قرار دهید.

۱.فاروی ترد و میگوی سرخ شده

 

فارو، فرم کهن گندم است که سربازان رومی از آن تغذیه می‌کردند. فارو سرشار از فیبر، پروتئین و آهن است.
ترکیبات: فارو، سس سویای کم نمک، عسل، سرکه برنج بی‌چاشنی، نشاسته ذرت، سیر له شده، روغن هسته انگور، گل کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ایی نارنجی، پیاز قرمز، میگو، پیازچه.
کالری: ۳۹۹

۲.کوینولای گرم با کلم و آووکادو

 

سوختگیری کنید! کوینولا، از نظر فنی یک دانه است و نه یکی از حبوبات، که در واقع یکی از معدود گیاهانی است که مملو از پروتئین است.
ترکیبات: سرکه بالزامیک، عصاره سبزیجات کم نمک، نمک حلال، فلفل سیاه، کوینولا، روغن هسته انگور، گوجه فرنگی گیلاسی، کلم لاکینتو، بادام، پنیر بز، آووکادو.
کالری: ۴۱۴

۳.برنج قهوه‌ایی وحشی با گوشت و سیب

 

زمان آن فرا رسیده تا درباره برنج تجدید نظر کنید. برنج وحشی، گیاهی نیمه آبی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی همچون منیزیم، فسفات و روی است.
ترکیبات: مخلوطی از غلات کامل و برنج وحشی، نمک حلال، فلفل سیاه، گوشت، روغن هسته انگور، قارچ، سیب سبز، مریم گلی تازه، جوانه‌های اسفناج، گردو، سرکه سیب.
کالری: ۲۳۶

۴.تبوله لیمویی با جوجه کبابی

 

در انتخاب سالمون وحشی دودی یا قزل‌آلا به جای جوجه آزاد هستید.
ترکیبات: بلغور، روغن زیتون خالص، عصاره لیمو، آب لیمو، فلفل سیاه، نمک حلال، گوجه فرنگی، خیار انگلیسی، برگ‌های تازه جعفری، پیازچه، نعناع تازه، سینه جوجه، هسته کاج.
کالری: ۳۲۹

۵.حریره بلغور ذرت با راتاتوی

 

حریره ذرت بسیار مغذی، غذایی است که از پودر ذرت درشت، بلغور قرمز، تهیه شده است.
ترکیبات: شیر خالص، عصاره مرغ کم نمک، نمک حلال، فلفل سیاه، بلغور ذرت آسیاب شد، پنیر پارمزان، روغن زیتون، موسیر، کدو، بادمجان، نخود، گوجه فرنگی.
کالری: ۳۷۳

۶.کاسه صبحانه گرمسیری

 

کاسه حبوبات که نباید حتماً باب طبع باشد! این نسخه، از ارزن تشکیل شده، شیرینی آن از شیر نارگیل، شربت افرا و میوه‌های تازه همچون موز و انبه است.
ترکیبات: آب، نمک حلال، فلفل سیاه، پودر زنجبیل، ارزن خام، شیر نارگیل، موز، انبه، شربت افرا، پوست نارگیل شیرین نشده، پسته.

آی بانو

5 1000
ارسال شده در 13 مهر 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • رفع سردرد با مصرف این مکمل
  • چگونه با آرایش گونه ها را برجسته تر کنیم
  • با این نشانه ها نوزادتان بیماری قلبی دارد!
  • فواید رقص تپ
  • اگر می خواهید به آرتروز مبتلا نشوید بخوانید
  • اختلالات ناشی از بیخوابی
  • عوارض مهلک مصرف قلیان
  • گیاهان سمی و کشنده برای حیوانات
  • محبوبترین ها

  • تغذیه و دفع سنگ کلیه گربه
  • بررسی علائم بالینی گربه
  • از کجا بفهمیم گربه سرما خورده است؟
  • انواع نژادهای سوسمار خانگی
  • کوری گربه به صورت مقطعی
  • چه سگی مناسب کودکان است؟
  • مقابله با چاقی پرنده خانگی
  • نگهداری از سمورچه ها
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما