کاهش وزن لاغری سریع کاهش وزن سریع رژیم متعادل

پژوهشگران سوئدی در یک تحقیق 6640 فرد تحت رژیم را مورد ارزیابی قرار دادند. نصفی از این اشخاص از رژیم های سخت و بسیار کم کالری پیروی می کردند و نصف دیگر تحت معالجه با رژیم های ملایم تر بودند.گروه اول از رژیم های بسیار کم کالری برای کاهش وزن استفاده می کردند که شامل وعده های غذایی با ارزش کالریکی روزانه 500 کیلوکالری به مدت 6 تا 10 هفته بود. پس از این دوره رژیم غذایی به مدت 9 ماه در قالب رژیم نگهداری وزن توام با ورزش و الگوی غذایی سالم ادامه می یافت. گروه دوم از رژیم های کاهش وزن با ارزش کالریکی 1200 تا 1500 کیلوکالری در روز به مدت 3 ماه پیروی می کردند که پس از این مدت با 9 ماه رژیم نگهداری وزن ادامه می یافت. محققان اطلاعات وزن، جنس، سایز بدن و سابقه ابتلا به سنگ کیسه صفرا را در شرکت کنندگان بررسی و ثبت کردند.
پس از 3 ماه پیگیری برنامه کاهش وزن، گروه رژیم های محدود به طور میانگین حدود 14 کیلوگرم و گروه رژیم های متعادل حدود 8 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. یک سال پس از شروع رژیم نتیجه کلی کاهش وزن گروه اول حدود 5/11 کیلوگرم و گروه دوم 5/8 کیلوگرم بود. در حالیکه 48 نفر از افراد گروه اول به سنگ کیسه صفرا مبتلا شده بودند، از گروه دوم 14 نفر به این مشکل مبتلا شده بودند.

پس دوستان اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید در مورد سود و زیان رژیم های متفاوت آگاهی داشته باشید. رژیم های متعادل تر ممکن است تاثیر لاغری کمتری داشته باشند اما عوارض کمتری نیز در پی دارند. بنابراین توصیه می شود افراد از کاهش وزن های شدید، رژیم های خودسرانه و غیراستاندارد اجتناب نمایند.

5 1000
ارسال شده در 11 اسفند 1392 توسط با موضوع تغذیه | 1,819 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اضافه وزن با قند میوه ها،درست یا غلط؟
  • صحبت های دکتر سعید کلباسی درمورد هیرسوتیسم/فیلم
  • افزایش استرس و مشکلات روحی با بر زبان آوردن برخی کلمات
  • چه زمانی به تشکیل خانواده فکر کنیم؟
  • مصرف بالاي استامينوفن در زنان مبتلا به ميگرن، کبد را از کار مي‌اندازد
  • سویا و افزایش چربی خوب در بدن
  • بن بست های عشقی
  • فواید طلایی استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای برای بانوان
  • محبوبترین ها

  • بکار بردن مواد غذایی غنی شده
  • غذاهایی که مستقیما بر مغز تاثیر می گذارند
  • به دنبال ترفندهای کنترل میزان خوراک خود هستید؟
  • گوشت چه فوایدی دارد؟
  • غذاهای جایگزین فلکسیتین
  • غذاهای محافظ در مقابل مخمر و عفونتهای قارچی
  • تغییر در عادات غذایی کاری درست است؟
  • رژیم غذایی 350 کالری
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما