کاهش وزن لاغری سریع کاهش وزن سریع رژیم متعادل

پژوهشگران سوئدی در یک تحقیق 6640 فرد تحت رژیم را مورد ارزیابی قرار دادند. نصفی از این اشخاص از رژیم های سخت و بسیار کم کالری پیروی می کردند و نصف دیگر تحت معالجه با رژیم های ملایم تر بودند.گروه اول از رژیم های بسیار کم کالری برای کاهش وزن استفاده می کردند که شامل وعده های غذایی با ارزش کالریکی روزانه 500 کیلوکالری به مدت 6 تا 10 هفته بود. پس از این دوره رژیم غذایی به مدت 9 ماه در قالب رژیم نگهداری وزن توام با ورزش و الگوی غذایی سالم ادامه می یافت. گروه دوم از رژیم های کاهش وزن با ارزش کالریکی 1200 تا 1500 کیلوکالری در روز به مدت 3 ماه پیروی می کردند که پس از این مدت با 9 ماه رژیم نگهداری وزن ادامه می یافت. محققان اطلاعات وزن، جنس، سایز بدن و سابقه ابتلا به سنگ کیسه صفرا را در شرکت کنندگان بررسی و ثبت کردند.
پس از 3 ماه پیگیری برنامه کاهش وزن، گروه رژیم های محدود به طور میانگین حدود 14 کیلوگرم و گروه رژیم های متعادل حدود 8 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. یک سال پس از شروع رژیم نتیجه کلی کاهش وزن گروه اول حدود 5/11 کیلوگرم و گروه دوم 5/8 کیلوگرم بود. در حالیکه 48 نفر از افراد گروه اول به سنگ کیسه صفرا مبتلا شده بودند، از گروه دوم 14 نفر به این مشکل مبتلا شده بودند.

پس دوستان اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید در مورد سود و زیان رژیم های متفاوت آگاهی داشته باشید. رژیم های متعادل تر ممکن است تاثیر لاغری کمتری داشته باشند اما عوارض کمتری نیز در پی دارند. بنابراین توصیه می شود افراد از کاهش وزن های شدید، رژیم های خودسرانه و غیراستاندارد اجتناب نمایند.

5 1000
ارسال شده در 11 اسفند 1392 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کیست هیداتیک؛ میتواند منجر به مرگ شود
  • اصول رفتار با شوهر
  • مهارت خواندن چیست و چگونه میتوان بهتر مطالعه کرد؟
  • با رعایت این 3 گام بیشتر عمر کنید
  • ساندویچ ماهی تن و جوانه، فست فودی مغذی
  • درد و دل های بیماران پروانه ای
  • پیشگیری از کولیت بر عهده کدام میوه است؟
  • ارتباط اختلالات روحی و روانی با زونا
  • محبوبترین ها

  • مشکلات روحی در کودکی و تاثیر آن در بزرگسالی
  • افزایش سلامت جامعه با وسایل حمل و نقل عمومی
  • هموفیلی را به عنوان بیماری خاموش بیشتر بشناسید!
  • امکان درمان ام اس با کمک این حشرات
  • اضافه وزن و حجیم شدن شکم با این عوامل
  • افراد مسن از این روغن مصرف کنند
  • سرخ کردن ماهی با این شرایط
  • استرس زیاد سبب کاهش گلبول های قرمز میگردد
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما