نوشیدنی مقوی برای کودکان نوشیدنی مقوی فواید شیر شیر خواص شیر

 نوشیدنی مناسب مفید و مقوی برای کودکان باید دارای ویژگی های خاصی و منحصر به فردی باشد تا بتواند نیاز های بدن این کودکان را تامین کند. کودکان در این سن بسیار پر جنب و جوش و بازیگوش اند و انرژی زیادی را در روز مصرف می کنند پس به یک تغذیه مقوی نیازمندند. با دکتر سلام همراه باشید.

 درصورت امکان، فرزندتان را از نوشیدن نوشابه‌ و سایر نوشیدنی‌های قنددار و پرکالری برای رفع تشنگی منع کنید زیرا آب و شیر هماز عهده آن کار به خوبی برمی‌آیند.

 

بچه‌های پیش‌دبستانی باید روزانه دو فنجان (480 میلی‌لیتر) شیر کم‌چرب (یا یک لبنیات دیگر) بنوشند. اگر فرزندتان شیر ساده دوست ندارد، سعی کنید به آن مزه‌هایی مثل شکلات یا توت‌فرنگی اضافه کنید. کمی مزه خیلی آن را تغییر خواهد داد و قند زیادی هم به آن اضافه نمی‌کند. اما از شکلات قبلاً میکس‌شده یا نوشیدنی‌های توت‌فرنگی استفاده نکنید زیرا آنها کالری، قند، و چربی بسیار بیشتری دارند.مصرف آبمیوه را نیز برای فرزندتان به یک وعده در روز، حدود 180-120 میلی‌لیتر، محدود کنید زیرا قند بالایی دارند.نوشیدنی مقوی برای کودکان نوشیدنی مقوی فواید شیر شیر خواص شیر   نوشیدنی مقوی برای کودکان نوشیدنی مقوی فواید شیر شیر خواص شیر
نوشابه ممنوع
معمولاً به بچه‌های پیش‌دبستانی نوشابه داده می‌شود اما این نوشیدنی گازدار هیچ ارزش غذایی ندارد و بسیار هم قنددار است. در یک تحقیق مشخص شد که بیش از یک نفر از هر 3 کودک بیش از 240 میلی‌لیتر در روز نوشابه یا نوشیدنی میوه‌ای قنددار مصرف می‌کند.

اگر نوشابه یا نوشیدنی‌های قنددار دیگر مهیا باشد احتمال اینکه بچه‌ها شیر بنوشند کمتر می‌شود. درکنار کلسیم، شیر موادمغذی مهم دیگری مثل ویتامین D، پتاسیم و پروتئین در خود دارد.
همچنین نوشیدن مقدار زیادی نوشابه خیلی آسان است و بچه‌ها هر چه سنشان بالاتر می‌رود مقدار بیشتری نوشابه در روز می‌نوشند. در بچه‌های بزرگتر و نوجوانان، نوشیدن نوشابه و سایر نوشیدنی‌های قنددار موجب اضافه‌وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.

کافئین و بچه‌ ها: یک مخلوط بد
علاوه بر قند و کالری، نوشابه‌ها معمولاً حاوی کافئین هستند که می‌تواند تاثیرات بدی بر بچه‌ها داشته باشد. اکثر والدین کم پیش می‌آید که یک فنجان قهوه به فرزندشان بدهند اما نوشابه را خیلی راحت به آنها می‌دهند. برای بچه‌ها تاثیر کافئین درست مثل تاثیراتی است که در بزرگسالان دیده می‌شود.

مصرف زیاد کافئین ممکن است موجب موارد زیر شود:

•    عصبی شدن و استرس
•    معده درد
•    سردرد
•    مشکل در تمرکز
•    مشکل در خواب

برای خودداری از دادن کافئین زیاد به بچه‌ها حتماً برچسب روی موادغذایی و نوشیدنی‌ها را قبل از خرید مطالعه کنید. علاوه بر نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌های گازدار از این قبیل، کافئین در شکلات، بستنی قهوه و یخ‌چای یافت می‌شود.

بااینکه هنوز راهبردهایی برای مصرف کافئین بچه‌ها در ایران ایجاد نشده است، اما راهبردهای غذایی کانادا توصیه می‌کند که بچه‌های پیش‌دبستانی بیش از 45 میلی‌لیتر کافئین در روز مصرف نکنند. این برابر با کافئین موجود در یک نوشابه 360 میلی‌لیتری و شکلات‌های شیری 45 گرمی است.

آب نوشیدنی بدون کافئین، بدون کالری و بسیار مناسب برای برطرف کردن تشنگی است که به قوی شدن بچه‌ها کمک می‌کند. به فرزندانتان آموزش دهید که آب و شیر بهترین نوشیدنی‌های مناسب برای آنهاست.

 

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 16 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه , سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف شیرینی جات و احساس شادی
  • چطوری ازمداخله بزرگترها در زمان عقد پیشگیری کنیم؟
  • مثبت بودن اجداد و تاثیر آن برنوه ها!
  • هرآنچه درباره اپیزیوتومی باید بدانید
  • شایع ترین علتهای ترک خوردن گوشه لبها
  • سلامت عاطفی از دیدگاه روانشناسان
  • اهمیت دادن به خروپف کردن
  • والدین و بی توجهی به کودک
  • محبوبترین ها

  • راه و روش انتخاب همسر باب میل
  • تک فرزندی و بکارگیری این راه و روش های مفید
  • دلیل استفاده بیماران سرطانی از موسیقی درمانی
  • ویژگی های اخلاقی مورد نظر خانم ها برای همسرشان
  • توصیه های درمانی به افراد وسواسی
  • سن واقعی خود را محاسبه کنید
  • افزایش حس استقلال طلبی و اعتماد به نفس در فرزندان
  • تعریف ساده ای از نحوه ایجاد واکنش های جسورانه و صریح
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است