مواد غذایی خواب آور عوامل خواب آلودگی خواب آلوده بودن

کم خواب بودن بی شک در احساس خستگی تاثیرگذار است و این را میتوانیم به وضوح مشاهده کنیم.حالا باید به مبحث خواب آلودگی اشاره کنیم که همیشه به کم خواب بودن ارتباط ندارد و این خواب آلودگی میتواند ناشی از بعضی مواد غذایی باشد.موز،گوشت قرمز،نان سفید،ماهی و بوفلمون 5 اقلامی هستند که باعث خواب آلودگی میشوند.

موز : این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

گوشت قرمز : مصرف گوشت چربی‌دارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

نان سفید : نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی به‌آسانی شکسته می‌شود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب‌آلودگی ایجاد کند.

ماهی : مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

بوقلمون : پروتئین‌های بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش می‌دهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید.

منبع : سلامت نیوز

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 15 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درد لثه و دندان مادران در حاملگی
  • به وسیله بوتاکس میگرن هم درمان می شود
  • برطرف کردن مشکل بد دهانی اطفال
  • ضرورت به همراه داشتن دارو توسط بيماران حين سفر 91
  • با نوع های مختلف بارداری چند قلویی آشنا شوید
  • دور باطل در اصطلاح روانشاسی- قسمت 2
  • لطفا مدیریت زمان داشته باشید
  • شکاف بین دکتر و بیمار در پیشگیری از سرطان
  • محبوبترین ها

  • پیش بینی طول عمر با انجام نوعی آزمایش خون
  • کدام دانشگاه ها بیشترین مراجعه را برای تایید مدرک دارند
  • بررسی عواقب ناشی از مصرف انواع تراریخته ها
  • کولونوسکوپی تا چه سنی می تواند موثر باشد
  • نرم افزاری که قابلیت پردازش تصاویر سی تی و آنژیوگرافی دارد
  • بازار داغ جراحی‌های زیبایی بین جوانان
  • سرطان و مرگ زودرس بانوان با محصولات آرایشی
  • کاهش آسیب ناشی از آلودگی با مصرف امگا 3
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است