کاهش وزن لاغری سریع کاهش وزن سریع رژیم متعادل

پژوهشگران سوئدی در یک تحقیق 6640 فرد تحت رژیم را مورد ارزیابی قرار دادند. نصفی از این اشخاص از رژیم های سخت و بسیار کم کالری پیروی می کردند و نصف دیگر تحت معالجه با رژیم های ملایم تر بودند.گروه اول از رژیم های بسیار کم کالری برای کاهش وزن استفاده می کردند که شامل وعده های غذایی با ارزش کالریکی روزانه 500 کیلوکالری به مدت 6 تا 10 هفته بود. پس از این دوره رژیم غذایی به مدت 9 ماه در قالب رژیم نگهداری وزن توام با ورزش و الگوی غذایی سالم ادامه می یافت. گروه دوم از رژیم های کاهش وزن با ارزش کالریکی 1200 تا 1500 کیلوکالری در روز به مدت 3 ماه پیروی می کردند که پس از این مدت با 9 ماه رژیم نگهداری وزن ادامه می یافت. محققان اطلاعات وزن، جنس، سایز بدن و سابقه ابتلا به سنگ کیسه صفرا را در شرکت کنندگان بررسی و ثبت کردند.
پس از 3 ماه پیگیری برنامه کاهش وزن، گروه رژیم های محدود به طور میانگین حدود 14 کیلوگرم و گروه رژیم های متعادل حدود 8 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. یک سال پس از شروع رژیم نتیجه کلی کاهش وزن گروه اول حدود 5/11 کیلوگرم و گروه دوم 5/8 کیلوگرم بود. در حالیکه 48 نفر از افراد گروه اول به سنگ کیسه صفرا مبتلا شده بودند، از گروه دوم 14 نفر به این مشکل مبتلا شده بودند.

پس دوستان اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید در مورد سود و زیان رژیم های متفاوت آگاهی داشته باشید. رژیم های متعادل تر ممکن است تاثیر لاغری کمتری داشته باشند اما عوارض کمتری نیز در پی دارند. بنابراین توصیه می شود افراد از کاهش وزن های شدید، رژیم های خودسرانه و غیراستاندارد اجتناب نمایند.

5 1000
ارسال شده در 11 اسفند 1392 توسط با موضوع تغذیه | 1,783 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آرتریت خود را با تغذیه درمان کنید
  • افزایش تعداد مردان مجرد سن بالا
  • تشخیص ضربه مغزی به وسیله آزمایش خون
  • علل گوش درد و وزوز گوش چیست؟ (بخش اول)
  • روغن های گیاهی و مشکلات مهم درباره آن
  • مواد غذایی مناسب برای رسیدن به تناسب اندام
  • همه چیز در رابطه با شیرین کننده ها
  • بروز سنگ در سیستم ادراری با این موارد
  • محبوبترین ها

  • مهمترین عادتهای روزمره مضر برای قلب
  • انواع سکته ناشی از خواب کم
  • اطلاعات کامل درباره اسکن قلبی (Heart scan)
  • نشانه های کمبود ویتامین در بدن را بشناسیم
  • ضربه به اوربیت
  • چطوری سریع مگس را از روی میوه برانیم
  • باکتری های موجود در دهان می تواند به سرطان روده بزرگ تبدیل شوند
  • معرفی برخی از چای ها و دمنوش های سالم
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما