lemony-chicken-soup-with-greens-the-lemon-bowl

با شروع فصل سرد، حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید. ممکن است یک سرماخوردگی خفیف یا آنفولانزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ی ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد. یک متخصص تغذیه می گوید: « یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد.» ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یکبار هم که شده آن ها را تجربه کنید.

بهترین غذا ها برای علائم سرماخوردگی

  سوپ گوشت (مرغ)

سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.

چای داغ

نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو  یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.

میوه های خانواده مرکبات

با اینکه این میوه ها ی این خانواده مملو از ویتامین C هستند. تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، و لیمو حاوی فلاونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود  سرماخوردگی را تسریع کنند.

غذاهای ادویه دار

غذاهای تند باعث می شود که بینی  ما شروع به کار کند و چشمانمان کارکرد خود را بازیابی کند، اما این غذاها غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی، یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند.فراموش نکنید برای درست کردن تمام این  غذاها هنگام سرما خوردگی، به یک دوست یا همراه خوب برای طبخشان نیاز دارید!

 

ارسال شده در 13 مهر 1395 توسط خانم عرب زاده با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , بیماری ها , تغذیه , گوش، حلق و بینی

پیشنهاد سردبیر

  • راشیتیسم و نحوه برطرف کردن آن
  • بهترین ترفندها برای یک اسباب کشی راحت
  • بد خوابی سبب تشدید بیماری کلیوی می شود
  • تاثیرات محیط خشن روی افراد
  • تاثیر تغذیه بر کنترل بیش فعالی
  • نکاتی درمورد تغذیه که ورزشکاران باید رعایت کنند
  • شرایط موفقیت در ازدواج
  • ویژگی مشترک فعالیت های لذت بخش
  • عادت های غذایی نادرست را بشناسیم
  • گسترش هزینه های بی رویه ی شیمی درمانی در ایران
  • معرفی روغنهای مو برای انواع موها
  • بیماری بچه زیر سه ماه
  • تعریف اوتیسم به همراه توصیف, علت, نشانه ها تشخیص و درمان
  • آیا شامپوهای ضد ریزش مو واقعا کار ساز هستند
  • خطرات خوردن نوتلا
  • محبوبترین ها

  • مراقبت از جوانی با این روش ها
  • عوامل تغذیه ای مهم در ایجاد ناباروری مردان
  • رژیم مدیترانه ای در صدر رژیم های غذایی
  • محتویات یک رژیم غذایی سالم
  • اسفناج بخورید تا استرس نداشته باشید
  • در 24 ساعت تا چه حد امکان لاغر شدن است؟
  • ماسک صورت برای از بین بردن آکنه و لکه های پیری
  • بین گرسنه بودن با هوس کردن غذا اختلاف وجود دارد
  • درباره خاکشیر چه می دانید
  • شیوه هایی برای دوری از چاقی
  • چرا بدون علت وزنمان زیاد می شود؟
  • علاقه مندان به خوراکی های گوشتی بخوانند
  • در ترک سیگار تنوع غذایی چه تاثیراتی دارد؟
  • روشی موثر و بی ضرر برای کاهش وزن
  • گرمای هوا و تغییرات مضر در تنقلات
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است