12082846_f1024
اگر می خواهید با گفتگو روی همسرتان تاثیر بگذارید و آداب سخن گفتن برای موضوعات مهم زندگی با وی را یاد بگیرید توصیه های مفید و موثری برایتان داریم انتخاب زمان و مکان مناسب بسیار حائز اهمیت است نحوه صحبت کردن شما بسیار مهم و حائز اهمیت است همچنین حالات و رفتار شما بر طرف مقابلتان تاثیرات مستقیمی خواهد گذاشت تماس چشمی حالت بدنی ضخیم یا نازک شدن صدا بر همسرتان بسیار اثرگذار خواهد بود.

گاهی ما فکر می‌کنیم چون با همسر خود زیاد صحبت می‌کنیم رابطه موثری با او داریم، اما آیا واقعا می‌دانیم او به چه چیزی فکر می‌کند و چه حسی دارد؟ خیلی از ما به دلیل مشغله‌ شغلی، تحصیل یا سروکله زدن با بچه‌ها، به اندازه کافی وقت برای گوش دادن به حرف‌های همسرمان که مهم‌ترین شخص زندگی‌مان است، نداریم. درحالی که این موضوع بسیار مهم است که زمانی را به این کار اختصاص دهیم و در این زمان تمام توجهمان را به او معطوف کنیم. تمرینی که در ادامه به آن اشاره می‌شود این کار را به شما آموزش می‌دهد. در هفته حداقل باید ۳ بار یا بیشتر (بنا به نظر درمانگرتان) این تمرین را انجام دهید و روی زمان‌های مناسب، از قبل با همسرتان به توافق برسید و آنها را یادداشت کنید تا فراموش نشوند.

شما به موارد زیر احتیاج خواهید داشت:
* ۲۰ دقیقه زمان
* محیط ساکت برای مدتی که کسی مزاحم شما نشود.
* یک ساعت که با آن حساب زمان را نگه دارید و جسمی که بتوانید آن را در دست بگیرید، فرقی نمی‌کند چه چیزی باشد!

برای انجام این تمرین، باید یکی از دوطرف، شی‌ای که به آن اشاره کردیم را در دست بگیرد و به این صورت نشان دهد که زمان او شروع شده است. سپس ۱۰ دقیقه در حالی که آن شیء را در دست گرفته‌اید، صحبت می‌کند. او می‌داند که می‌تواند این ۱۰ دقیقه را از هر چه دوست دارد، صحبت کند بدون اینکه کسی صحبت او را قطع کند. هر چقدر محتوای حرف‌ها، شخصی‌تر باشد بهتر است. مثلا می‌تواند از شعری که شنیده و دوست داشته‌، حرف بزند یا می‌تواند از مسائلی که در رابطه هست و او را ناراحت کرده، صحبت کند، ولی نباید جلسه تبدیل به فرصتی برای غرزدن شود چون استفاده زیاد از عبارات منفی، باعث می‌شود طرف مقابل علاقه خود را به گوش دادن از دست بدهد.

در جملات خود باید از ضمیر من زیاد استفاده کنید و مثبت باشید. اگر زمان زیاد آوردید، ایرادی ندارد ولی باید صبر کنید تا ۱۰ دقیقه تمام شود. همسرتان، این 10 دقیقه را فقط گوش می‌دهد و مداخله نمی‌کند و میان حرف‌های شما نمی‌پرد. تنها استثناء زمانی است که متوجه معنی حرف‌ها نشود، در این صورت می‌تواند از شما بخواهد که آنچه گفته‌اید را دوباره تکرار کنید.

حتما حین صحبت، تماس چشمی زیادی برقرار کنید و سر خود را به معنی موافقت تکان دهید و حالتی پذیرا و مثبت داشته باشید. به هیچ‌وجه اخم نکنید، دست به سینه نباشید و به طور کلی حالت دفاعی به خود نگیرید.

وقتی نوبت طرف مقابل شد، شی‌ای که در دست داشتید، به او بدهید. معنی این کار این است که اکنون نوبت شماست که حرف بزنید و او فقط گوش خواهد داد. مهم است که وقتی نوبت نفر دوم می‌شود، تمام وقت را به جواب دادن به حرف‌های نفر اول اختصاص ندهد بلکه حرف‌هایی که خودش دوست دارد را بزند. باید طوری صحبت کند که انگار نفر اول است. در پایان این ۱۰ دقیقه با حالتی دوستانه از هم جدا شوید و هر کدام به کار جداگانه‌ای بپردازید تا فرصت فکرکردن به حرف‌های همسرتان را پیدا کنید.
در فرصت بعدی که خواستید این تمرین را انجام دهید، فردی که بار اول،‌ در ابتدا صحبت کرده، این‌بار به عنوان نفر دوم، صحبت می‌کند. وقتی این کار را برای بارهای اول انجام می‌دهید، احتمالا وسوسه خواهید شد بعد از این ۲۰ دقیقه در مورد آنچه گفته شد، بحث کنید تا برای حرف‌های خود استدلال بیاورید یا در مورد همسرتان قضاوت کنید، ولی این کار را نکنید. از قبل با هم به توافق برسید که تا ساعت‌ها یا حتی بیشتر، بعد از این تمرین، در مورد آنچه گذشت، صحبت نخواهید کرد. هدف از این تمرین این است که به حرف‌های همسرتان با دقت و توجه گوش دهید نه اینکه با او بحث کنید.

* اگر این تمرین را انجام دادید و احساس کردید به بیشتر از ۱۰ دقیقه زمان احتیاج دارید، می‌توانید آن را ماکسیمم تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید اما این موضوع نیز باید با توافق دوطرفه باشد.

سلامانه سلامانه

ارسال شده در 21 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم مناسب برای افراد دانشجو
  • عوارض قرص ضد بارداری
  • موجودات کوچک بیماری های خطرناکی را منتقل میکنند + پوستر
  • چرا گردو برای بدن مفید است
  • به نظر شما کدام کشور دنیا بیشتر عمل زیبایی را دارد؟
  • از پیشگیری تا درمان یبوست
  • نکات مهم درباره ادرار و مدفوع کودک
  • از جراحی بای پس معده چه میدانید؟
  • نقش واکسن گارداسیل در ابتلا به اختلال عصبی
  • تصاویری از انواع تخت ماساژ
  • همبرگرهای جدید بمبی مرگبار برای سلامت انسان
  • قورمه پیاز
  • آنژیوگرافی چیست؟
  • شیوه درست بخار دادن پوست در خانه
  • بررسی مزایا و عوارض عمل وازکتومی
  • محبوبترین ها

  • چطور در اوایل بارداری جوش صورت را درمان کنیم؟
  • برآمدگی کوچکی در کنار قرنیه چشم بعد ازجراحی
  • نکته مهم در ارتباط با آمپول كِفلين
  • علل شایع گرگرفتگی که البته دلیل آن یائسگی نیست
  • وارد ابر میکروبی افراد نشوید!
  • شیر بنوشید تا دچار بیماریهای استئو آرتریت زانو نشوید
  • کفش پاشنه بلند با پاها چه می کند؟
  • مقاوم شدن بیماری به دارو
  • برای بهتر دیدن درون روده کوچک یک کپسول جدید ابداع شد
  • غلیظ شدن خون چه نشانه هایی دارد؟
  • آلرژی در پاییز تحت تاثیر چه عوامل محرکی است
  • گريه كردن سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد
  • نکاتی که قبل از رفتن به ام آر آی باید بدانید
  • ورزش هایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
  • مراقب مصرف بادام باشید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است