six-pack_abs

شکم شش تکه امروزه تبدیل به آروزیی برای همه جوانان شده است آن ها تمایل دارند اندامی متناسب و شکمی عضلانی داشته باشند و استایل بدنشان زیبا باشد و به رشد عضلات شکم کمک زیادی می کنند به این منظور ورزش های سخت و تمرینات ورزشی منظم را انجام میدهند ناگفته نماند مصرف برخی مواد غذایی نیز در این زمینه نقش موثری ایفا خواهد کرد خوش فرم شدن شکم به راحتی میسر نخواهد شد .

‌یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟

 در ارتباط با سیکس‌پک کردن عضلات شکم نکات بسیار بااهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها  بدن را با مشکل مواجه می‎کند و برای سلامتی مضر است. به هر حال برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و  اصولی است تا رویای سیکس‌پک به تحقق برسد. وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا در این باره گفت: امروزه سیستمی که در مجامع ورزشی روی بورس است، داشتن شکمی شش تکه بوده که رسیدن به این هدف به عنوان رویای بسیاری از جوانان نیازمند انجام حرکات مرکز بدن است.

وی اظهار کرد: سیستم حرکات مرکز بدن علاوه براینکه بر روی تناسب اندام و استایل ورزشی تاثیر مثبت دارد به شش تکه کردن عضلات شکم نیز کمک می‌کند.

این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: سیستم حرکات مرکز بدن شامل جامع‌ترین حرکات برای تقویت یکپارچگی بدن و رسیدن به استایل مناسب است.

وی با تأکید بر تاثیر رژیم غذایی برای داشتن شکمی سیکس پک و صاف یادآور شد: خوردن مواد غذایی که باعث کاهش چربی در شکم و رشد عضلات می‌شود، در این مورد بسیار موثر و کارساز است.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: افرادی که به دنبال خوش‌فرم کردن شکم خود هستند باید به تمرینات تقویت عضلات شکم بپردازند و هر حرکتی را به شیوه اصولی انجام دهند.

ولی‌پور ادامه داد: تمرین منظم، نوشیدن آب زیاد، کاهش چربی‌های دور شکم با ورزش و مصرف کربوهیدارت کم به داشتن شکمی زیبا و شش تکه کمک می‌کند.

ارسال شده در 16 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • در ورزش کمر صدمه می بینید
  • مصائب اطفال در بیمارستان
  • درمان غیر دارویی بزرگی خوش خیم پروستات
  • چگونه با تغذیه مناسب قلب سالمی داشته باشیم؟
  • نکاتی برای کسانی که به تازگی گیاه خواری در پیش گرفته اند
  • تاثیرات مختلف بالش روی سلامتی
  • هفتمین هفته از بارداری
  • نکاتی که باید هنگام اصلاح صورت به آن ها توجه شود
  • از مزمن شدن آنفولآنزا پیشگیری کنید
  • بیماری آتاکسی چیست و آیا امروزه درمانی برای این بیماری وجود دارد؟
  • تازه مادران و این تغییرات پیش رو
  • سینوزیت قارچی چه علامتی دارد + درمان
  • توصیه های مهم برای کاهش وزن/ بخش ششم
  • از بیماری کف دست چه می دانید؟
  • اصول نگهداری از لباس را بهتر بشناسید
  • محبوبترین ها

  • افزایش وزن با این بازی ها
  • یادگیری اصول و قوانین هنر مذاکره
  • دانستنی های مهم و جالب در مورد قهوه
  • روغن نارگیل را به خاطر بسپارید!
  • ابتلا به سردرد با این ماده خوراکی
  • ترفندهای موثر برای چربی سوزی سریع
  • سوخت و ساز بدن و این موارد مهم
  • در پائیز از غذا های مناسب این فصل استفاده کنید
  • پرخوابی یا کم خوابی،کدام یک خطرناک تر است؟
  • گزیده ای از جالب ترین آیا میدانید ها
  • لباس گذاشتن در حمام ممنوع!
  • شب بیداری و این آسیب ها
  • خنده زوجین عامل موفقیت در زندگی
  • مراقب یخ های فله ای باشید
  • یک پیاده روی مناسب و اصولی داشته باشید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است