product-mahi

شما غالبا ماهی بخارپز را چگونه تهیه می کنید با روش طبخ این ماهی آشنایی دارید ؟می خواهیم شما را با روش تهیه این ماهی به سبک مردم هاوایی آشنا کنیم می توانید این ماهی را با سالادی خوش طعم و برنج و کمی ترشی همراه کنید این غذا بسیار کم کالری و سالم است پیشنهاد می کنیم با استفاده از این روش طبخ طعمی متفاوت از ماهی را تجربه کنید.

«دستور آشپزی» این هفته به طرز تهیه ماهی بخارپز با سس سیر و زنجبیل اختصاص دارد که غذایی محبوب و پرطرفدار در منوی رستوران‌های ‌هاوایی است. این غذای خوش‌عطر و نسبتا کم‌کالری، می‌تواند جزو بهترین گزینه‌های غذایی برای افرادی باشد که قصد کاهش وزن دارند، کلسترول خونشان بالاست یا ترجیح می‌دهند ماهی را با روش‌های سالم‌تری نسبت به سرخ کردن، طبخ و میل کنند. علاوه بر این، طعم و ظاهر خاص این ماهی می‌تواند جاذبه‌ای برای آنهایی باشد که علاقه چندانی به مصرف غذاهای دریایی ندارند.
مقدار کالری این غذا
مجموع مواد غذایی یادشده برای تهیه این غذا، 2140 کیلوکالری انرژی دارند و در صورت تقسیم کردن آن میان 6 نفر، به هر یک تقریبا 355 کیلوکالری انرژی خواهد رسید. البته در صورتی که این غذا با برنج میل شود به ازای هر 5 قاشق غذاخوری سرصاف برنج پخته 80 کیلوکالری به میزان یاد شده اضافه خواهد شد.
همراهان این غذا
این غذا می‌تواند با مقداری نان سبوس‌دار یا برنج قهوه‌ای سرو شود. اگر می‌خواهید این ماهی را با برنج سفید سرو کنید، حتما برنج را به صورت دمی و با روغن کم، طبخ کنید. افرادی که رژیم لاغری دارند هم می‌توانند این ماهی را با یک بشقاب سالاد سبزیجات همراه روغن زیتون، میل کنند. دمنوش نعناع یا زیره هم می‌تواند نوشیدنی مناسبی برای همراه کردن این غذا باشد تا بتواند طبع سرد و مزاج بشقاب غذایی‌تان را تعدیل کند.
طـرز تـهـیـه
برای آماده کردن ماهی باید ابتدا مقداری آب در ظرف گودی بریزید و اجازه بدهید تا آب، جوش بیاید. تکه‌های ماهی‌ را با زنجبیل تازه، طعم‌دار کنید و سپس با توری مخصوص بخارپز در ظرف (بالاتر از سطح آب) بگذارید یا ماهی‌ها را در فویل آلومینیومی بپیچید و حدود 7 دقیقه، آنها را بخارپز کنید. برای آماده کردن سس این غذا نیز باید سیر، پودر زنجبیل و کنجدها را در ظرفی با هم ترکیب کنید. روغن را حرارت دهید و این ترکیب را حدود 1 دقیقه در آن تفت بدهید. سس سویا را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر هم به تفت دادن خود ادامه دهید. به‌جای سس سویا می‌توانید از انواع سرکه، مخصوصا سرکه سیب هم کمک بگیرید. بعد از آماده شدن سس، تکه‌های ماهی‌ را در ظرف مورد نظر خود بچینید و سس را روی آن بریزید. در نهایت هم ماهی را با کنجدهای بوداده و پیازچه‌های خردشده، تزیین کنید.

سلامت

ارسال شده در 17 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار بیماری های تنفسی در خوزستان
  • تصاویری از استنت بالونی
  • 10 شیوه برای اینکه اضطراب را کنترل کنیم
  • آیا میدانید زگیل ناحیه تناسلی خطرناکتر از ایدز است
  • فرهنگ نامه ارتوپدی بخش 1
  • بخور نخورها برای رگ های بدن
  • دوپینگ با داروهای معمولی
  • کیک قهوه ای با کالری کم و آسان
  • ضررهای مژه مصنوعی برای چشم ها
  • عارضه های مربوط به دهان و دندان
  • اسم ها وهویت ها
  • سرفه را دست کم نگیرید
  • 5 چیز که سوزش معده را بدتر می کند
  • خواب می تواند در باروری مردان موثر باشد
  • درمان بیماری واریکوسل از نوجوانی امکان پذیر است
  • محبوبترین ها

  • ورزش معجزه گر در درمان بیماران مبتلا به ام اس
  • قرص های دیجیتالی تلفیقی از علم پزشکی با تکنولوژی
  • موجودات کوچک بیماری های خطرناکی را منتقل میکنند + پوستر
  • بازار داغ جراحی‌های زیبایی بین جوانان
  • پرمشقت ترین حوزه ها ی تخصص پزشکی
  • عوارض سقط جنین برای زنان
  • درمان و جراحی سرپایی خر و پف توسط این جراح
  • بیشتر شدن انتقادات از نحوه اجرای طرح تحول سلامت
  • شدت بارش ها از بعد از ظهر امروز کاهش می یابد
  • کاهش سایز دور شکم و پهلو با منقبض کردن آنها
  • آخر وعاقبت کم تحرکی به واسطه زندگی ماشینی
  • از این برند خطرناک هرگز خریداری نکنید
  • پناه بردن به فضای سبز برای درمان زوال عقل
  • کردستان دارای آمار کمترین مصرف خودسرانه دارو در کشور
  • با این علامات شما دچار گازگرفتگی شده اید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است